Masáže a relaxace v přírodě: Tipy pro dokonalý odpočinek

Dnešní doba je hektická. Jíme rychle, pijeme rychle, mluvíme rychle. Naše auta jezdí rychleji než kdy dřív - a balíčky nám chodí do druhého dne. Zdá se, že „jet na 150 %“ je norma. A ten, kdo zpomalí? Jakoby ztrácel krok. Jenže opak je pravdou. Neustálý tlak na výkon, produktivitu a „dokonalost“ nás často žene do kouta. Zapomínáme dýchat, odpočívat, vypnout - být tady a teď. Tělo ani mysl nejsou stroje a potřebují zpomalit, aby mohly fungovat. Relaxace je způsob, jak dobít vnitřní baterky, zklidnit nervový systém a předejít vyhoření.

Možností, jak zpomalit, je spousta. Někomu pomáhá procházka v přírodě, jiný se ponoří do knihy nebo si pustí oblíbenou hudbu. Ale pokud toužíte po skutečně hluboké regeneraci - a to nejen fyzické, ale i duševní - vsaďte na osvědčené relaxační techniky inspirované ájurvédou. A co je na nich nejlepší? Abyste zklidnili rozbouřenou mysl nebo unavené tělo, nebudete potřebovat žádné speciální vybavení ani desítky hodin volného času.

5 Relaxačních technik pro zklidnění těla i mysli

1. Meditace

Máte pocit, že je váš mozek zahlcený neustálým přísunem informací, které k němu proudí ze všech stran? Meditace může snížit hladinu stresu, zlepšit koncentraci a podpořit celkovou emoční stabilitu. Podle ájurvédy je nejlepší čas k meditaci ihned po probuzení nebo těsně před spaním. A jak na to? Meditovat můžete naprosto kdekoliv a v jakékoliv poloze. Důležité je, abyste se při tom cítili komfortně. K meditaci si můžete zapálit vonné tyčinky, které mohou pocit uvolnění prohloubit. Jednou z nejjednodušších technik je také meditace pohledem do plamene svíčky. Stačí zapálit svíčku, pohodlně se usadit, ztišit mysl a nechat oči klouzat po plameni.

Pokud vám meditace nejde a jste stále myšlenkami v práci nebo u přípravy svačiny pro děti, nezoufejte. Zkuste se zaměřit na svůj dech a odvést myšlenky zpět ke svému tělu.

Tip: Pro meditaci s pohledem do plamene je ideální také aroma lampička.

Čtěte také: Masáže Teplice: Recenze

2. Vědomé dýchání (Pránájáma)

Všimli jste si někdy, že když jsme ve stresu, přestáváme dýchat? Naše tělo se stáhne, dech je mělčí, zrychlený a přerušovaný. Právě proto je vědomé dýchání jedním z nejúčinnějších nástrojů, jak okamžitě zklidnit mysl a vrátit se zase k sobě. Ájurvéda považuje pránájámu (vědomá práce s dechem) za klíč k ovládnutí životní energie - prány. Navíc je dostupná naprosto kdykoliv a kdekoliv a můžete ji kombinovat i s meditací.

Pohodlně se posaďte tak, aby byla vaše páteř vzpřímená a energie mohla volně proudit. Ukazováček a prostředníček si položte na místo mezi obočím - právě tam se nachází tzv. třetí oko. Palcem si ucpěte jednu nosní dírku, druhou se zhluboka nadechněte a pomalu vydechněte. Poté prsteníčkem zakryjte druhou nosní dírku, nadechněte se a znovu vydechněte.

3. Olejové samomasáže (Abhjanga)

Zklidnit mysl a uzemnit se můžete i skrze vlastní doteky. V ájurvédě jsou velmi oblíbené olejové „samomasáže“, kterým se říká abhjanga - pomáhají zahnat pocit neklidu, nejistoty a napětí a jsou ideální hlavně na podzim a v zimě, ale masáž si můžete dopřát i v létě. V zimním období použijte sezamový nebo mandlový olej. V létě je zase vhodný spíše masážní kokosový olej, který podle ájurvédy ochlazuje.

