Příroda v mysli: Terapie pro duševní pohodu

V dnešní uspěchané době, plné stresu a tlaku, se stále více lidí obrací k přírodě jako zdroji klidu, uvolnění a duševní pohody. Obor ekoterapie vychází z poznání, že lidská psychika je hluboce propojena s přírodním světem. Léčivé vlivy přírody na náš organismus lze vědomě podporovat prostřednictvím terapeutických a wellbeingových přístupů založených na pobytu v přírodě a vědomém vztahu k ní. Tyto přístupy přispívají ke zklidnění nervové soustavy, posílení psychické odolnosti a celkové duševní pohody.

Příroda zároveň nabízí bohatý symbolický a metaforický jazyk, který může sloužit jako zrcadlo našich vnitřních procesů. V kontaktu s přírodou se otevírá prostor pro hlubší sebepoznání, reflexi životních situací, hodnot a směřování.

Procházka s terapeutem: Cesta k sobě

Nacházíte se v těžké životní situaci, jste pod tlakem, přetížení nebo se Vám nedaří najít správnou cestu? Procházka s terapeutem Vás zklidní, uvolní, zpomalí tok Vašich myšlenek a umožní Vám hledat cestu ke zlepšení, překonat těžké životní období, případně najít řešení celé situace. Nebudete svázaní pracovnou terapeuta, ani jeho pohledy.

Dopředu se domluvíme na místě, kde se sejdeme, doprava je vlastní. Náročnost a délku trasy zvolíme společně, abyste byli spokojeni. Tempo chůze si určíte sami podle Vašich potřeb. Procházka v parku Vám pomůže zpomalit, uvolnit se, utřídit myšlenky a zároveň se lépe soustředit na oblast problémů, do kterých jste se dostali a které chcete řešit.

Vyměňte pracovnu terapeuta za pobyt v přírodě. Tempo chůze si určíte podle svých potřeb. Terapie v parku probíhá po celý rok, i za mírného deště. Pobyt v přírodě pozitivně ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví. Chůze působí blahodárně, uklidňuje, snižuje stres, podporuje přemýšlení a soustředění a uvolňuje napětí. V přírodě zklidníte negativní myšlenky a cítíte se tím uvolněnější.

Čtěte také: Proč je příroda největší luxus?

Příroda zmírňuje stres, úzkosti a deprese, aktivuje funkci parasympatického nervového systému, zlepšuje kvalitu spánku, zlepšuje koncentraci, kreativitu a kognitivní funkce, aktivuje náš imunitní systém, podporuje kardiovaskulární zdraví, zlepšuje naše sociální vztahy a má na nás mnoho dalších pozitivních účinků.

Na rozdíl od klasického formátu dostanete mezi stromy vše najednou. Na své vlastní cestě si tak přijdete na věci, na které byste si jinak přišli za podstatně delší dobu. Klíčový je citlivý individuální přístup. Každý z nás má jiné životní tempo. Spojujeme koučování, mindfulness, vyzrálou mysl, shinrin yoku a psychoterapii. Cesta není jen pro ty, kteří neví jak dál. Slouží k posunu vpřed. Cesty nejsou poslední možností, jak řešit své potíže.

Během cesty se věnujeme více tématům. Jdeme více do hloubky. Odhalíme neefektivní vzorce. Měníme prostředí! Stromy, zeleň, mech nás obohatí víc jak křeslo nebo pohovka. Čerstvý vzduch a chůze prospívá našemu tělu i mysli. Nadechněme se…

Půjdeme obvykle v okolí Prahy, Brna, Pardubic. Účastníci workshopu se naučí jednoduchým technikám, které mohou mít velký dopad na jejich pracovní i osobní život. Volbu: Můžeme se bavit o čemkoliv, ale je na vás, s čím začneme. Cesta k sobě: Můžeme jít, můžeme stát, můžeme sedět, můžeme jíst. Cesta je na vás.

Různé přístupy k terapii v přírodě

Shinrin Yoku: Lesní koupel

Shinrin yoku neboli lesní koupel pochází z Japonska a zlepšuje psychické i fyzické zdraví pomocí propojení s přírodou. Přináší řešení všem, kteří chtějí zklidnit mysl, navrátit vnitřní pohodu, relaxovat a zlepšit svůj život a zdraví.

Čtěte také: Krásy argentinské provincie

Mindfulness

Zaměříme pozornost na přítomný okamžik bez posuzování, hodnocení a očekávání. Díky prožívání tady a teď se dostaneme do kontaktu se sebou, s tím, co zažíváme. Získáme odstup, vhled a větší kontrolu nad tím, co se děje v nás a kolem nás.

Psychoterapie

Psychoterapie nám pomáhá uvědomit si, že máme dispozice, proto abych na sobě mohli neustále pracovat, něco zlepšovat.

Koučování

Život se skládá z nepřeberného množství dílčích cílů. Nastavení mysli - Growth Mindset „Změna je možná.“ Náš postoj a způsob, jakým k životu přistupujeme není neměnná konstanta, ale shluk zkušeností a osobnostních předpokladů, které jsou tvárné.

Lesní terapie: Hlubší propojení s přírodou

Zastřešující pojem Lesní terapie je dnes i v mezinárodním prostředí poměrně široký pojem, zastřešující několik způsobů, jak využít léčebných a podpůrných efektů přírody pro tzv. “wellbeing”, česky bychom asi řekli pro celkový zdravý stav člověka.

