Čistý a znečištěný vzduch: Vliv na zdraví

Věděli jste, že v průběhu dne se člověk nadechne zhruba 20000krát? Každý den tak člověk spotřebuje přibližně 15 kg vzduchu. Tušíte však, jaký vzduch doma dýcháte? Kvalita domácího prostředí má zásadní vliv na naše zdraví, náladu i celkovou životní pohodu.

Vliv znečištěného vzduchu na zdraví

Dýchání špatného vzduchu může vést k únavě a dlouhodobým chronickým zdravotním potížím. Dýchání znečištěného vzduchu má dopad také na kvalitu spánku a způsobuje řadu problémů se spaním. Pokud totiž vdechneme škodlivé látky, které se usadí v těle, může dojít ke zhoršení dýchání a zpomalení regeneračních procesů.

Je třeba říci, že koncentrace škodlivých látek je ve vnitřních prostorách dvakrát až pětkrát větší než venku. Jste neustále unavení a špatně spíte? V první řadě je důležité sledovat prostřednictvím senzorů hladinu koncentrace CO2. Vysoká hladina totiž snižuje soustředění a zvyšuje únavu.

V České republice znečištěné ovzduší představuje dlouhodobý problém a je příčinou řady onemocnění. Bohužel v současnosti většina lidí žije v nevyhovujícím prostředí. Znečištěné ovzduší může vést k respiračním infekcím, zánětům průdušek, astmatu a v těžších případech k chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN) či dokonce k rakovině plic. Expozice znečištěnému vzduchu může zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou vysoký krevní tlak, zvýšená srážlivost krve a v horších případech může dojít k infarktu myokardu nebo cévní mozkové příhodě. Znečištěné ovzduší negativně ovlivňuje kvalitu pokožky - může způsobit předčasné stárnutí, akné a ekzémy.

Projekt Čistou Stopou Prahou je v roce 2018-2019 spolufinancován z projektu „Čistá mobilita pro Prahu". Ten je financován Státním fondem životního prostředí České republiky na základě rozhodnutí ministra životního prostředí. Ministerstvo životního prostředí a Státní fond životního prostředí České republiky neodpovídají za věcný a formální obsah informací, které příjemce podpory zveřejní v rámci realizace podporovaného projektu.

Čtěte také: Dopad cíle nulových emisí do roku 2050

Prachové mikročástice se podle své velikosti zachytávají v různých místech dýchací soustavy. Na nosní sliznici se uchytí větší částice, menší poškozují dolní cesty dýchací a mohou se dostat až do plic, přes které ultrajemné částice cestují dál do krve a ta je rozvádí do celého těla. V plicích, ale i jinde v dýchací soustavě, může vlivem karcinogenity prachových částic z ovzduší dojít k rozvoji závažných onemocnění. Z benzo(a)pyrenu a karcinogenních kovů mohou vznikat nádory.

Jiný vliv částic může vést k nárůstu onemocnění srdce a cév, dýchacího ústrojí, u těhotných maminek k poškození plodu, souvislosti byly nalezeny s neurologickými onemocněními, cukrovkou aj. Státní zdravotní ústav shromažďuje data o škodlivých látkách v ovzduší a hodnotí jejich dopad na lidské zdraví. Loni i předloni v České republice na potíže ze špatného vzduchu zemřelo podle přepočtů kolem 5,5 tisíce lidí.

Vědci z americké univerzity v Berkeley vypočítali, že ekvivalentem jedné cigarety je úroveň 22 μg/m3 částic PM2,5. Denně v klidu žijící člověk nadýchá 20 m3 vzduchu. Podle výsledků univerzity je průměrné znečištění vzduchu ve Spojených státech na úrovni 0,4 cigarety denně, v Evropě 1,6 a v Číně 2,4. Ve špatný den v Pekingu však úroveň stoupá až na 25 cigaret. Takto „kouří“ i malé děti.

Světová zdravotnická organizace odhaduje, že úmrtnost se zvýší o 0,3 procenta pokaždé, když se hladina ozónu zvýší o 5 ppb. Přestože hrozba, kterou ozón představuje, může být docela vážná, její účinky lze zvrátit udržitelnými iniciativami.