Masážní olej si ohřejte v dlaních nebo ideálně ve vodní lázni. Jeho teplota by měla být o něco vyšší než teplota vašeho těla. Začněte masírovat temeno hlavy, obličej, uši, krk a ramena. Poté přejděte na hrudník, břicho a záda, kam dosáhnete. Věnujte pozornost i rukám a prstům, které jsou v dnešní době přetížené psaním na klávesnici nebo displeji telefonu.

4. Bylinná koupel

Nechte starosti odplavat. Doslova. Bylinná koupel není jen odpočinek, je to rituál, který uvolní napjaté svaly a zklidní rozbouřenou mysl. Výborným pomocníkem je bylinková sůl do koupele. Pocit příjemné únavy navozuje například levandulová sůl do koupele. Kromě samotných bylinek bude o vaše tělo a mysl pečovat i sůl. Podporuje detoxikaci organismu, zmírňuje pocit těžkých nohou a má blahodárné účinky na pokožku.

Čtěte také: Relaxace v objetí přírody

Tip: Výborné relaxační účinky mají také bylinné čaje na uklidnění.

5. Aromaterapie

Aromaterapie cilí na celou škálu neduhů a má se za to, že dokáže zatočit nejen s chmury, ale i s bacily. Navíc funguje rychle, je dostupná a můžete si ji dopřát téměř kdekoliv. Čich je jedním z našich nejsilnějších smyslů a má přímé spojení s částmi mozku, které ovlivňují emoce i paměť. Správně zvolená vůně proto může jako mávnutím kouzelného proutku změnit vaši náladu a celkové rozpoložení.

Z aromaterapie můžete čerpat sílu kdykoliv během dne. Nejjednodušší metodou je aroma difuzér, který šíří vůni do prostoru. Navíc má často i tlumené podsvícení, které přenese pocit z relaxace na úplně jinou úroveň. Ráno a během dne oceníte takové vůně, které vás zklidní a zároveň povzbudí. Ideální je například cedrový olej. Podporuje koncentraci a paměť a zároveň působí i na psychiku. K večeru přivolá příjemné sny olej ylang ylang, který je k relaxaci jako stvořený.

Ale pozor! Pokud se chcete vyhnout vonným olejům, jejichž původ je často záhadou, vybírejte pouze 100% přírodní esenciální oleje.

Tip: Chcete mít svou oblíbenou vůni kdykoliv po ruce? Bez problému!

Čtěte také: Dobrodružství s albatrosy v knihách

Wellness hotely v České republice pro dokonalý relax

V Česku je spousta wellness hotelů a různých denních lázní, které lákají k odpočinku. Patříte mezi milovníky relaxace? Pak právě pro vás jsme vybrali několik tipů na wellness hotely:

1. Wellness Infinit Maximus (Brno): Nabízí 30 m velký termální bazén, whirlpool s noční oblohou, saunový svět s 12 saunami a venkovní jezírko s vodopádem.
2. Golf Resort Cihelny (Slavkovský les): Wellness centrum Spa Academy s výhledem na okolní přírodu, bazén, vířivka a saunový svět.
3. Grandhotel Tatra (Beskydy): Wellness s vnitřní a venkovní částí, vířivka s výhledem na přírodu, bazén s atrakcemi a sauny.
4. Lesní lázně (Zvánovice): Finská sauna v sudu, dřevěná terasa, vířivka, Kneippův chodník a infrasauna.
5. Theresian Spa (Olomouc): Moderní wellness v historické budově, saunový a ozdravný svět s vířivkou a Kneippovým chodníkem.
6. Spa & Garden Augustiánský dům (Luhačovice): Únik od starostí a bohatá nabídka rituálů a procedur.
7. Ecsotica Spa (Praha): Exotický interiér inspirovaný Bali, masáže od masérek z Bali a Klub zdraví v gotickém sklepení.
8. Centrum Babylon (Liberec): Luxusní wellness v antickém stylu s vířivkou, saunami, párami a solným dolem.
9. Lázně Mcely Boutique Spa (Mcely): Wellness v souladu s přírodou, rituály s kosmetikou z místních rostlin a biotopické jezírko.

