Seznam věcí, které si vzít s sebou do přírody

Turistika přináší mnoho benefitů - fyzická aktivita posilující svaly i kondici, a také psychické blaho díky možnosti relaxace v přírodě a snížení stresu. Pohyb na čerstvém vzduchu a procházky v přírodě mohou rovněž snížit riziko srdečních chorob, obezity a cukrovky. Dalším pozitivem je i objevování nových míst poskytující mentální prospěch a obohacení o životní zkušenosti.

Výletování, stanování, čundr. Výprava do neznáma v podobě pobytu v přírodě a turistiky má mnoho názvů, zůstává ale zpravidla dobrý pocit, užitých pár dní a náboj endorfinů po fyzické aktivitě. Tento článek představí benefity pravidelné chůze společně s doporučením, co si s sebou na čundr rozhodně vzít a na co nezapomenout!

Co si s sebou vzít?

1. Karimatku a spacák

   Karimatka a spacák jsou nezbytné pro pohodlný a teplý spánek při stanování a turistice. Karimatka poskytuje izolaci mezi tělem a zemí, chrání před ztrátou tepla a zajišťuje lepší spánkový komfort. Kvalitní spacák pak udržuje tělesnou teplotu nebo naopak zajišťuje teplo i v chladnějších podmínkách.

2. Oblečení

   Správné oblečení je důležité pro pohodlí a ochranu před nepříznivými povětrnostními podmínkami. Je vhodné mít vrstvené oblečení, které umožňuje regulaci teploty těla v závislosti na okolních podmínkách. Například funkční termo spodní prádlo, termální vrstva, softshell nebo bunda na ochranu před větrem a deštěm.

   Celkově byste ovšem měli mít připravené:

   Čtěte také: C1 kriticky ohrožené druhy

   • Pláštěnku

     Pláštěnka je samo sebou tou nejlepší ochranou proti dešti, ale i větru. Měla by být kvalitní, voděodolná a dobře se sbalit, aby zabírala minimum místa v batohu. Díky tomu, že udrží tělo suché a ochrání před promoknutím oblečení se jedná o jednoho z nejnepostradatelnějších parťáků na výlety.

   • Plavky

     Pokud plánujete koupání nebo aktivity ve vodě, plavky jsou nezbytné. Záleží na vás, zda zvolíte jednodílné či dvoudílné, boxerky či slipové plavky, důležité je přemýšlet nad tím, v čem vám bude nejpohodlněji a jaké budou nejskladnější.

   • Pohodlné boty

     Kvalitní a pohodlná obuv je základním vybavením pro turistiku a stanování. Měly by být odolné, dobře podepřít nohu a poskytovat dostatečnou ochranu před nerovnostmi terénu. Zároveň je dobré vyzkoušet si v nich klidně pár kratších výletů, prošlápnout si je a zjistit, zda vám nebudou dělat při delších výšlapech problémy v podobě puchýřů.

   • Pokrývku hlavy + sluneční brýle

     Pokrývka hlavy (klobouk, čepice nebo kšiltovka) pomáhá chránit před úžehem - brání pokožku hlavy i obličej před přímým slunečním zářením a slouží k regulaci teploty těla. Sluneční brýle potom ochraňují oči před škodlivým UV zářením a zlepšují viditelnost ve slunečných podmínkách.

3. Hořák + ešus

   Hořák a ešus jsou užitečné pro přípravu jídla a ohřev vody na stanování. Hořák slouží k vaření a ohřevu, zatímco ešus je praktickým nástrojem pro přenášení horkých nádob nebo ochranu před horkými povrchy. Pokud tedy plánujete delší výlet, při němž nebudete (nebo nechcete) mít přístup k restauračním zařízením, mohou být tyto dva komponenty velice užitečné.

   Čtěte také: Seznam ekologických výrobků

4. Stan/celta

   Stan či celta jsou základním vybavením pro přenocování na stanování. Poskytují ochranu před povětrnostními podmínkami, hmyzem a vytváří soukromý prostor pro odpočinek.