Nejvíce ohrožuje jemný prachJedním z nejnebezpečnějších znečišťujících prvků je jemný prach o velikosti PM2,5. Tyto mikroskopické částice jsou až 30krát menší než tloušťka lidského vlasu a dokážou proniknout hluboko do plic a krevního oběhu. Podle údajů Světové zdravotnické organizace je vystavení PM2,5 každoročně zodpovědné za 4,2 milionu předčasných úmrtí po celém světě.

Čtěte také: Účinné čištění záchodu

Dlouhodobé vystavení vede ke zvýšení mortality na chronické kardiovaskulární choroby, zvýšení incidence a prevalence respiračních chorob a mimo jiné karcinomu plic. Prenatální expozice může způsobit nízkou porodní hmotnost a předčasný porod.

Vliv znečištěného vzduchu na duševní zdraví

Znečištění vzduchu může mít vážné důsledky i pro duševní zdraví. Průzkumy ukazují, že zvýšená úroveň znečištění je spojena se zhoršením kvality spánku, což může přispívat k narušení chemické rovnováhy v mozku. Tato disbalance může vést k vyšší pravděpodobnosti vzniku deprese, bipolární poruchy, úzkostných stavů a dokonce i neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

Technologický pokrok sehrál hlavní roli ve znečišťování ovzduší a ohrožuje tím naše fyzické a duševní zdraví. Škodlivé částice a látky znečišťující ovzduší se vdechnutím dostávají do plic a do naší krve a tím následně i do mozku, kde může napáchat značné škody v podobě nervového zánětu, poškození nervového systému nebo poruchy hormonálního sytému. Každý nádech znečištěného vzduchu postupně narušuje chemickou rovnováhu v mozku a zvyšuje pravděpodobnost onemocnění jako jsou deprese, bipolární porucha nebo alzheimerova choroba.

Znečišťující látky, jako je oxid dusičitý, často způsobují narušení spánkového vzorce člověka. To může také způsobit poruchy dýchání nebo nízký obsah kyslíku v krvi, což vede k neklidu.

Jak zlepšit kvalitu vzduchu v domácnosti

Pro zdravý domov je klíčová kvalita vzduchu, optimální teplota a vlhkost, dostatek přirozeného světla, minimalizace hluku a omezení škodlivých chemických látek. Kvalita ovzduší v okolí domova je jedním z nejvýznamnějších faktorů ovlivňujících zdraví. Zvláštní pozornost proto věnujte kvalitě ovzduší v případě života v blízkosti průmyslových zón, spaloven, velkých tepláren nebo frekventovaných silnic a dálnic, kde bývá koncentrace škodlivin výrazně vyšší. Informace o aktuální kvalitě ovzduší nabízí např.

Čtěte také: Jak vyčistit zašlé obklady?

Pokud máte stravu chudou na vitamíny, mohou pomoci jejich hladiny doplnit vitamínové doplňky. Pravidelné větrání je základem zdravého vzduchu v domácnosti. Doporučuje se větrat alespoň 3-4× denně po dobu 5-10 minut, ideálně průvanem, který zajistí rychlou výměnu vzduchu bez výrazného ochlazení stěn a nábytku. Pokud trávíte delší dobu v menší místnosti, dává smysl větrat i častěji. V chladnějších měsících je vhodné větrat intenzivněji a kratší dobu, zatímco v teplých dnech můžete nechat okna otevřená déle.

Kromě čištění vzduchu rostliny také zvlhčují prostředí, obohacují vzduch o kyslík a přispívají k duševní pohodě. Pro maximální účinek se doporučuje umístit jednu větší rostlinu (nebo 2-3 menší) na každých 10 m² podlahové plochy. V oblastech se znečištěným ovzduším, nebo pokud trpíte alergiemi, může být velmi účinným řešením pořízení čističky vzduchu s HEPA filtrem.

