Jak pomoci přírodě na nízký krevní tlak

Nízký krevní tlak, známý také jako hypotenze, je problém, se kterým se potýká mnoho lidí. Na rozdíl od vysokého tlaku, který přitahuje více pozornosti kvůli svému riziku pro srdce a cévy, může být nízký tlak často podceňován. Nicméně ti, kdo trpí jeho symptomy, vědí, jak nepříjemné mohou být - od pocitů závratě až po mdloby.

Lidé ho často považují za „menší problém“ ve srovnání s vysokým tlakem. Pokud však zažíváte časté závratě, slabost, studené ruce nebo pocit na omdlení, velmi dobře víte, že nízký tlak dokáže znepříjemnit běžný den. Nízký tlak se může objevit v každém věku. Často trápí mladé lidi, ženy, seniory, ale i sportovce.

I když existují lékařské postupy, jak tento stav léčit, stále více lidí se obrací k přírodním metodám, které se předávají v rodinách po generace. Ať už vsadíte na staré dobré rady, nebo se rozhodnete pro změnu životního stylu, klíčem je rovnováha a péče o své zdraví každý den.

Co je nízký krevní tlak?

Krevní tlak vyjadřuje sílu, jakou krev tlačí na stěny cév. Krevní tlak lze definovat, jako tlak krve na stěny cév. Určují ho dva faktory - objem krevního řečiště (lidově řečeno, kolik krve proudí v cévách) a stav (a vlastnosti, tedy pružnost a pevnost) cévního systému.

Za nízký tlak odborníci považují hodnoty přibližně pod 100/60 mmHg. Ne každý člověk s takovými hodnotami má obtíže. Sám o sobě často nepředstavuje vážné riziko.

Čtěte také: Technologie IoT pro ovzduší

Standardní normální hodnota krevního tlaku je u systolického 110 až 139 mm Hg (milimetrů rtuťového sloupce) a u diastolického 60 až 89 mm Hg. Nízký krevní tlak, hypotenze, je při hodnotách 90/60 a nižších.

Příčiny nízkého tlaku

Nízký tlak nevzniká náhodou. Často jde o kombinaci více faktorů. Hypotenze může mít několik příčin. Obecně jde o to, že srdce nezvládá do cév pumpovat dostatek krve nebo se cévy při průtoku krve správně nestahují a nedokážou udržet potřebný tlak krve.

K nízkému krevnímu tlaku vede dehydratace organismu nebo krvácení, nedostatek vitamínů a jiných potřebných živin v jídelníčku, špatná fyzická kondice. Dalšími příčinami jsou prudká alergická reakce (anafylaktický šok), nevhodná léčba kardiovaskulárních chorob, onemocnění nebo poškození periferních nervů související například s roztroušenou sklerózou.

Velmi nízký tlak mají také lidé s onemocněním štítné žlázy, ledvin, srdce nebo mozku. I z vlastní zkušenosti mohu říct, že u mě hrál velkou roli pitný režim. V období zvýšeného stresu jsem pila málo vody a často jsem pociťovala závratě.

Příznaky nízkého krevního tlaku

Řada lidí má nízký krevní tlak po většinu života a hypotenze je nijak zvlášť neomezuje či neovlivňuje. Nejde o nemoc a není nebezpečná. Rozhodně také nebolí, ale způsobuje různá nepohodlí, některá i dost nepříjemná.

Čtěte také: Důležité kroky pro přípravu stanoviště první pomoci

Patří mezi ně například bledost, únava, bolesti hlavy, hlava se točí, když vstáváte, mdloby, poruchy soustředění, studené ruce a nohy, pocení, zvonění v uších, rozostřené vidění, nespavost, rychlý tlukot srdce, případně krátkodobá ztráta vědomí, pokud tlak klesne velmi rychle. Tyto obtíže mohou zvýšit riziko pádů a hrozí tak i zranění.

První pomoc při náhlé slabosti

Pokud pocítíte náhlou slabost nebo závratě, rychlá reakce často rozhodne o tom, zda se stav rychle uklidní, nebo se ještě zhorší. Nemusíte hned sahat po lécích. V první chvíli pomáhá si sednout nebo lehnout, ideálně i se zdviženými nohami nad úroveň srdce. Tyto jednoduché kroky podpoří prokrvení mozku a často přinesou úlevu už během několika minut.

