Příroda na bolest kloubů: Účinné přírodní prostředky a strategie

Bolesti kloubů jsou častým problémem, který může ovlivnit kvalitu života a omezit naši schopnost provádět každodenní činnosti. Ačkoli existuje mnoho farmaceutických přípravků na úlevu od bolesti, stále více lidí se obrací k přírodním metodám, které mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost kloubů.

Přírodní cesty ke zmírnění bolesti kloubů

Zmírnění bolesti kloubů přírodní cestou je možné pomocí různých prostředků a strategií, které podporují celkové zdraví kloubů a zlepšují jejich funkci. Při volbě přírodních metod je důležité být trpělivý a konzistentní, a pokud máte jakékoliv zdravotní problémy, je vhodné se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.

1. Bylinné masti a balzámy

V poslední době se stále častěji obracíme k přírodě o pomoc, hlavně pokud se jedná o bolest kloubů a pohybového aparátu. Atróza, zánět kloubů či namožení svalů a šlach umí pěkně potrápit. Z přírodních zdrojů je nejčastěji používané konopí (Cannabis sativa), kostivalová mast anebo mast z kaštanu (jírovce), často jsou k dispozici i směsi s obsahem několika bylin současně. Masti si můžete připravit i doma anebo jsou v lékárnách k dispozici již hotové produkty, stačí si jen vybrat.

• Arnikový balzám: Arnika je bylina známá pro své schopnosti snižovat otoky a urychlovat hojení.
• Maximum balzám: Tento balzám obsahuje kombinaci bylin a přírodních olejů, které jsou známé pro své protizánětlivé a analgetické účinky.

2. Čaje a nápoje

Kořen zázvoru koupíte snadno v každém obchodě. Doma si ho nastrouhejte, vložte do sítka a zalijte horkou vodou. Takový zázvorový čaj vás nejen prohřeje, pomůže při nachlazení, ale může také pomoci zmírnit revmatické bolesti.

• Čaj z kopřivy: Kopřiva má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci při snižování bolesti kloubů.
• Čaj z kurkumy: Kurkuma obsahuje kurkumin, silný antioxidant s protizánětlivými účinky.
• Zázvorový čaj: Zázvor je známý svými protizánětlivými a analgetickými vlastnostmi.

3. Doplňky stravy

Bolesti kloubů mohou vznikat z důvodu nedostatečného množství kolagenu v těle. Chcete-li tuto látku doplnit, výborným řešením jsou doplňky výživy. Kolagen se z těla přirozeně vytrácí po 25. roce života. Doplnit jej můžete pomocí výživových doplňků, ale i jídla, které obsahuje větší množství této důležité látky. Jedná se například o ryby, bílky z vajec, citrusy, tropické ovoce, vývar či kuřecí maso.

Čtěte také: Proč je příroda největší luxus?

• Kolagen: Kolagen je klíčovou složkou pojivových tkání a chrupavek.
• Glukosamin a chondroitin: Tyto látky pomáhají obnovit chrupavku a zlepšit funkci kloubů.

4. Další přírodní metody

• Masáže a fyzioterapie: Pravidelné masáže mohou pomoci uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh kolem kloubů, což může snížit bolest a zlepšit pohyblivost.
• Zdravá strava: Strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály podporuje zdraví kloubů.

Detailnější pohled na vybrané přírodní prostředky

Kostival lékařský

Lidové léčitelství zná kostivalový kořen již celé generace jako výjimečný a účinný prostředek k hojení pohmožděnin, zlomenin a při bolestech kloubů nebo svalových obtížích. Účinnou složkou je alantoin, který má hojivé a protizánětlivé účinky. Kostivalová mast se dobře uplatňuje i při špatně se hojících ranách třeba i po úrazech nebo dlouhodobě nehojících se bércových vředech, popáleninách, opruzeninách a dalších. Rostlina působí protizánětlivě a má hojivé účinky. Hlavní hojivé účinky jsou vyvolány přítomností allantoinu. Jeho hlavním význam je v zevní aplikaci. Používá se ve formě obkladů při krevních podlitinách, zánětu žil, chronických onemocněních, při dně nebo i křečových žilách. Pomáhá při léčbě srůstání zlomených kostí i hojení ran, otoků, vředů, výronů i pohmožděnin. Kostival podporuje tvorbu hojivé tkáně, ale neměl by se používat na hluboké rány, protože urychluje povrchové hojení než se rána stačí zhojit uvnitř, což může vést k tvorbě abscesů. V lidovém léčitelství je doporučován hojně při otevřených městkách a bércových vředech.

