Akné, kameny a minerály: Cesta ke zdravé pleti

Akné. Jedno slovo, které v mnoha z nás vyvolává vzpomínky na pubertu, zrcadlo plné pupínků a nekonečné pokusy najít ten správný produkt, který nás toho trápení zbaví. Ale co když se pupínky na obličeji objeví v dospělosti? Co když vám přetrvávající hormonální akné dává najevo, že tohle není jen otázka pubertálního věku? Je čas vzít věci do vlastních rukou a podívat se na akné zevnitř.

Příčiny akné

Než se vrhneme na konkrétní doplňky stravy, pojďme si říct, proč akné vůbec vzniká. Často se stává, že příčiny akné se točí kolem hormonální nerovnováhy. Hormonální akné může být spojené s menstruačním cyklem, těhotenstvím, menopauzou nebo dokonce s některými léky. Dalšími faktory, které mohou přispět k podkožnímu akné, jsou stres, špatná strava, nedostatek spánku a také genetika. Stanovit příčinu akné není jednoduché, obecně se jedná o několikero faktorů. Na vině může být vyšší hladina pohlavních hormonů androgenů, které mají za následek větší aktivitu mazových žláz. Výsledkem je větší množství kožního mazu na pleti, jenž je „líhní“ a výživou pro bakterie způsobující akné. Náchylnost k akné je nicméně také dědičnou záležitostí. Spustit jej ale může i přítomnost kmenu bakterií Propionibacterium acnes na kůži. Propionibacterium acnes má na kůži sice každý, závisí na jejich koncentraci. Akné je multifaktoriální onemocnění. Jeho primární příčinou jsou bakterie, vliv mají i hormony a další mechanismy.

Péče o pleť začíná uvnitř

Když se objeví akné, většina z nás automaticky sahá po krémech, gelech a mastích s nadějí, že tyto produkty rychle vyřeší problém. Nicméně je důležité si uvědomit, že péče o pleť nezačíná pouze na povrchu, ale hluboko uvnitř těla. Strava bohatá na živiny, vitamíny a minerály může mít zásadní vliv na zdraví naší pleti. Například vyvážený příjem zdravých tuků, antioxidantů a probiotik může napomoci zmírnit záněty, regulovat produkci kožního mazu a posílit obranyschopnost pokožky.

Stejně důležité jako správná strava jsou i vhodné doplňky stravy, které hrají klíčovou roli v podpoře hormonální rovnováhy a prevenci akné. Doplňky stravy, stejně jako úprava stravování mohou v delším časovém horizontu vést k redukci akné a pročištění pleti.

Důležité vitamíny a minerály pro zdravou pleť

Vitamíny jsou nezbytné pro všechny biochemické procesy v organismu. Bohužel ze stravy jich často získáváme velmi malé množství. Přítomnost vitamínů v těle je nutná pro normální fungování a aktivitu enzymů, buněk, orgánů, tkání i velkých tělesných systémů. Vzhledem k tomuto multifaktoriálnímu působení mají samozřejmě vliv i na pleť, potažmo akné. Vitamíny mohu také regulovat a usměrňovat fungování imunitního systému, a ovlivnit tak biochemické procesy v organismu, které mohou vyústit v rozpuk pupínků.

Čtěte také: Lokality těžby kamene

Vitamín A

Největší vliv na kvalitu pleti má pravděpodobně vitamín A. Bez něho to jde se zdravím pleti „z kopce“, jeho nedostatek se projevuje suchou pletí se šupinkami, která pne a může být zarudlá a přecitlivělá. Vedle toho se mohou objevit i problémy s vlasy či nehty. Jedním ze způsobů, jak působí vitamín A proti akné, je omlazení pleti. Stimuluje exfoliaci svrchní vrstvy pleti a navyšuje obnovu kožních buněk tím, že podporuje dozrávání nových epitelových buněk. Dalším mechanismem je jeho protizánětlivé působení a snížení zánětlivé reakce imunitních buněk. Díky tomu působí preventivně proti nadměrné tvorbě kožního mazu a vzniku zánětlivých ložisek akné.