5. Filtrační láhev

   Filtrační láhev je užitečná pro přístup k pitné vodě z přírodních zdrojů, jako jsou potoky, jezera nebo řeky. Díky šikovnému mechanismu filtruje nečistoty a bakterie, čímž zajišťuje bezpečnou vodu k pití bez nepříjemných potenciálních problémů. Při výběru je jistě na místě zhodnotit materiál - ten by neměl obsahovat Bisfenol A (BPA), který se často vyskytuje v plastu, z něhož jsou vyrobeny jednorázově plnitelné láhve i zásobení filtračními patronami. Interval výměny filtru je totiž závislý na kvalitě a zejména tvrdosti plněné vody, ve většině případů se však pohybuje okolo jednoho měsíce.

6. Opalovací krém + repelent

   Opalovací krém je nezbytný pro ochranu pokožky před škodlivými účinky slunečního záření a opálením. Repelent potom slouží k odpuzování hmyzu a ochraně před bodnutím hmyzem, jako jsou komáři nebo klíšťata. Těmito dvěma produkty tedy zajistíte bezpečí své pokožky i následného zdraví.

7. Nůž, prostředek pro rozdělání ohně

   Nůž je všestranným nástrojem pro přežití v přírodě. Může sloužit k přípravě jídla, stavbě přístřešku a dalším praktickým účelům. Prostředek pro rozdělání ohně (zápalky nebo zapalovač) je nezbytný pro zajištění tepla, světla a možnou přípravu jídla.

8. Baterka

   Baterka je užitečným nástrojem nejen při stanování a turistice, ale celkově jako pomůcka večer nebo v noci, obzvlášť pokud se rozhodnete odpojit od vnějšího světa a nechat chytrý telefon či tablet doma. Díky poskytnutí osvětlení pomáhá s orientací i možnému vyslání signálu.

   Čtěte také: Ekologie na VŠ

9. Hygienické potřeby (dle potřeby)

   Hygienické potřeby, jako je zubní pasta, kartáček na zuby, mýdlo, toaletní papír a další, jsou důležité pro udržení hygieny na stanování a turistice. Samo sebou je vhodné je přizpůsobit potřebám a délce výletu, pokud jedete pouze na přes noc, může vám stačit deodorant, sprchový gel a čistič pleti, na několik dní už můžete zvážit i šampon nebo tělový krém.

10. Svačiny, trvanlivější potraviny

    Na delší výlet se jistě hodí mít s sebou připravené konzervy a kaloricky denzní potraviny. Ty poskytují energii, prevenci hladovění, flexibilitu při plánování trasy a zálohu potravin v nouzových situacích. Skvělé jsou například proteinové tyčinky, sušené maso nebo ořechy a sušené plody.

Benefity turistiky

• Zlepšení fyzické kondice: chůze je jednoduchou a velice přirozenou formou pohybu, která přináší mnoho přínosů pro fyzickou kondici. Pravidelná chůze posiluje svaly, zlepšuje pružnost a stabilitu kloubů, a přispívá ke zdravému držení těla. Také zvyšuje srdcovou frekvenci a zlepšuje prokrvení, z čehož zase benefituje kardiovaskulární systém.
• Regulace hmotnosti: pravidelná chůze je efektivní aktivitou při regulaci či udržování hmotnosti. Spalování kalorií zábavným způsobem společně s vyváženou stravou může pomoci udržet si zdravou váhu nebo dosáhnout cílového snížení hmotnosti.
• Zlepšení nálady a duševní pohody: fyzická aktivita, právě například chůze, stimuluje uvolňování endorfinů (hormonů štěstí). Turistika má tím pádem pozitivní přínosy na úzkostlivé stavy či stres a v přírodě se proto můžete cítit uvolněnější, klidnější a obnovit si energii.
• Zdraví srdce: jak jsme zmiňovali výše, chůze je skvělým pomocníkem při prevenci zdraví srdce - zlepšuje srdeční funkci a snižuje riziko srdečních chorob. Pomáhá snižovat krevní tlak, udržuje hladinu cholesterolu pod kontrolou a zlepšuje celkovou kardiovaskulární kondici.

