Péče o zuby v přírodě: Prevence, techniky čištění a výběr správné péče

Péče o dentální zdraví je klíčová pro udržení zdraví ústního prostoru a prevenci různých potíží, které mohou ovlivnit naše zuby a dásně. Zdravé zuby nejsou jen pro krásu, ale jejich stav ovlivňuje naše celkové zdraví. Ústa jsou vstupní branou do našeho těla. Špatný stav zubů nebo dásní může vést k zánětům a infekcím, které mohou ovlivnit naše celkové zdraví.

Pokud se u vás již objevují první známky potíží s vašimi zuby či dásněmi, začněte s řešením co nejdříve a zaveďte správné kroky péče do své pravidelné rutiny. Ke klíčovým krokům patří eliminace určitých faktorů, které mohou tyto problémy zhoršovat.

Nejvýznamnější faktory, které mohou zhoršovat stav zubů a dásní:

• Nedostatečná ústní hygiena: Nedostatečné čištění zubů a mezizubních prostorů podporuje tvorbu plaku a zubního kamene, což může vést ke zhoršení stavu zubů a zánětu dásní.
• Nekvalitní strava: Konzumace potravin a nápojů s vysokým obsahem cukru a kyselin může vést k rozvoji zubního kazu a oslabení zubní skloviny.
• Nedostatek vitamínů a minerálů: zejména vápník, může významně ovlivnit kvalitu zubů. Vápník je klíčový pro tvorbu a udržení zdravých kostí a zubů. Když tělo nedostává dostatečné množství vápníku, může to vést k oslabení zubní skloviny a zvýšit riziko vzniku zubního kazu a jiných problémů se zuby.
• Tvrdé kartáčky a agresivní čištění: Používání tvrdých kartáčků nebo nadměrný tlak při čištění zubů může poškodit zubní sklovinu a dásně, což může vést ke zvýšené citlivosti zubů a ústupu dásní.
• Kouření: Kouření tabáku je spojeno se zvýšeným rizikem paradentózy, zubního kazu a zhoršeného hojení dásní.
• Nedostatek pravidelných návštěv u zubaře: Nedostatečná péče o ústní dutinu a vynechávání pravidelných návštěv u zubaře může vést k opomenutí potřebné prevence a léčby zubních problémů.
• Genetické faktory: Některé genetické faktory mohou přispět k vyššímu riziku vývoje zubního kazu, paradentózy nebo citlivosti zubů.
• Stres: Chronický stres může oslabit imunitní systém a zvýšit zánětlivou odpověď těla, což může negativně ovlivnit zdraví dásní a zubů.

Zaměřte se na správnou péči o ústní dutinu, držte se doporučení ohledně změny stravovacích návyků, vybírejte zubní pasty podle potřeb vašich zubů a dásní. Pro čištění zubů volte jemné měkké kartáčky a nezanedbávejte ani čištění mezizubních prostor. Prozkoumejte doporučení podle konkrétních oblastí dentálního zdraví.

Klíčové kroky a výběr správné péče podle konkrétních oblastí dentálního zdraví

Dětské zoubky

Péče o dětské zuby je klíčová pro budoucí zdraví ústní dutiny. Důležité je zahájit péči již s prvními vyklubanými zoubky. Ujistěte se, že vaše dítě pravidelně minimálně dvakrát denně čistí zuby. Vyhněte se sladkým a lepkavým potravinám a pití, které mohou způsobit zubní kaz. Podpořte konzumaci zdravých potravin bohatých na vápník pro posílení zubů. Vybírejte šetrné zubní kartáčky s jemnými měkkými štětinkami a pastu bez přidaných agresivních látek.

Citlivost zubů

Nadměrná citlivost zubů je nepříjemný stav, ke kterému může docházet z mnoha příčin. Tou nejčastější je odhalení dentinu, což je vrstva zubní tkáně pod sklovinou, která obsahuje malé kanálky spojující nervy zubu se zubní dřeň. Pokud dojde k odkrytí dentinu, například v důsledku zubního kazu, zubního opotřebení nebo ústupu dásní, mohou citlivé nervové zakončení reagovat na podněty, jako je teplota, tlak a některé potraviny.