Abyste z kostivalu pro své zdraví mohli vytěžit co nejvíce, můžete si doma připravit léčivou mast, nebo tinkturu. Tu můžete aplikovat přímo na obvaz a přikládat na bolestivé klouby, svaly, ale i na křečové žíly.

Kostival patří mezi vytrvalé rostliny, které jednoduše vypěstujete i na malé zahrádce. Na jaře nebo na podzim vykopete jeho až 30 cm hluboký kořen, který následně umyjete a nakrájíte na malé kousky. Poté si připravte větší průhlednou sklenici, do které vložíte nakrájené kusy kořene a zalijete 50% lihem, tak aby byly ponořené. Sklenici poté položte na teplejší slunné místo nechte samovolně louhovat. Sem tam sklenici protřepejte a po měsíci tekutinu přeceďte do malých neprůsvítnych a uzavíratelných lahviček. Taková tinktura vám může vydržet až 3 roky. Nezapomeňte, že se nesmí užívat vnitřně.

Konopí (Cannabis sativa)

Výrobky z léčivého konopí jsou známé již mnoho let. Masti z této rostliny obsahují aktivní látky cannabinoidy, které vykazují hojivé a zklidňující účinky navíc s působením proti bolesti. V ČR je dostupná konopná mast Carun, která je registrována jako zdravotnický prostředek, což by mělo předpokládat vyšší účinnost než u kosmetických prostředků. Účinek masti Carun se připisuje obsahu výtažku z celé rostliny konopí druhu Cannabis sativa. U nás je zcela legální, jelikož odrůda obsahuje méně než 0,3 % látky THC (tetrahydrocannabinol). Konopí je oblíbeným prostředkem u lidí s bolestí kloubního preparátu či zánětem šlach, pomáhá při různých poraněních a odřeninách.

Využití masti: na různé kožní obtíže, akné, opary, opruzeniny, lupénka, mykózy, suchá a podrážděná pokožka, atopický ekzém anebo bércové vředy či popáleniny.

Čtěte také: Krásy argentinské provincie

Je jednoletá dvoudomá rostlina z čeledi konopovité (Cannabaceae), pocházející ze střední Asie. Pro trh je legálně pěstovaný druh s nízkým obsahem psychotropních látek, tetrahydrocannabinolu (označovaného zkratkou jako THC; jedná se o psychoaktivní látku ze skupiny kanabinoidů nacházející se hlavně v květenství rostliny). V Česku je povolen v legálně pěstovaném konopí obsah THC do 0,3 %, jenž se pěstuje jako zdroj oleje (označovaného jako na semeno) a dále jako tzv. Semena konopí obsahují až 35 % oleje. Tento olej se dá užívat vnitřně jako zdroj řady látek užitečných pro dobré fungování našeho organismu. Ovšem také se přidává do řady přípravků z oblasti přírodní kosmetiky (masti, krémy, balzámy). V nich působí protizánětlivě, regeneračně a antibakteriálně. Rovněž pomáhá zklidňovat podrážděnou pokožku, což pomáhá při alergických reakcích či atopickém ekzému, lupénce či akné.

Jírovec maďal (Kaštan)

Jírovcová mast je další z řady hojně používaných prostředků tradičního léčitelství. K přípravě léčivé masti se využívají plody i květy. Kaštan má široké využití pro jeho výjimečné vlastnosti. Výborně se uplatňuje při omezené pohyblivosti kloubů, včetně revmatizmu a bolestivé artrózy, působí při zánětech křečových žil, potížích s cévami, zamezuje tvorbě otoků a pomáhá při pohmožděninách a po úrazech. Účinnými látkami jsou saponiny aescin, eskulin, dále třísloviny a quercetin. Právě tyto látky mají významný protizánětlivý efekt, zpevňují cévní stěny, pomáhají rychlejšímu vstřebávání hematomů. Kaštanová mast je rovněž vhodná při opruzeninách.