Wellness hotely v horách s úžasnými výhledy

Pro milovníky hor a relaxace jsme vybrali několik hotelů s pohádkovým wellness a úžasnými výhledy:

• Erlebachova bouda (Krkonoše): Výhled na horské vrcholky přímo z bazénu, biosauna, infrasauna a Kneippův chodník.
• Wellness hotel V Nebi (Jizerské hory): Romantika, klídek a pohoda s relaxačními procedurami a bazénkem s výhledem.
• Wellness hotel Ondrášův dvůr (Beskydy): Hotel obklopený lesy, zahradou, jezírky a romantickými zákoutími s saunovým světem a koupacími jezírky.
• Aparthotel & Wellness Knížecí cesta (Šumava): Hotel obklopený krajinou Lipenského jezera s venkovními vyhřívanými vířivkami, saunami a přírodním rybníčkem.
• Zámek Lužec Spa & Wellness Resort (Krušné hory): Wellness resort s bazénem s výhledem, saunou, římskými lázněmi a léčebnými procedurami.

Další tipy na wellness pobyty

• Wellness & Wine Hotel Volarik (Mikulov): SKY wellness na střeše s výhledem na vinice a historické památky.
• Chateau Herálec (Herálec): Zámecké ubytování s neomezeným vstupem do wellness s parní lázní, saunami a vířivkou.
• Theatre hotel (Olomouc): Luxusní wellness s masážemi, saunami, zážitkovými sprchami a whirlpool s barem.
• Augustiniánský dům (Luhačovice): Wellness s autentickými produkty a rituály inspirovanými 4 ročními obdobími.
• Hotel Sladovna (Černá Hora): Exkluzivní wellness centrum s atmosférou prolínající historií a moderností, saunový svět a bazén.
• Vista Resort & Club (Praha): Luxusní wellness s několika druhy saun a koupacím jezírkem.
• Resort Kovárna Frýdštejn (Frýdštejn): Privátní wellness s zážitkovou sprchou, parní saunou a masážní vanou.
• Chateau Mcely (Mcely): Lázně s přírodní bylinnou aromaterapií, saunový domeček, venkovní vířivka a koupací biotopické jezírko.

Wellness pobyty v netradičním ubytování

• Teepee & Spa (Pyskočely): Luxusní výhled do okolí přímo ze stanu s vlastním sociálním zázemím a saunou.
• Golden Valley Glamping (Borotice): Sauna a vířivka v přírodě s horkou lázní ve vyhřívaném sudu.
• Bohemian Homes - Buddha (Horní Podluží): Luxusní ubytování v Českém Švýcarsku s netradičním komplexem tří vil.
• Resort Lesní Lázně (Zvánovice): Vířivka v přírodě s výhledem do okolí.
• Hotel Atlantis (Brno): SPA apartmá s vlastní saunou a vířivkou.

Meditace, dechová cvičení, olejové masáže, bylinné koupele, aromaterapie - 5 relaxačních technik, které vám pomohou vrátit se k sobě. K tomu, kým doopravdy jste, když odhodíte všechny povinnosti a starosti běžných dní.

Nezapomínejte ani na každodenní rituály, které jsou z pohledu ájurvédy nesmírně důležité. Ráno začněte jemným protažením, šálkem teplé vody s citronem a několika hlubokými nádechy. Večer si naopak dopřejte zklidnění - voňavou koupel, šálek bylinkového čaje a třeba i pár stránek inspirativní knihy.

tags: #masáže #a #relaxace #v #přírodě #tipy

Oblíbené příspěvky:

• Harmonický dětský pokoj
• Udržitelný nábytek v ČR
• Test ekologických sáčků
• Ochrana kanalizace
• Explore Český Dub