Aktivity a projekty propojující děti s přírodou

Příroda je nejlepší učitelkou dětí.

Vzdělávací prvek - ukázka ptačích budek

Hnízdních dutin je v naší krajině nedostatek. Jejich funkci mohou převzít ptačí budky.

Návštěvníky seznámíme s funkcí a druhy ptačích budek a převážně s jejich potřebností.

Jednotlivé budky (rehkovník, sýkorník malý, sýkorník velký, rorýsovník, špačník, …) budou opatřeny informacemi s obrázky jejich možných "obyvatel" / "uživatelů".

Budky budou vyráběny v rámci "venkovní dílny", jejíž součástí bude i praktická práce se dřevem.

Pozorování raků v potoce Kolelač

Termín: 24. 10.

Interaktivní a zábavné učení o přírodě

Zkuste je na objevování přírody navnadit interaktivně, třeba s edicí Kouzelné čtení. Klasika je hra „Které jsem zvíře?“ (nebo strom, rostlina, houba a podobně). Jeden hráč si myslí zvíře a ostatní se musí dobrat odpovědi s pomocí otázek, na které jde odpovědět jen ANO/NE.

Poznávání zvířat a rostlin ve volné přírodě

Když už si děti osvojily jména zvířat, stromů nebo květin, neexistuje víc vzrušující pocit, než je pak potkat ve volné přírodě. Pomůže vám s tím Poznávačka přírody na téma Zvířata a rostliny.

Je to sada 50 ilustrovaných kartiček, na kterých najdete pět desítek zvířat a rostlin z české přírody. Součástí je plechová krabička a šikovná karabina, takže karty můžete vzít s sebou na výlet.Pak už stačí nastražit oči a uši. Najdete všech padesát?

Zkušenější přírodovědci si můžou vyzkoušet poznávačku zvířecích stop. S domácím tréninkem pomůže sada na odlévání stop ze sádry, která je součástí encyklopedického boxu Mláďata - Objevuj svět!.

Respekt a ohleduplnost k přírodě

K návštěvám přírody patří také respekt a ohleduplnost. Je skvělé je dětem vštípit - a i my dospělí si je můžeme občas připomenout.

• Nedělej hluk. Kdo se v lese pohybuje tiše, nic nevyplaší a víc toho uvidí.
• Nescházej ze značené cesty. Zvlášť to platí v chráněných oblastech.
• Nesahej na zvířata. Neber do ruky veverku, ještěrku ani motýla.
• Netrhej vzácné rostliny. Ale pár borůvek nebo lesních jahod si klidně dopřej.
• Nenechej po sobě žádné stopy.