Babské rady na nízký tlak

Babské rady na nízký tlak představují bezpečné a přirozené způsoby, jak zmírnit nepříjemné příznaky hypotenze. Babské rady na nízký tlak ukazují, že i bez chemie a léků lze dosáhnout pozitivních výsledků - stačí naslouchat moudrosti našich předků.

Sůl

Jednou z nejznámějších babských rad na nízký tlak je konzumace soli. Sůl je přírodním regulátorem tekutin v těle a pomáhá zadržovat vodu v cévách, což zvyšuje objem krve a tím i tlak. U lidí, kteří trpí hypotenzi, může rychlá dávka soli přinést okamžitou úlevu. Když cítíte, že vám klesá tlak, zkuste si dát špetku soli na jazyk. Tento jednoduchý trik využívají lidé po celém světě. Přestože to může znít jako příliš prosté řešení, sůl opravdu funguje rychle. Tento postup je často kombinován s dostatečným pitným režimem, protože dehydratace tlak snižuje. Zatímco při vysokém krevním tlaku je potřeba konzumaci soli co nejvíce zregulovat, při nízkém je naopak žádoucí. Zjednodušeně to funguje tak, že sodík obsažený v soli přispívá k zadržování vody v těle.

Voda

Pokud hledáte, co na nízký tlak, začněte u pitného režimu. Voda je klíčovým hráčem v regulaci krevního tlaku. Pokud tedy pravidelně pijete málo, je dost pravděpodobné, že vaše tělo trpí nedostatkem tekutin, což může zhoršovat problémy s tlakem. Pravidelné pití vody, případně bylinných čajů, je zásadní. Například mátový čaj nejen osvěží, ale také pomůže udržet krevní tlak stabilní. Nejrychleji pomáhá voda, krátký odpočinek, zvednutí nohou a pomalé dýchání.

Čtěte také: Jak se orientovat podle hvězd

Pijte dostatek čisté filtrované vody, kterou případně můžete vylepšit pár kapkami citronu, bylinkových a ovocných čajů. Množství přizpůsobte vaší váze a také fyzickým aktivitám, v létě je potřeba vzhledem k většímu pocení pít více. Obecně platí, že je optimální vypít denně 30 až 40 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti a zároveň přibližně 1 ml vody na 1 kcal přijaté potravy.

Rozinky

Mezi babskými radami na nízký tlak jsou rozinky velmi populární. Tyto malé sušené plody mají vysoký obsah draslíku a dalších živin, které pozitivně ovlivňují funkci srdce a cév. Podle tradičních postupů by se měly večer namočit do vody a ráno sníst na lačno. Konzumace rozinek se může stát každodenním rituálem, který vám pomůže dlouhodobě udržet krevní tlak v rovnováze. Navíc jsou rozinky přírodní a nejsou spojeny s žádnými vedlejšími účinky, což z nich dělá ideální potravinu pro každodenní použití.

Bylinky

Byliny mají v přírodní medicíně své nezastupitelné místo a babské rady na nízký tlak často zahrnují jejich využití. Mezi nejoblíbenější patří ženšen, který je známý pro své povzbuzující účinky na tělo i mysl. Ženšen podporuje krevní oběh a zvyšuje vitalitu, což může pomoci nejen při nízkém tlaku, ale i při únavě a vyčerpání. Další bylinou, kterou tradiční léčitelství doporučuje, je lékořice. Lékořice má vliv na produkci kortizolu, hormonu, který reguluje krevní tlak. Čaj z lékořice je snadný způsob, jak této bylince vdechnout život ve vašem každodenním režimu. Důležité je však sledovat dávkování, protože nadměrné užívání lékořice může mít opačný účinek a tlak příliš zvýšit.

Zkuste vyzkoušet několik osvědčených bylinek, udržujte zdraví životní styl a v případě potíží se obraťte na lékaře. Rozmarýn lékařský - Je ideální na nízký krevní tlak, posiluje krevní oběh a příznivě působí na nervový systém. Lékořice - Obsahuje látku glycyrin, která ovlivňuje krevní tlak.

