Jak děti pomáhají přírodě a příroda pomáhá dětem: Ekoterapie pro lepší pohodu

Pětiletá dcera Allison Kenienové měla při dálkovém studiu problémy s pozorností a online výuka ji doháněla k slzám. Její matka, Allison Kenienovová, se proto rozhodla hledat jiné řešení a dvojice tedy začala prozkoumávat turistické stezky a věnovat pozornost věcem, jako je vůně květin nebo zvuk ptáka. Na konci výletu si kreslili obrázky svých oblíbených nálezů do přírodopisného deníku. „Po několika týdnech jsem viděla dramatickou změnu v jejím soustředění a přístupu,“ říká.

Kenienova dcera praktikovala myšlenku zvanou ekoterapie, což je vědomý způsob interakce s přírodou, který zlepšuje pohodu. Cílem je posílit duševní zdraví kombinací výhod pobytu venku - od zlepšení IQ dětí až po pomoc při odbourávání stresu - s aktivitami, které podporují všímavost.

„Při ekoterapii se vědomě naladíme na to, jak se cítíme a jaký to na nás má vliv,“ říká Craig Chalquist, psycholog a profesor na Kalifornském institutu integrálních studií. Ekoterapie - známá také jako terapie přírodou - je jakýmsi souhrnným termínem pro mnoho způsobů, jak mohou terapeuti a poradci začlenit přírodu do léčebného plánu svého klienta. Může se jednat o terapii s pomocí zvířat, terapii v divočině, arteterapii nebo zahradnickou terapii.

A přestože se ekoterapie často praktikuje s poradcem, rodiče mohou některé z těchto nápadů a technik využít i u svých dětí, aby jim pomohli zlepšit například úzkost a soustředění. Sandi Schwartzová, autorka knihy Finding Ecohappiness: Zábavné aktivity v přírodě, které pomohou dětem cítit se šťastněji a klidněji, říká: „Rodiče mohou ekoterapii snadno používat se svými dětmi, protože využívá činnosti, které je již baví, jako je kreativní umění nebo pohyb, a pomáhá jim cítit se lépe, když se spojují s přirozeným prostředím.“

Výhody ekoterapeutických aktivit

Spousta výzkumů ukázala, že všímavost může lidem pomoci soustředit se a zbavit se stresu, a hodně se mluví o studiích, které dokládají mnoho výhod toho, že děti chodí ven - od odolnosti přes kreativitu až po empatii. Je tedy logické, že kombinace venkovních aktivit s mindfulness může ještě více podpořit duševní zdraví.

Čtěte také: O projektu Klokánek

Linda Buzzell-Saltzman, psychoterapeutka a profesorka na Pacifica Graduate Institute, říká: „Vedení ekoterapie nám může pomoci zklidnit naše pocity a zaneprázdněnou mysl, což nám umožní vnímat zcela jiný svět, kde se zvířata, rostliny, voda a obloha pohybují jiným tempem.“

Vědomé aktivity v přírodě například poskytují klidné prostředí, které zapojuje smysly dítěte, což podle výzkumů pomáhá soustředit se, cítit se sebejistěji, zažívat méně úzkosti a být empatičtější. Podle arteterapeutky Jillynn Garciaové jde o to, že pomalá, pozorná procházka lesem pomůže dětem soustředit se na okolí - a pak jim pomůže soustředit se i po procházce.

Podle psychologa Thomase Dohertyho, který používá ekoterapii v organizaci Sustainable Self v Portlandu ve státě Oregon, může ekoterapie také pomoci posílit sebedůvěru. Ale vědomé zvládnutí nějaké venkovní dovednosti - například výstupu na horu, kdy věnujete pozornost tomu, jak cítíte půdu pod nohama, čím výše stoupáte - posiluje sebedůvěru v souvislosti s vlastní pohodou.„To přináší mnohem hlubší pocit propojení, který je silnější než pouhé dobývání přírody,“ říká Buzzell-Salzman.

Přírodní terapie pomáhá dětem rozvíjet také schopnost vcítit se do druhých. Buzzell-Saltzmanová říká, že často žádá děti, aby si sedly do přírody a pozorovaly malého tvora, například červa nebo včelu. „Soustředění se na tohoto tvora - přemýšlení o tom, jaké to je být tímto zvířetem nebo hmyzem - pomáhá budovat empatii,“ říká.