V souvislosti s kvalitou ovzduší je třeba doporučit také pravidelný úklid prachu utíráním povrchů a vysáváním vysavačem s HEPA filtrem. Důležité je uklízet také povrchy, které nejsou snadno dostupné - např. horní části nábytku. Optimální vlhkost vzduchu by se měla pohybovat v rozmezí 40-60 %. Naopak příliš vysoká vlhkost podporuje růst plísní a roztočů, což jsou významné alergeny. Při nízké vlhkosti pomůže zvlhčovač vzduchu, který by měl být pravidelně čištěn, aby se v něm nemnožily bakterie a plísně. Při vysoké vlhkosti je nejúčinnějším řešením odvlhčovač, který dokáže extrahovat nadbytečnou vlhkost ze vzduchu. Pomoci může ale i obyčejné větrání. Také teplota vzduchu ovlivňuje naše pohodlí i zdraví.

Pro lepší spánek zajistěte v ložnici v noci naopak co nejhlubší tmu, která podporuje kvalitní spánek a správnou produkci melatoninu. Používejte závěsy nebo žaluzie, které nepropouští světlo, a odstraňte světelné zdroje jako jsou kontrolky elektronických zařízení nebo je překryjte. Umělé osvětlení by pak mělo co nejvíce napodobovat přirozené světlo a jeho proměny během dne. Naopak pro relaxační zóny jsou vhodnější teplejší odstíny (2700-3000 K), které navozují pocit pohody a připravují tělo na odpočinek. Zvláštní pozornost věnujte osvětlení ve večerních hodinách. Modré světlo z elektronických zařízení jako jsou počítače, tablety a chytré telefony může narušovat produkci melatoninu - hormonu, který reguluje spánek.

Dlouhodobá expozice hluku, i když se zdá, že si na něj člověk "zvykl", může vést k chronickému stresu, kardiovaskulárním potížím a zhoršení kognitivních funkcí. K účinnému zlepšení akustiky interiéru přispívají také tlumící materiály, které pohlcují zvukové vlny a zabraňují jejich odrazu. V místnostech s tvrdými povrchy, jako jsou kuchyně nebo koupelny, je vhodné instalovat alespoň některé z těchto prvků - například textilní závěsy nebo dekorativní textilní panely na stěnách.

Při rekonstrukci nebo stavbě nového domova proto volte přírodní a nízkoemisní materiály, které uvolňují minimální množství škodlivých látek. U nábytku vybírejte kusy z masivního dřeva nebo s certifikátem nízkých emisí formaldehydu. Materiály pracovních ploch v kuchyni by měly být nejen estetické, ale především hygienické a bez škodlivých látek. U kvalitních výrobců nábytku bývají ale povrchy desek ošetřeny takovým způsobem, aby bylo zabráněno uvolňování škodlivin. Např. MDF desky lze pak vyrábět i bez použití lepidla.

Vytvoření zdravého domova je investicí do vašeho zdraví a pohody. Doporučuje se větrat alespoň 3-4× denně po dobu 5-10 minut, ideálně průvanem. Optimální vlhkost vzduchu je obvykle 40-60 %. Nejúčinnější je odvlhčovač a prevence: digestoř při vaření, odvětrání koupelny po sprše a pravidelné větrání. Některé rostliny mohou přispět k mikroklimatu, ale nenahradí větrání ani čističku. Při ohřevu preferujte sklo, nerez nebo keramiku.

Možností, jak snadno a rychle dosáhnout ideálního ovzduší v ložnici, jsou čističky vzduchu. Ty by měly být nedílnou součástí domácností, ve kterých žijí lidé s alergiemi nebo respiračními onemocněními. Vhodné jsou však pro všechny, kteří chtějí dýchat čistý vzduch. V případě, že chcete mít v ložnici optimální vlhkost vzduchu, přijdou vám vhod zvlhčovače vzduchu, které díky odpařovací technologii zabraňují šíření bakterií a také bílého prachu z minerálů, jež obsahuje voda.

Alespoň hodinu před spánkem byste se měli vyhnout modrému světlu vyzařujícímu z obrazovek a také nepít alkohol a nápoje s kofeinem. Cirkulaci vzduchu v místnosti může ovlivnit špatně umístěný nábytek nebo záclony. Pokud tedy budete větrat, zajistěte volný prostor pro proudění vzduchu. Myslete na to, že nábytek by neměl být příliš blízko stěn, v těchto místech by pak mohly vznikat plísně. V případě, že si pořídíte čističku vzduchu, nemějte během čištění vzduchu otevřená okna.