Káva a čaj

Káva nebo čaj mohou tlak krátkodobě zvýšit, neměly by však nahrazovat vodu. Můžeme být na kávě závislí? Co pozitivního se stane, když ji přestaneme pít? Ranní káva z oblíbeného hrníčku, milé posezení s kamarádkou nebo rodinou u kávy, chvilka jen pro sebe v oblíbené kavárně s šálkem cappuccina. Tyto vzácné momenty dělají život krásnější a vlastně i zdravější, pokud pijeme kávu a přijímáme kofein nejen v ní obsažený s mírou. Ne každému ale dělá káva dobře, pak je lepší si najít příjemnou alternativu. Pijte i kávu a čaj s kofeinem, které dočasně zvyšují krevní tlak stimulací kardiovaskulárního systému a zvýšením srdeční frekvence. Myslete však na to, že káva a černý čaj odvodňují, proto k nim vždy přidejte sklenici vody.

Strava

Strava výrazně ovlivňuje krevní tlak i energii během dne. Velká a těžká jídla mohou tlak ještě více snížit, zejména po obědě. Babské rady na nízký tlak se zaměřují na pravidelnou konzumaci malých jídel po celý den. Velká jídla mohou způsobit prudký pokles tlaku, zatímco malé porce udržují tělo v rovnováze. Konzumujte lehčí a dobře stravitelná jídla, raději častěji a v menších porcích. Ke každému jídlu přidejte zeleninu nebo menší množství ovoce.

Součástí prvního jídla dne by měly být bílkoviny, například ve formě ovesných vloček, chia semínek, sýru cottage, vajec, jogurtu či mléka. Sacharidy ve stravě potřebujeme, ty zdravé, z ovoce, zeleniny, luštěnin nebo celozrnných obilovin. Bílý cukr = bílý jed, dočtete se často. Ve skutečnosti jedem není, pokud to s jeho konzumací nepřeháníme. Většina lidí to ale dělá a přijímají tak přemíru prázdných kalorií, což vede k přibírání i k nemocem.

Pohyb

Pravidelný pohyb patří mezi nejúčinnější dlouhodobá řešení při nízkém krevním tlaku. Nemusíte podávat vrcholové sportovní výkony ani trávit hodiny v posilovně. Vhodnou volbou je například rychlá chůze, plavání, jízda na kole nebo jemné posilování. Pravidelná pohybová aktivita, přestože se může zdát kontraintuitivní pro někoho s nízkým tlakem, je také součástí babských rad. Lehké cvičení, jako je jóga, pomalé procházky nebo plavání, mohou stimulovat krevní oběh a zlepšit celkovou funkci kardiovaskulárního systému.

Často a pravidelně se hýbejte, aby krev v organismu neustále proudila. V průběhu dne se snažte často měnit polohy při sezení, každou půl hodinu vstaňte a udělejte pár kroků. Před přesunem dopravními prostředky dejte co nejčastěji přednost chůzi. Choďte plavat a jezděte na kole.

Ostatní doporučení

• Při ranním vstávání z postele, nebo v průběhu dne z křesla či židle po delším sezení, se zvedejte pomalu. Z lehu na zádech se nejprve otočte na bok, s pomocí paží se pozvolna přizvedněte do sedu, z okraje postele spusťte nohy na podlahu a opět pomalu si stoupejte.
• Otužování má příznivý vliv na hypotenzi a zároveň přispívá k posílení imunity a zlepšení nálady. Začněte tím, že budete při mytí obličeje a ve sprše střídat studenou a teplou vodu, později můžete vyzkoušet i studenou ranní sprchu.

Kdy vyhledat lékaře

Ne každý nízký tlak vyžaduje léčbu. Pokud si nejste jisti, co dělat s nízkým krevním tlakem, je velmi důležité rozlišit, kdy stačí změna životního stylu a kdy ne.

Vyhledejte lékaře, pokud:

• máte velmi nízký krevní tlak - výrazně pod normálními hodnotami (např. 90/60 mm Hg nebo méně)
• Váš stav se po změně životního stylu nezlepšuje nebo se zhoršuje.

Pokud máte občas nízký krevní tlak, není třeba panikařit. Pokud však pociťujete příznaky a zaznamenáváte nízké hodnoty, nebo pokud se váš stav zhoršuje, je čas podniknout kroky.

tags: #pomoci #prirody #na #nizky #krevni #tlak

Oblíbené příspěvky:

• Test ekologických aviváží
• Příroda a její role
• Proč mladí lidé odkládají rodičovství kvůli klimatu?
• Recenze Kavárničky v Srbské Kamenici
• Klimatické změny v ČR