Čtěte také: Knihy o technikách přežití: recenze

Omezte nadměrnou konzumaci kyselých potravin a nápojů, odstraňte špatné stravovací návyky, které mohou vést k oslabování zubní skloviny a zhoršování citlivosti. Důležité je vyhnout se nadměrně drsným zubním pastám a tvrdým kartáčkům, které mohou dále podráždit citlivé zuby. Místo toho volte zubní pasty speciálně určené pro citlivé zuby a měkké kartáčky, které šetrně čistí zuby a minimalizují podráždění.

Unikátní formule gelu Tekutý vápník pomáhá snížit zvýšenou citlivost nervových zakončení zubu, účinně odstraňuje zubní plak, brání vzniku a rozvoji zubního kazu .

Zubní gel Přírodní bambusová sůl šetrně pečuje o ústní dutinu. Přispívá k posílení zubní skloviny, pomáhá zmírnit zánět dásní , posiluje lokální imunitu a normalizuje pH v ústní dutině. Chrání proti tvorbě zubního kamene .

Nadměrná tvorba zubního plaku a kamene

Nadměrná tvorba zubního plaku a kamene může být způsobena nedostatečnou ústní hygienou nebo genetickými faktory. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se s tímto problémem vypořádat, je pravidelné a důkladné čištění zubů a mezizubních prostor. Používejte zubní kartáčky s měkkými štětinami a zubní nit či mezizubní kartáček dvakrát denně. Doplňte svou rutinu péče o ústní dutinu ústní vodou, která pomáhá zabránit tvorbě plaku a zubního kamene. Pravidelné návštěvy u zubního hygienika nebo zubaře jsou také klíčové, protože profesionální čištění a odstranění plaku a zubního kamene mohou předejít vážnějším problémům, jako je zubní kaz a paradentóza.

Paradentóza

Nejúčinnější zbraní je prevence a správné čištění zubů. Kromě pravidelného čištění je podstatné používat i kvalitní zubní pastu, kartáček nebo ústní vodu. V neposlední řadě nás před paradentózou ochrání i střídmost v jídelníčku. Základem je omezení jídel, která obsahují cukr. Ostatně paradentóza se objevuje i u menších dětí, u kterých je mimo jiné způsobena nadměrnou spotřebou cukru. Zásadní roli v boji proti zánětu paradontu hraje opět kvalitní a pravidelná ústní hygiena. Péči o ústní dutinu můžete bez obav svěřit bylinkám. Ty jsou mnohdy neocenitelným společníkem v boji proti zubnímu plaku a paradentóze. Sáhněte po účinně čistících zubních pastách, které mají ve složení bylinky a koření jako antiseptický hřebíček, posilující ženšen, antioxidační zelený čaj, osvěžující lékořici nebo mátu a zklidňující heřmánek.

Čtěte také: Nejlepší nože pro přežití

Pigmentové skvrny

Pigmentové skvrny na zubech mohou být estetickým problémem. Vyhněte se potravinám a nápojům, které mohou způsobit pigmentaci, jako je káva, čaj a červené víno. Po konzumaci potravin a nápojů, které barví si propláchněte ústa čistou vodou, tím neutralizujete kyselé prostředí ve vašich ústech a spláchnete barvící pigmenty. Podpořte péči o zuby a dásně vyváženou stravou bohatou na ovoce a zeleninu, která pomáhá udržovat zuby čisté a bílé.

Kazivost zubů

Kazivost zubů je častým problémem spojeným s nevhodnou stravou a nedostatečnou péčí. Pravidelně čistěte zuby a používejte zubní nit pro odstranění plaku a prevenci zubního kazu. Pokud trpíte na kazivost zubů, čistěte si zuby 2-4x denně, nebo si alespoň proplachujte ústa čistou vodou po konzumaci sladkých potravin a nápojů. Omezte konzumaci sladkých a kyselých potravin a doplňte svou stravu potravinami bohatými na vápník pro zdravé zuby.