Vitamín D

Také vitamín D je pro pleť důležitý, ovlivňuje totiž aktivitu keratinocytů, kožních buněk produkujících keratin. Vitamín se v kůži syntetizuje z cholesterolu po vystavení slunečnímu záření. Akné ovlivňuje tím, že potlačuje proliferaci buněk v mazových žlázách. Díky tomu brání jejich zvětšování a snižuje produkci kožního mazu. Tímto způsobem působí proti vzniku pupínků a komedonů. Vitamín D navíc působí v organismu antibakteriálně díky tomu, že stimuluje produkci skupiny přirozeně antibakteriálních látek zvaných katelicidiny (antimikrobiální peptidy produkované leukocyty v epitelových buňkách). Těmito mechanismy „útočí“ na bakterie způsobující akné.

Vitamín E

Třetím hlavním vitamínem je vitamín E, který se do pleti dostává přímo prostřednictvím kožního mazu. Vitamín E je vysoce účinným antioxidantem zodpovědným za redukci reaktivních druhů kyslíku produkovaných při metabolismu tuků. Nejvýraznější účinek proti akné je jeho antioxidační kapacita. Ta brání tomu, aby došlo k zoxidování kožního mazu v mazových žlázách a jeho ztuhnutí. Preventivně tak působí proti ucpání pórů. Pleť chrání před poškozením ultrafialovým zářením a odstraňuje toxiny a volné radikály z kůže. Stabilizuje navíc ochrannou kožní bariéru a působí proti zánětlivé reakci imunitních buněk.

Vitamíny skupiny B

Kyselinu pantotenovou čili vitamín B5 organismus potřebuje pro správný metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin. Jednou z jeho nejvýznamnějších biologických funkcí je produkce koenzymu A, důležitého kofaktoru účastnícího se řady pochodů v těle. Vitamín B5 zmenšuje velikost pórů. Při jejich stažení nicméně v případě vitamínu B5 nedochází také k navýšení suchosti pleti, tak jako v případě jiných léků proti akné. Když se póry stáhnou, přebytečný kožní maz je vyloučen na povrch kůže, odkud je odstraněn. Organismus potřebuje vitamín B6 pro řadu procesů včetně genové exprese, syntézy histaminu a neurotransmiterů, lipidového metabolismu, přeměny glykogenu na glukózu a vznik hemoglobinu. Akné ovlivňuje vitamín B6 tím, že reguluje hladinu hormonů a uvolňování prostaglandinů. Snížit tak může produkci mužských pohlavních hormonů, jako je testosteron a jeho metabolitů (dihydrotestosteron), o nichž je známo, že způsobují akné. Pozor, ve vysokých dávkách ale může vitamín B6 naopak akné zapříčiňovat. Účinek biotinu na akné není zcela přesně popsán, protože se ale účastní řady důležitých biochemických procesů, na kvalitu a zdraví pleti má samozřejmě nepřímý vliv. Zmiňován bývá zejména jeho vliv na navýšení hojení a regenerace pleti, čímž dochází ke zlepšení symptomů akné. Ačkoliv nemá vitamín B12 přímý vliv na akné, ve výpisu vitamínu jsme jej nemohli opomenout. Účastní se buněčného metabolismu, syntézy mastných kyselin a produkce DNA a pravděpodobně ovlivňuje aktivitu imunitního a endokrinního systému. Jak jste se již mohli dočíst u vitamínu B6, i vysoké dávky vitamínu B12 mohou mít za následek naopak rozpuk akné. Podle některých výzkumů nadměrně stimulují biochemické procesy, čímž zapříčiňují hormonální nerovnováhu, nadprodukci kožního mazu a drobné záněty.

Vitamín C

Co se týče léčby akné, působí vitamín C jako antioxidant. Výjimečný oproti ostatním antioxidantům je tím, že při své regeneraci směřují k dalšímu využití neprodukuje sám o sobě reaktivní druhy kyslíku. Pleť navíc vitamín C chrání tím, že podporuje produkci kolagenu. Tím napomáhá stabilitě ochranné kožní bariéry a působí preventivně proti jejímu poškození. Při topické aplikaci zlepšuje stav zánětlivé nadměrné pigmentace i vzhled jizev po akné. Při užívání antibiotik na léčbu akné (většinou z rodiny tetracyklinů) se často užívá vitamín C, aby zvrátil jejich negativní vliv, kdy mohou způsobovat zvýšenou fotosenzitivitu pleti.

Čtěte také: Pokuty v Jeseníkách za porušení ochrany přírody

Zinek

Zinek je zodpovědný za optimální růst a vývoj, optimální imunitu, zdraví mozku, reprodukci a v neposlední řadě zdraví kůže. Napomáhá metabolizovat omega-3 mastné kyseliny, jejichž dostatečné množství v organismu může pomoci zvrátit i neústupné akné. Působí antioxidačně a protizánětlivě, čímž brání šíření bakterií způsobujících akné.