Vyzkoušejte s dětmi ekoterapeutické aktivity

Ekoterapeutické aktivity se velmi liší a Dohertyová říká, že děti nebudou reagovat na všechny. Proto je důležité, abyste danou aktivitu přizpůsobili osobnosti dítěte. „Chceme se vyhnout uniformnímu přístupu,“ říká.

Čtěte také: Fond ohrožených dětí a Klokánek

Klíčem, říká psychoterapeutka Caroline Hickmanová, je rozvíjet zvědavost dítěte, ať už se zabývá přírodou jakkoli - a to zahrnuje i případné vyzkoušení různých aktivit, až na to bude připravené. „Myslím, že je důležité, aby dělaly od všeho trochu, aby děti mohly rozvíjet všechny části své osobnosti,“ říká.

Zde je několik nápadů, jak začít a sladit osobnost s technikami ekoterapie:

• Kreativní dítě: Rodiče mohou najít podobné výhody pro své děti tím, že je budou podporovat v uvědomění, když budou dělat umělecké projekty venku. Požádejte je, aby si všímaly, jak na ně působí okolí. Například místo toho, aby jen malovaly nebo kreslily pod stromem, nechte je při tvorbě umění využívat všech pět smyslů. Kde v přírodě najdete takovou barvu? Všímáte si nějakých vůní? Nebo zvuky? Jak je mohou začlenit do umění?
• Analytické dítě: Zahradní terapie využívá pěstování rostlin ke zlepšení duševní pohody a rodiče mohou prvky této metody vyzkoušet se svými malými logiky. Když například zasadíte semínko a sledujete jeho růst, pomůže to dětem rozvíjet vnímavost ke změnám. „Zahradničení zlepšuje soustředění a dává dětem pocit úspěchu," vysvětluje Chalquist. Při sázení se dítěte ptejte třeba na to, jaká je zemina na dotek nebo jak voní. Jakmile semínka vyklíčí, učte děti pozorovat, jak se jejich malá rostlinka den po dni mění. Pozorování toho, jak rostlina roste za světlem kvůli živinám, jim může pomoci lépe pochopit princip přizpůsobivosti.
• Sportovně založené dítě: Zelená pohybová terapie - v podstatě cvičení venku a věnování pozornosti svému okolí - může pomoci rozvíjet soustředění. Sportovní aktivity jsou skvělou příležitostí k rozvíjení smyslového vnímání. Například můžete svému neposedovi navrhnout, aby odložil sluchátka a zaposlouchal se do ptačího zpěvu. Pokud hraje například tenis, může zkusit popsat zvuk odrazu míčku od rakety. Nebo se při plavání zaměřit na to, zda a jak se mění jeho vnímání vody při různých stylech.
• Dobrodružné dítě: Dobrodružná terapie zapojuje lidi, kteří se věnují extrémním aktivitám v přírodě, od horolezectví přes lyžování až po jízdu na horském kole. Aby se minimalizovalo riziko, podporují tyto aktivity dovednosti řešení problémů (účastníci například často vymýšlejí, kam jít dál), stejně jako soustředění a trpělivost. Když k tomu děti přidají všímavost, pomůže jim to zpomalit a ocenit okolí. Povzbuďte malé dobrodruhy k vnímání vlastního těla během aktivit. Nechte je sledovat, jak jim buší srdce a jaké pocity při tom prožívají. Po dokončení si s nimi povídejte o jejich zážitcích a o tom, čeho si v přírodě všimli.
• Citlivé dítě: Terapie s pomocí zvířat je taková, kdy se během poradenských sezení používají zvířata, aby dětem pomohla komunikovat nebo se cítit klidněji. Rodiče mohou začlenit některé z těchto technik, aby u svých dětí podpořili podobný přínos. Nechte je tiše sedět venku a věnovat pozornost zvířatům, která vidí. Proč si myslí, že se zvíře chová určitým způsobem? Co si myslí, že si myslí?

Čtěte také: Dětské ekologické aktivity

tags: #děti #pomáhají #přírodě

Oblíbené příspěvky:

• Ekologický institut Veronica: Podrobný přehled
• Třídění odpadu Hulín
• Objevování Přírody Hrou
• Zákon o ekologické újmě - osobní působnost
• Lukov: emise a související služby