Křehké a drolící se zuby

Pro křehké a drolící se zuby je klíčové dodržovat vyváženou stravu bohatou na vápník a vitamín D pro posílení zubů a kostí. Nejvíce vápníku získáte z potravin jako je mléko, mléčné výrobky, mák a lískové ořechy. Lehce vstřebatelný vápník můžete do těla dodat i pomocí doplňku stravy Citrokalcevit, který je vhodný pro děti již o 7 let. Vyhněte se tvrdým potravinám a předejděte nadměrné konzumaci sladkých a kyselých potravin, které mohou oslabovat zubní sklovinu.

Pozor si dejte na výběr kartáčku

Výběr kartáčků a správná technika čištění zubů je ústředním tématem pro zachování zdravých dásní a čistých zubů. vybírejte takové kartáčky, které budou mít měkké jemné štětinky, aby nedocházelo k odírání zubní skloviny a odhalování krčků. Zubní kartáčky ProDental zajišťují šetrné čištění nejen zubů, ale i dásní, na kterých se hromadí až 90 % ústních bakterií.

Kartáček vybírejte spíše měkčí s krátkými hustými štětinami a menší hlavou. Při volbě kartáčku přihlížejte i k tomu, zda vám dobře sedí v ruce. Zubní kartáček bychom měli v ideálním případě měnit každé 2 - 3 měsíce, kdy dochází k opotřebení štětin a odstraňování plaku ze zubů již není tak efektivní, jako s neopotřebovaným kartáčkem.

Čtěte také: Přežití v divočině: Zbraně

Nejčastějším problémem je krátká doba čištění. Dalším omylem v péči o chrup je používání příliš tvrdého zubního kartáčku. Nejlépe bychom si měli čistit zuby po každém jídle, což ale v běžném životě není prakticky možné. Proto odborníci doporučují čistit zuby alespoň 2x denně. Ráno po snídani a večer po posledním jídle před spaním. Ráno jde hlavně o to, abychom zbavili zuby plaku, zbytků jídla po snídani a pro svěží dech. Během dne můžeme čištění “nahradit” žvýkáním žvýkaček po každém jídle. Je prokázán blahodárný vliv na kvalitu zubů a skloviny, žvýkání také bělí zuby a zaručuje svěží dech.

U dětí bychom měli začít s čištěním už v době, kdy jim začnou růst první zoubky. Předcházíme tak vzniku zubních kazů a učíme děti pravidelným hygienickým návykům.

Zuby bychom měli čistit jemnými vibračními, případně krouživými pohyby pod úhlem 45 stupňů. Důležité je si zuby čistit dvakrát denně po dobu 2 minut - jedině tak věnujeme dostatečnou pozornost každému zubu. Vyhněte se drhnutí zubů rychlým pohybem dopředu a zase zpět. Tento způsob vás nezbaví plaku, nesvědčí ale ani dásním.

Na rozdíl od zubního kartáčku, zubní nitě a párátka totiž nejlépe pronikne do mezizubních prostor a efektivně na sebe nabalí většinu záludně ukrytých bakterií. Právě v mezizubních prostorech vznikají ty nejzákeřnější kazy, ale stačí několik tahů mezizubním kartáčkem každý den a hravě se jim vyvarujeme. Důležité přitom je prostrkovat mezizubní kartáček ze strany „od tváří“.

Některé studie dokonce poukazují na to, že zubní pasty kvůli své vysoké abrazivitě urychlují opotřebení zubní skloviny a zvyšují citlivost zubů. Dlouhodobě namáhané zuby pak tmavnou a hrozí u nich vyšší kazivost. I přesto je pasta pro většinu lidí nepostradatelným doplňkem ústní hygieny.

Vezměte si klasický prostředek na mytí nádobí. Jakou pěnivou složku obsahuje? Sodium Lauryl/Laureth Sulfate. A pak se podívejte na obyčejnou zubní pastu. Díky jaké látce tak krásně pění? Sodium Lauryl/Laureth Sulfate. Stejnou látkou, kterou drhnete mastnotu ze svých talířů, si tak pouštíte i do úst. Z dostupných studií sice nevyplývá, že by tyto látky v zubních pastách působily vyloženě toxicky, SLS a SLES nicméně zvyšují výskyt aftů a mohou ústní dutinu vysušovat.