Nápady na aktivity v přírodě

• Na procházkách s dětmi nasbírejte co nejvíce různých přírodnin, potom je roztřiďte, můžete si povědět, z kterých stromů a rostlin přírodniny jsou. S sebou měkký papír a voskovky.
• Vyzkoušejte s dětmi, že s plody javorů může být velká zábava, kromě toho, že z výšky létají, lze si je lepit na nosy.
• Vyzkoušejte v přírodě různé přírodniny, zda se s nimi nedá malovat. Zjistíte, že mnoho věcí zanechává barevné stopy - zelené listy, barevné bobule (bezinky, borůvky), vlhká hlína, různě barevné kvítí atd.
• Vyhledejte v přírodě předměty, které mohou znít - přírodní hudební nástroje. Zahrajte si společně - např. Z klacků, mechu, jehličí atd.
• Každé dítě si najde jeden strom o přiměřené tloušťce. Na znamení se všichni pokusí vyskočit na kmen stromu a udržet se na něm co nejdéle. Kdo spadne poslední, je brtník.
• Na šátku na zemi leží přírodniny nasbírané v blízkém okolí (klacík, žalud, peříčko, ulita, šípek, kámen atd.) Dětem je ukážeme jen na chvilku (např.
• Vybíráme květiny s co nejdelšími stonky, nejvhodnější jsou pampelišky. Dvě rostlinky překřížíme, stonek jedné rostlinky obtočíme těsně kolem květu druhé rostlinky a stonky obou dáme k sobě. Přiložíme další rostlinku, její stonek obtočíme kolem obou připravených stonků a vedeme ho mezi druhým a třetím květem, nakonec ho přiložíme k předchozím stonkům. Postup opakujeme do potřebné délky věnečku.
• Děti si odloží do kruhu batůžky, které představují veverčí domečky, ke kterým si budou sbírat zásoby na zimu. Uprostřed kruhu je velká hromada šišek.
• Děti se rozdělí do dvojic, kdy jedno má šátkem zavázané oči a druhé ho vede ke stromu. „Slepec“ si strom ohmatá a je odveden zpět na začátek. Po sundání šátku musí najít strom, u kterého byl.
• Děti se rozdělí na dvě stejné skupiny a stoupnou si do řady. Před první položíme 4 různé přírodniny a posledním pošeptáme, co má první zvednout.
• Připravená cesta vyznačená šiškami, šipkami s klacíků, fáborky apod. zavede hráče na jednotlivá stanoviště, na kterých mohou plnit rozličné úkoly.

10 tipů, jak vnést přírodu do ložnice

Pro některé lidi nejsou pravidelné výlety do přírody možné, nebo žijí jen ve městě, kde je přístup k přírodě omezený. Přesto můžete začlenit krásu přírody tím, že do své ložnice přidáte přírodní prvky, a tím tuto situaci vyřešíte.

Možná se to nezdá jako velká věc, ale příroda na nás má silný vliv. Všechny známé výzkumy prokázaly pozitivní souvislost mezi pobytem v přírodě a zlepšením kognitivních funkcí, duševního zdraví, krevního tlaku a dalších oblastí. Příroda nás také činí šťastnějšími - kontakt s ní zvyšuje pocit štěstí, smysluplnosti a životního naplnění. Vzhledem k tomu, že je ložnice jakousi skrýší od rychlého světa, má smysl do ní radost přírody vnést.

1. Pokojové rostliny

   Rostliny nejsou jen estetickým doplňkem, přesto že vaši ložnici určitě zkrášlí. Mají také skvělé zdravotní přínosy, jako je snížení úrovně stresu, zlepšení nálady a kvality vzduchu.

2. Přirozené světlo

   Umělé osvětlení, zejména modré světlo, může narušit spánkový cyklus a ztížit usínání. Předejít tomu můžete, když zajistíte co nejvíce přirozeného světla ve své ložnici.

3. Přírodní textury

   Příroda nabízí nepřeberné množství textur - od měkkosti vlny, přes křehkost listů až po drsnost kůry stromů. Tyto různé textury můžete snadno zakomponovat i do svého domova. Ať už přidáte na zeď korkovou nástěnku, pořídíte si ratanovou dekoraci, investujete do vnitřní vodní fontány nebo ozdobíte ložnici pletenými košíky - existuje mnoho způsobů, jak přenést přírodní texturované bohatství do vaší ložnice.

4. Rostlinné vzory

   Jednoduchým způsobem, jak přidat krásu přírody do vaší ložnice, je začlenit rostlinné vzory, kdekoliv to jde. Může jít o cokoli, od povlečení s kaktusy nebo palmami až po stylizované tisky či obrazy zavěšené nad postelí. Možná se to zdá jako malý detail, ale i když se rozhodnete pro přírodní vzhled ložnice nebo nemůžete mít pokojové rostliny (např.