Selen

Ačkoliv se jedná o stopový minerál, hraje významnou roli v organismu, kdy podporuje zdraví srdce, snižuje anémii a podporuje imunitní systém.

Minerály pro krásnou pleť

Velmi silnými minerály pro pomoc s akné jsou hematit a tyrkys. Tyrkys je krásný minerál spojován s rovnováhou, vyrovnaností a pozitivním myšlením. Rozptyluje negativní energii, vyrovnává všechny čakry, zmírňuje úzkost a podporuje růst tkání. Ametyst je fialově zbarvený minerál pomáhá při problémech s kožní infekcí a exémem. Dokáže bojovat s bakteriemi a podporuje buněčnou regeneraci. Ametyst svého nositele ochraňuje a dodává mu optimismus do života. Avanturín je krystal pomáhá při šupinaté kůži a alergii. Díky svým protizánětlivým vlastnostem působí na kožní vyrážky, růžovku a velmi suchou kůži. Šungit je silný a vzácný kámen omlazuje, navrací pružnost, lesk, zdravou barvu pleti a učinně přispívá k vyhlazení vrásek. Jeho další vlastností je také velmi silný digitální detox.

Očistné kameny

Očistná síla achátu působí mocně na tělesné i citové úrovni. Čistí lymfatický systém a slinivku břišní. Posiluje krevní oběh a hojí kožní nemoci. Lze jej použít od akné přes hojící se jizvy až po lupenku. Akvamarín uvádí do rovnováhy hypofýzu a štítnou žlázu regulující hormony a růst. Posiluje činnost orgánů starajících se o pročišťování těla. Dobře pomáhá od bolestí krku, oteklých žláz a problémů se štítnou žlázou. Výborně funguje při kožních potížích. Tento kámen má také celkový účinek na svaly. Prospěšně působí na oči, čelisti, zuby a žaludek. Úspěšně funguje proti krátkozrakosti i dalekozrakosti a uklidňuje příliš bouřlivé reakce imunitního systému. Mezi očistné kameny patří také bronzit. Urychluje látkovou výměnu v těle a stimuluje důležité orgány, které mají v našem těle očistnou funkci. Játra, ledviny a brzlík jsou hlavními cíli jeho vysokých vibrací. Čistí krev a nasává do sebe patogeny, které by mohly tento proces zpomalovat.

Doplňky stravy pro boj s hormonálním akné

Místo nekonečného zkoušení různých krémů zkuste zahrnout do svého života některé z výše uvedených doplňků stravy. Maca, drmek, dong quai, tresčí játra a probiotika jsou silnými spojenci v boji proti hormonálnímu akné. Nezapomeňte však, že každý člověk je jedinečný a to, co funguje pro jednoho, nemusí nutně fungovat pro druhého. Pokud máte závažné problémy s akné, vždy je nejlepší se poradit s odborníkem, který vám může doporučit vhodnou léčbu. Ať už se rozhodnete pro jakýkoliv přístup, klíčem je trpělivost a konzistence.

Čtěte také: Křišťál: Definice, charakteristiky a využití

• Maca: Kořenová zelenina pocházející z peruánských And, je často považována za superpotravinu. Maca pomáhá regulovat hormony a podporuje endokrinní systém, což může být velmi účinné v boji proti hormonálnímu akné. Pokud máte problém s pupínky na obličeji, které se objevují především v souvislosti s menstruačním cyklem, maca může být vaší tajnou zbraní.
• Drmek: Drmek, je dalším silným pomocníkem proti hormonálnímu akné. Tento bylinkový doplněk je známý tím, že pomáhá regulovat hladiny prolaktinu, což může snižovat hormonální nerovnováhu a tím i akné.
• Dong Quai (Andělika čínská): Tradiční čínská bylina, která je často označována jako "ženský ženšen". Tato bylina je známá svými schopnostmi vyvažovat hormony a podporovat zdraví žen. Dong Quai může pomoci zmírnit hormonální akné tím, že podporuje vyrovnanější produkci estrogenu a dalších hormonů.
• Tresčí játra: Možná si říkáte: „Tresčí játra? To jako vážně?“ Ano, vážně! Olej z tresčích jater je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které mají silné protizánětlivé účinky. Tyto zdravé tuky pomáhají snižovat zánět v těle, což je klíčové při léčbě akné. Navíc olej z tresčích jater obsahuje také vitamíny A a D, které podporují zdraví pokožky. Užitečné jako „nutriční základ“ zejména při nízkém příjmu ryb.
• Probiotika: Naše střeva a kůže jsou propojené více, než by se na první pohled zdálo. Zdraví střevního mikrobiomu hraje klíčovou roli v tom, jak naše kůže vypadá. Probiotika, která podporují rovnováhu střevních bakterií, mohou pomoci zmírnit akné tím, že zlepšují imunitní systém a snižují záněty. Probiotika můžete získat z fermentovaných potravin, jako je kefír, kimchi, nebo ve formě doplňků stravy. U části lidí může podpora mikrobiomu pomoci i s pletí (zejména pokud řešíte trávení, nadýmání, nepravidelnost).