Je to statný opadavý listnatý strom, hlavní obsahovou skupinou jsou triterpeny (až 10 %), které souhrnně označujeme jako aescin. Aescin je hlavní látka, která stojí za působením jírovce. Dále obsahuje flavonoidy, z nichž nejvýznamnější je kvercetin. Extrakt z této rostliny se používá při chronické žilní nedostatečnosti, léčbě křehkých vlásečnic a křečových žil. Aescin zde působí jako tzv. Pro tento článek je důležité, že také pomáhá při bolestech kloubů a artritidě. Jírovcová (nebo také kaštanová) mast je určená zejména k masáži při omezené hybnosti kloubů, páteře nebo při bolestivé artróze. Při borelióze se dá použít k jemné masáži, která pomůže zmírnit bolest kloubů a také pomoci zabránit otokům kloubů.

Kurkuma a kurkumin

Kurkumin - působí protizánětlivě a při bolesti kloubů funguje velmi podobně jako konvenční léky pro snížení bolesti.

Zázvor

Zázvor je známý svými protizánětlivými a analgetickými vlastnostmi.

Čtěte také: Přečtěte si recenzi knihy Kniha, obraz a příroda

Další tipy a rady

• Prohřejte si namáhanou oblast ovčí vlnou.
• Vyzkoušejte koupel s epsomskou solí.
• Přidejte do svých receptů kurkumu.
• Říká se, že spánek léčí.
• Připravte si obklad z cibule: Cibulové silice pomohou uvolnit ztuhlé svaly a blahodárně působí i na záněty. Obklad z cibule si navíc připravíte jednoduše během pěti minut. Cibuli oloupejte a nakrájejte na silnější plátky, následně vložte do gázy a obvažte si koleno, nebo postiženou oblast těla. Nechejte působit až 2 hodiny a poté obvaz vyhoďte.

Důležité živiny pro zdravé klouby

Aby bolesti kloubů odezněly a ideálně se ani neobjevovaly, musí mít tělo k dispozici důležité živiny ideálně z přirozených zdrojů ze stravy. První známky bolesti kloubů si žádají cílenou suplementaci látek, které podporují přirozenou hydrataci kloubního spojení či mají protizánětlivé účinky.

• Omega 3: Fungují jako prevence či podpůrné řešení při zánětlivých onemocněních kloubů.
• Glukosamin: Tato přirozená součást chrupavky zmírňující tření v kloubním spoji s přibývajícím věkem postupně ubývá, a proto bývá součástí doplňků stravy pro klouby.
• Chondroitin: Látka také přirozeně se vyskytující v chrupavkách, jejíž doplňování podporuje odolnost i celkovou životnost chrupavky.
• Boswellia (kadidlovník pravý): Látky z této rostliny vykazují protizánětlivé účinky a poměrně významně snižují bolestivost kloubů.
• MSM (methylsulphonylmethan): Přirozeně obsažená síra podporuje v těle produkci kolagenu a glukosaminu, které jsou životně důležité pro zdravé kosti a klouby, a zároveň podporuje činnost imunoglobulinů zmírňujících záněty.
• Kyselina hyaluronová: Aby klouby nebolely, musí být dostatečně promazané neboli hydratované, což má na starosti v těle se přirozeně vyskytující kyselina hyaluronová. Její produkce však po 25.

Kdy navštívit lékaře

Bolesti kloubů mohou signalizovat začínající artritidu či jiné zánětlivé onemocnění, které si žádá včasnou diagnostiku a cílenou léčbu, proto s dlouhodobými či intenzivními bolestmi kloubů vždy raději navštivte lékaře.

Tabulka: Přírodní prostředky a jejich účinky

tags: #příroda #na #bolest #kloubu

Oblíbené příspěvky:

• Krizové plánování pro SO ORP Dobruška
• Žebříček znečištění ovzduší v Evropě
• Fascinující podzemní inženýrství krtka
• O existenci přírody
• Co je ekologický dohled?