5. Zelené a hnědé tóny

   Když zavřete oči a představíte si přírodní barevnou paletu, pravděpodobně vás napadnou svěží zelené a bohaté hnědé tóny. Pokud chcete do své ložnice přenést uklidňující účinky přírody, je začlenění těchto barev naprostou nutností. Zvolte zelené povlečení, které doplníte měkkými hnědými přehozy. Barva nábytku také hraje svou roli - pokud si můžete dovolit kompletní proměnu pokoje, zvolte dřevěnou postel z masivu!

6. Přírodní vůně

   Příroda je plná voňavých zážitků, a to včetně mnoha nádherných vůní, které možná ani všechny nejste schopni vnímat. Od zemité vůně hlíny po ostrou slanou vůni moře a mnoho dalších, příroda nabízí nespočet jedinečných vůní. Vaše ložnice nemusí vonět jako zahradní centrum, ale můžete přidat některé z nejlepších přírodních vůní a vnést je do svého prostoru.

7. Zvuky přírody

   Nebojte se sestavit playlist se zvuky přírody, ať už jde o šumění vln, vítr prohánějící se travou nebo zpěv ptáků.

Často kladené dotazy (FAQ) při pobytu v přírodě

• Jak správně vybrat turistický batoh?

  Vyberte si batoh o objemu 40-60 litrů, který má kvalitní ramenní popruhy a bederní pás. Zkontrolujte, zda má dostatek přihrádek na organizaci věcí.

• Kolik vody bych měl vzít na třídenní túru?

  Závisí to na dostupnosti vodních zdrojů na trase. Na jeden den byste měli mít alespoň 2-3 litry vody. Nezapomeňte na filtrační systémy nebo čistící tablety.

• Jaké jídlo je nejlepší na turistiku?

  Vyberte si snadno přenosné a výživné potraviny, jako jsou sušená jídla, konzervy, energetické tyčinky a ořechy. Plánujte jídla, která jsou jednoduchá na přípravu.

• Jak se připravit na nečekané povětrnostní podmínky?

  Berte s sebou nepromokavou bundu a kalhoty, čepici a rukavice. Sledujte předpověď počasí a připravte se na možné změny.

• Je důležité mít s sebou lékárničku?

  Ano, lékárnička je nezbytná. Měla by obsahovat základní léky, obvazy, náplasti a dezinfekci. A Vaše léky, pokud nějaké berete.

• Jak zabránit puchýřům při dlouhých túrách?

  Noste kvalitní turistické boty a turistické ponožky. Před túrou se ujistěte, že boty jsou dobře rozchozené. Používejte preventivní náplasti na citlivá místa.

• Co dělat, když se ztratíte?

  Zachovejte pkoj, použijte mapu a kompas nebo GPS zařízení. Pokuste se vrátit na poslední známé místo na trase. Pokud je to nutné, vyčkejte na místě a volejte pomoc. SOS číslo na Horskou záchrannou službu HZS je 18 300.

• Mohu používat mobilní telefon k navigaci?

  Ano, ale nezapomeňte na powerbanku na dobíjení. Mapa a kompas jsou však spolehlivější, protože nevyžadují baterii.

• Jaké oblečení je nejlepší pro turistiku?

  Používejte vrstvené oblečení, které vám umožní přizpůsobit se různým podmínkám. Základní vrstva by měla odvádět pot, izolační vrstva udržovat teplo a vnější vrstva chránit před větrem a deštěm.

• Co dělat, když potkám divoké zvíře?

  Snažte se zachovat klid, pomalu se vzdalujte a nevzbuzujte pozornost zvířete. V případě nebezpečí se pokuste vypadat většími a udělejte hluk. V poslední době se lidé při pobytu v přírodě boje setkání s medvědem.

tags: #seznam #věcí #co #přinést #z #přírody

Oblíbené příspěvky:

• Emise oxidu dusíku, síry a uhlíku
• Dobrodružství na škole v přírodě
• Klimatické změny v ČR
• Joseph Joseph New Totem Compact 40L: podrobná recenze
• Kontejnery na odpad: objednání ve městech