Lesní terapie podle metodiky ANFT se zásadně liší od ostatních směrů opět svým důrazem na rozvoj vztahu, reciprocity s přírodou tak, abychom překročili náš obvyklý kulturní rámec, který přírodu chápe spíše utilitárně jako zdroj pro vytěžení (surovin, zážitků, zdraví), oddělený od nás samotných. Lesní terapie by nás měla naopak vést k uvědomění a prožití odvěké a neporušené jednoty, kde příroda a lidé jsou jedno a totéž.

Čtěte také: Přečtěte si recenzi knihy Kniha, obraz a příroda

Reciprocita je u lesní terapie podle ANFT důležitou součástí celého vztahu - a právě vztahovost je to, na co se zde klade důraz. V definici lesní terapie se přímo říká, že jde o „vztahovou praxi, jejímž cílem je obnovení vztahu mezi člověkem a přírodním místem“ (natural place). Well-being, zdravotní a další benefity pro člověka tu nejsou cíl, ale vedlejší efekt této znovu nastolené rovnováhy, kde člověk a příroda spolupracují v zájmu celku.

Terapie mezi stromy

Terapie mezi stromy vznikla z potřeby hýbat se, z touhy prospět klientům i odborníkům, kteří jsou usazeni v křesílkách terapeutoven. Inspirujeme se z posledních výzkumů. Psychoterapie v přírodě je prostředí, kde se potkává několik odvětví psychologie (psychologie pohybu či sportovní psychologie, environmentální psychologie a ekopsychologie, zároveň také rozmanitá psychoterapie).

Obecný cílem je přinést přírodu a péči o sebe lidem, posílit prevenci, dostat přírodu jako prostředí nebo prostředníka do zdravotnictví, a v neposlední řadě podporu ze strany pojišťoven.

Zahradní terapie

Zahradní terapií rozumíme léčbu, terapii a relaxaci prostřednictvím kontaktu s přírodou, reprezentovanou zahradou, kde jako terapeutický prostředek slouží rostliny, zahradnické práce, samotný pobyt v zahradě, ale i aktivity s přírodním materiálem v interiéru. Důležitá je přítomnost vyškoleného odborníka, stejně jako nutnost plánování procesu s orientací na cíl.

Cílem je podpořit tělesné, sociální i duševní zdraví, nesmíme také zapomenout na možnost působení zahradní terapie na poli prevence. Věková struktura cílové skupiny se pohybuje na škále dětí až po seniory.

Terapie divočinou

Terapie divočinou (z anglického wilderness therapy) je přístup, který využívá léčebný potenciál pobytu v přírodě pod vedením terapeuta. Terapeut nemá „bílý plášť“, ale je průvodcem procesu a je vystaven stejné zátěži plynoucí z prostředí jako klient.

Wild Mind

Jedná se o koncept Billa Plotkina, amerického psychologa a terapeuta zaměřeného na ekopsychologii a hlubinnou psychologii. Jeho práce je založena na hledání smyslu prostřednictvím propojení s divokou přírodou a vlastní duší. Čerpá z jungovské analytické psychologie a z původních tradic. Staví na myšlence, že každý člověk má jedinečné poslání, které je třeba objevit a žít.

V roce 1980 založil a dodnes vede Animas Valley Institute. Organizace nabízí programy pro veřejnost i výcvikové programy pro přírodní průvodce na cestách k duši. Jedním z programů je Wild Mind Training. Jedná se o program zaměřený na rozvoj hlubokého spojení s přírodou, sebepoznání a psychospirituální transformaci. Vychází z metodologie "Nature-Based Map of the Human Psyche".

Lesní mysl

Lesní mysl sestává z jednoduchých cvičení převážně nefyzického charakteru. Lze ji provádět téměř kdekoli, i vevnitř, nejlepším prostředím je však příroda, ideálně les. Všechna cvičení jsou koncipována tak, že zintenzivňují přirozené léčivé účinky přírody na lidské zdraví, a to jak fyzické, tak psychické.

Během cvičení se napojíte na okolní přírodu, ale především sami na sebe, dojdete ke ztišení, relaxaci, zastavení, zapojíte svoje smysly, doplníte energii, posilníte svoji odolnost, snížíte hladinu stresových hormonů a rozvinete dovednosti mysli (mental skills).

Příroda jako spoluterapeut

Příroda tak není pouhou kulisou pro strukturovaný rozhovor. Text označuji “terapie s přírodou”, avšak mnohem výstižnější mi přijde anglické označení “earth-based psychology”, termín zakladatele procesově orientované psychologie A. Mindella.

C. G. Jung napsal „nesnažte se být dokonalí, buďte celiství“. Klíčem k dosažení celistvosti je schopnost si plně uvědomovat naši rozmanitou mysl. Úkolem přírodní terapie je nejen vnímat kým jsme, co nás (v přírodě) přitahuje a tím si uvědomit naše zdroje, o které se můžeme opírat. Ale také pracovat s tím, co nás odpuzuje, irituje a co nám přijde neznámé. Coby přírodní terapeuti vnímáme náročné a nepříjemné zážitky jako potenciálně smysluplné.

tags: #příroda #v #mysli #terapie

Oblíbené příspěvky:

• Túry ve Štrbském Plese
• Dopad cizích těles na Zemi
• Negativní EIA
• Aktuální problémy znečištění chorvatského moře
• Přírodní tapety zdarma