Bylinky pro krásnou pleť

V dnešním článku se podíváme na několik bylin a rostlin, které mohou být tajným klíčem ke krásné a zdravé pleti. Bazalka, cajeput, levandule, heřmánek, růžový olej, geranium (kakost), modrý řebříček a ibišek - tyto bylinky a oleje mají své vlastní jedinečné vlastnosti a přínosy pro pleť. Ať už máte problémy s akné, zarudlou pletí, černými tečkami nebo jemnými linkami a vráskami, najdete zde tipy, jak tyto přírodní ingredience začlenit do své péče o pleť a dosáhnout zářivého vzhledu, který vás bude hrdě ozdobovat.

• Bazalka: Tato zelená bylinka je podle odborníků mnohem lepším přípravkem na zklidnění než alkohol (nebo ty drsné přípravky na akné plné benzoylperoxidu). Bazalka pomáhá vytahovat nečistoty z pokožky a působí antisepticky. Pomůže s případnými záněty, které jsou běžně spojeny s aknózní pletí, a pomáhá regulovat produkci oleje, který je viníkem některých vyrážek.
• Cajeput: Cajeput je podobný čajovníku, pochází z rostliny Melaleuca leucadendron, která je ze stejného rodu jako známý autralský čajovník (Melaleuca alternifolia). Destiluje se z kůry stromu. Je opravdu dobrý pro zklidňující vlastnosti a čištění zánětů. Navíc je také antiseptický, takže pomáhá eliminovat bakterie, které způsobují vyrážky.
• Levandule: Jak už asi tušíte, levandule je o uklidnění. Pokud máte zarudlou pleť, můžete do ní zařadit levanduli, která ji zmírní a zklidní.
• Heřmánek: Heřmánek je další bylina, která je opravdu skvělá na čištění pleti.
• Růžový olej: Růžový olej je dalším uklidňujícím prostředkem, který je neuvěřitelným lékem na nepříjemné pocity před menstruací. Hormonální akné reaguje na růži opravdu dobře.
• Geranium (kakost): Pokud se vám dělají černé tečky, hledejte v produktech péče o pleť kakost. Tato krásná bylina není tak jemná, jak vypadá ve své přírodní podobě.
• Modrý řebříček: Modrý řebříček je opravdu silný astringent, který pomůže podpořit hojení pokožky, a je to jedna z těch velmi antiseptických bylin, která zbavuje pokožku bakterií a zabraňuje vzniku pupínků. Je vhodná na zanícenou pleť i na černé tečky.
• Ibišek: Hledáte prostředek proti stárnutí pleti? Obraťte se na tuto květinovou krásku. Ibišek je nazýván přírodním botoxem. Je také skvělý na pročištění a zpevnění pleti. Pomáhá s jemnými linkami a zmenšuje výskyt vrásek.
• Měsíček: Měsíček je známý svými protizánětlivými a hojivými vlastnostmi. Obsahuje silné antioxidanty a flavonoidy, které pomáhají zklidňovat podrážděnou pleť. Měsíček lze použít k léčbě akné, zarudnutí, odřenin a dokonce i popálenin.
• Rozmarýn: Rozmarýn je bylina, která má silné antioxidační vlastnosti. Obsahuje kyselinu rozmarýnovou, která pomáhá bojovat proti volným radikálům a pomáhá zachovat pleť mladistvou.
• Kurkuma: Kurkuma je známá pro své silné protizánětlivé účinky díky látce zvané kurkumin. Používá se tradičně v indické medicíně k léčbě různých kožních problémů včetně akné.
• Šalvěj: Šalvěj má výborné antibakteriální a antiseptické vlastnosti. Je to vynikající bylina pro lidi s mastnou pletí nebo s problémy s akné.
• Kopřiva: Kopřiva je bohatá na vitamíny A a C, železo a další minerály, které jsou pro pleť prospěšné. Pomáhá detoxikovat pokožku a podporuje její zdravý vzhled.
• Zelený čaj: Zelený čaj, oblíbený po celém světě pro své blahodárné účinky na zdraví, nabízí také mnoho přínosů pro pleť, zejména pokud jde o boj proti akné. Zelený čaj obsahuje katechiny, zvláště epigallocatechin gallate (EGCG), které mají silné protizánětlivé účinky. Volné radikály jsou jedním z faktorů, které přispívají k tvorbě akné. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které pomáhají neutralizovat volné radikály a chránit pokožku před jejich škodlivými účinky. Zelený čaj může pomoci regulovat produkci kožního oleje. Nadměrná produkce oleje je jedním z hlavních faktorů vedoucích k ucpaným pórům a vzniku akné. Dalším přínosem zeleného čaje je jeho antibakteriální účinek.
• Fialka: Tradičně se fialka využívá při léčbě různých kožních problémů, jako jsou vyrážky, akné a ekzémy. Extrakt z fialek má protizánětlivé a hojivé účinky, které podporují zdraví pokožky. Její listy a květy jsou plné vitamínů a antioxidantů, které posilují imunitní systém a podporují celkové zdraví.