V nynější době si mnoho domácností dopomáhá čističkami vzduchu, jelikož ne vždy je možnost kvalitně vyvětrat. Například v pylové sezóně je pro astmatika nevhodné pouštět do bytu venkovní vzduch, pokud je v okolí nepříznivá pylová situace.

Znečištění ovzduší v České republice

Podle Zprávy o stavu životního prostředí, kterou schválila v prosinci Poslanecká sněmovna, se významným problémem znečištění ovzduší stává prašný aerosol. Poslední měření prováděné na území České republiky ukazují, že zhruba třetina území České republiky je zatížena nadlimitními koncentracemi těchto malých prachových částic.

Nejvíce je postiženo Ostravsko, velká města vč. Prahy, ale i části Středočeského, Ústeckého a Jihomoravského kraje. Z přednesených příspěvků vyplynulo, že zvýšená koncentrace prachových částic způsobuje řadu onemocnění. Z krátkodobých účinků jsou významné především vyšší nemocnost dětí i dospělých na respirační choroby, nepříznivé účinky na kardiovaskulární systém s vyšším rizikem úmrtnosti. Dlouhodobé účinky jsou zejména snížení plicních funkcí u dětí i dospělých, růst onemocnění dolních cest dýchacích, zpomalený růst vč.

Zdrojem prachových částic je především doprava a lokální vytápění. Příspěvek průmyslových stacionárních zdrojů se až na výjimky podařilo za posledních 15 let výrazně snížit. Měření prachových částic o velikosti 10 mikrometrů (označované PM10 ), které probíhá na 137 monitorovacích stanicích, ukázalo časté překročení imisních limitů pro tuto frakci. Na 93 stanicích byl překročen 24 hodinový imisní limit (50 mikrogramů/m3) a na 31 stanicích roční imisní limit (40 mikrogramů/m3). Česká republika tak neplní požadavky dané Evropskou legislativou, která se navíc má ještě zpřísnit.

Od roku 2014 EU plánuje zavést limity pro jemné prachové o velikosti 2,5 mikrometrů, tzv. PM2.5, které jsou zdraví ještě škodlivější než PM10, neboť se nezachycují na sliznicích a chloupcích v dýchacích cestách, dostávají se hlouběji do a pronikají snáze do krevního oběhu.

Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že 9 z 10 lidí na celém světě vdechuje znečištěný vzduch a expozice znečištěnému ovzduší je odpovědná za 7 milionů úmrtí ročně.

Evropská respirační společnost vede již dlouhou dobu kampaň za zlepšení kvality ovzduší. Čistý vzduch je základním léčebným prostředkem pro pacienty s chronickými respiračními chorobami, jakou je i například významně poddiagnostikovaná vrozená primární ciliární dyskineze (PCD).

Doporučení MUDr. Petry Dvořákové

Za zcela zásadní považuji v domácnosti nekouřit. Jakékoli prostředí, ve kterém se pohybuje dítě, by mělo být prosté cigaretového kouře, a to nejen u chronicky nemocných. Dále se musíme zaměřit na pravidelný úklid a prevenci rozšíření plísní. Pokud však budeme pravidelně uklízet, měli bychom volit takové metody, které nebudou samy o sobě vytvářet škodlivé ovzduší. To však není snadné, přípravky k likvidaci plísní bývají složeny z látek, které mohou dráždit dýchací cesty. Po použití dráždivých přípravků je tedy třeba důkladně vyvětrat.

Rodiče astmatiků musejí dbát na pravidelné a správné užívání chronické medikace, což je klíčové při již rozvinutém asthma bronchiale. Dále je nutné zamezit pobytu dítěte ve škodlivém prostředí. Samozřejmostí je zabránění pasivnímu a aktivnímu kuřáctví, rodiče by se měli zajímat o kvalitu ovzduší v okolí jejich bydliště i přímo v bytě. Pokud je venkovní vzduch čistý, není topná sezóna a není v blízkosti frekventovaná komunikace, je vhodné často větrat.

tags: #cisty #a #znecisteny #vzduch #vliv #na

Oblíbené příspěvky:

• Šumava: Historie a budoucnost ochrany přírody
• Efektivní metody pro ucpané odpady
• Česká krajina
• Lodní emise: fakta a omyly
• Postup při objevení černé skládky