U syntetických barviv je třeba dát pozor na jejich původ, někdy se mohou vyrábět z uhelného dehtu a ropy. Ať už je koncentrace takového barviva v pastě jakkoli nízká, proč si takové látky pouštět k tělu, když existují alternativy, že?

Zubní kaz začíná u zubního plaku. Ten si můžeme představit jako tenkou vrstvu bakterií, která při nesprávném čištění mohutní a může se proměnit až na zubní kámen. Zubní kaz nás může pěkně potrápit. Objevuje se nejčastěji na žvýkacích plochách zubů, a pokud si pravidelně nekontrolujete zuby v zrcadle, pak jej pravděpodobně poznáte až ve chvíli, kdy vás začne bolet. Na povrchu zubu můžete také zpozorovat menší prohlubeň, místo se obvykle zbarví do křídově bílé barvy.

Zubní kaz nevzniká přes noc, obvykle se jedná o proces, který trvá až několik měsíců.

Pravidelné čištění zubů je základ, ale pro svůj chrup můžeme vždy udělat něco navíc. Každý máme jinou kyselost ústní dutiny, někomu se tvoří více pigmentací, jiného trápí citlivost zubů nebo krvácivé dásně. Už samotným pečlivým čištěním se dá mnoho nepříjemností zvrátit, takže na to musíme vždy myslet jako první.

Malá rada k mlgání: Pokud se na oil pulling vrhnete, nezapomeňte, že olej se nesmí plivat do odpadu! Zadělali byste si tím na nepěkně ucpané trubky.

Pokud vás trápí tmavé flíčky na zubech, příčinou může být časté pití černého čaje, kávy nebo červeného vína. Naopak zelený čaj našim zubům a ústní dutině prokazatelné prospívá. Zelený čaj ale samozřejmě pijte bez cukru a jiných sladidel.

Přírodní zubní kartáčky a alternativy

S nákupem klasického zubního kartáčku se podílíme na produkci dalšího plastového odpadu, který přírodu dlouhodobě zatěžuje. O bambusu je známo, že je obnovitelným přírodním zdrojem a jeho rozklad přírodu nezatěžuje tolik jako plast. Pokud je navíc bambusový kartáček opatřen přírodními vlákny, jedná se o biologicky odbouratelný odpad.

Jako doplňkovou péči o zuby pak můžete použít i větvičku z kořenů stromu Salvadory perské, která se k zubní hygieně používá odpradávna a je plná blahodárných látek. Obsahuje vápník, vitamin C, saponiny, flavonoidy a antibakteriální a antimikrobiální látky.

Prototypem správného kartáčku je tedy ten, který má relativně malou hlavici a měkké štětiny. Pokud máte správnou techniku čištění zubů v malíčku, pak Vás jistě nepřekvapí, že čištění jen a pouze kořínkovým kartáčkem je nevyhovující a nedostačující. „Štětiny“ kartáčku jsou totiž v přímém prodloužení rukojeti, a tak není čistící kořínek příliš přizpůsobivý. Ačkoliv dokáže kořen Salvadory perské plak odstranit, jeho práce je dost nerovnoměrná. Důsledkem toho je, že po vyčištění zubů je plak na některých částech chrupu odstraněn nedostatečně, a z toho pak mohou pramenit problémy.

Kořínkový zubní kartáček je často propagován s tvrzením, že díky svým vlastnostem představuje prevenci zubního kazu, zánětu dásní a následné paradentózy. Všechny tyto věci ale vznikají v důsledku hromadění zubního plaku. A ten nezmizí díky antibakteriálním a antimikrobiálním vlastnostem Salvadory perské. Plak odstraníte pouze mechanickým pohybem.

tags: #preziti #v #prirode #cisteni #zubu #techniky

Oblíbené příspěvky:

• Eko tipy pro každodenní život
• Jak bojovat proti změně klimatu?
• Zajímavosti okresu Louny
• Rozbor emisí v Roznově pod Radhoštěm
• Ohrožené druhy čtení v ČR