Vliv stravy

To, jak se stravujeme, nemá vliv pouze na naše zdraví, ale také na krásu naší pleti. Zpozornět bychom měli už tehdy, pokud se nám začnou objevovat první nedokonalosti, typu akné, či jakékoliv ekzémy. Pleť je první věc, které si na druhých všimneme. Můžeme se mazat různými druhy krémů, denními, nočními, ne vždy nám to ale pomůže. Pleť často reaguje na náš životní styl a odráží i chemický stav našeho těla. Pokud rádi holdujeme brambůrkům, hamburgerům, uzeninám a mastným jídlům všeobecně, snaží se naše tělo tyto nadbytky vyloučit. Často zvolí právě cestu skrze pleť. Druhý důvod je nestálá hladina hormonů v těle. V obou případech se tělo snaží vyloučit to, co uvnitř nechce.

Strava může být u akné důležitý „páček“ - ale není jediný. Pokud chcete postupovat efektivně, začněte snižováním glykemické zátěže, otestujte mléko/whey a přidejte více zeleniny, kvalitních bílkovin a omega-3.

U hormonálního akné (typicky výkyvy kolem cyklu, cystické projevy) dává největší smysl kombinovat stabilnější jídelníček (nižší glykemická zátěž), spánek a cílenou péči o stres.

Některé potraviny mohou akné zhoršovat. U části lidí může být problém hlavně mléko a syrovátkové proteiny. Pokud jste vnímaví, zkuste 2-3 týdny pauzu a sledujte vývoj. Někdo reaguje hlavně na mléko nebo whey, jinému nevadí fermentované výrobky.

Známé osobnosti a akné

• Alicia Keys: Herečka a zpěvačka Alicia Keys otevřeně sdílela svůj boj s akné. Rozhodla se pro přirozenou péči o pleť, zahrnující používání bylin a zdravou stravu. Díky tomu se dnes pyšní nádhernou pletí a často se objevuje na veřejnosti bez make-upu.
• Kendall Jenner: Modelka Kendall Jenner trpěla závažným akné, ale rozhodla se pro přírodní metody, včetně úpravy stravy a používání probiotik. Tento přístup jí pomohl získat čistou a zdravou pleť, a ukázal, že přírodní cesta může být účinná i v boji proti akné.

Schüsslerovy soli

Jistě, bazalka dodá vašim nudlím lahodnou chuť - ale věděli jste, že je také skvělá pro vaši pleť? Vaše pokožka je vaším největším "orgánem", a tak byste měli pečovat o její zdraví stejně, jako o své tělo.

tags: #akné #kameny #a #minerály

Oblíbené příspěvky:

• Doba trvání radioaktivity
• Svoz objemného odpadu
• Komplexní průvodce řešením odpadu
• Prodej CP na primárním trhu
• Nášlapné koše z nerezu: Recenze