Zpátky do plavek a ekologie: Cesta ke zdraví a udržitelnosti

Jaro se brzy přehoupne do léta a my už teď odkládáme vrstvy oblečení. Někdo se ve svém těle cítí na jedničku, další ale spokojený není, a říká si, jak to na nadcházející sezónu zase propásl. Podle nás není tolik důležité být hubený, jako být zdravý. Jak to ale dokázat a zeštíhlit ideálně trvale, nejen na tuhle sezónu? Tělesná váha je citlivé téma. Ačkoliv toho o zdravém žití víme všichni spoustu, mít správné proporce se každému nedaří.

Právě proto přichází projekt Hubneme zdravě, který u příležitosti Světového dne obezity vyhlašuje Klinika tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace FN Olomouc spolu s Rádiem Haná a Centrem sportu a zdraví Omega. Obezita není otázkou estetiky, ale medicíny. Zvyšuje riziko diabetu 2. typu, srdečně-cévních onemocnění i potíží s pohybovým aparátem a významně ovlivňuje kvalitu i délku života.

Komplexní přístup k hubnutí

„Obezita je chronické onemocnění, které vyžaduje komplexní přístup. Nestačí krátkodobá dieta. Klíčová je dlouhodobá změna návyků, pravidelný pohyb, správně nastavená výživa a odborný dohled,“ říká přednostka kliniky prof. MUDr. Eliška Sovová, Ph.D., MBA. Podle ní je právě kombinace medicínského vyšetření, individuálního plánu a podpory týmu odborníků tím, co dává účastníkům reálnou šanci na úspěch.

Program je určen ženám, mužům i celým rodinám s BMI nad 30, kteří se s obezitou potýkají dlouhodobě a chtějí změnu podloženou daty, nikoli dojmy. Prvních padesát zájemců, kteří vyplní online dotazník, čeká vstupní analýza tělesného složení pomocí přístroje INBODY. Z nich lékař vybere deset účastníků do tříměsíční intenzivní intervence. Ta zahrnuje laboratorní odběry, vyšetření bazálního metabolismu, stanovení optimální tepové frekvence pro redukci hmotnosti, výživové poradenství, fyzioterapeutické vyšetření i opakované kontroly tělesného složení.

Po třech měsících budou výsledky představeny na společné besedě. Ne jako soutěž, ale jako důkaz, že změna je možná, pokud je postavena na odbornosti, respektu k vlastnímu tělu a realistickém plánu. Přihlašování probíhá během března nebo do naplnění kapacity a o konečném výběru rozhoduje lékař.

Čtěte také: Pravidla pro koupání bez plavek

Ekologické aspekty: Plasty a udržitelnost

S omezením jednorázových plastů se jejich výrobci nejčastěji vyrovnávají snahou nalézt vhodnou, pokud možno udržitelnou alternativu. Mnoho z nich sází na biologicky rozložitelné plasty, které se na první pohled jeví jako skvělá, ekologická náhrada. Je tomu ale opravdu tak? Není to jen další marketingový výmysl, jenž problém s plastovým odpadem pouze prohlubuje?

Od 50. V posledních letech se proto roztrhl pytel s iniciativami zvyšujícími veřejné povědomí o negativním dopadu plastů na životní prostředí, s čímž přímo souvisí i vzestup tzv. eko-materiálů. S postupným přijímáním směrnic zakazující jednorázové plasty se tyto nové materiály stávají čím dál tím důležitější.

Biologicky rozložitelné plasty jsou typem materiálu, který v posledních letech nabývá na popularitě u spotřebitelů vyžadující zelenou alternativu. Narozdíl od typických plastů, jež vydrží ve stabilní formě po stovky let, ty tzv. Část z nich je i kompostovatelná, což znamená, že nemusí být rozloženy na mikroby, ale mohou se rovnou přeměnit na kompost. Nicméně kelímek nesoucí tuto „nálepku“ se v domácím kompostu moc rychle nerozloží, pokud někdy vůbec. K jeho rozložení je zapotřebí speciálního průmyslového vybavení. Nejčastěji se u biologicky rozložitelných plastů jedná o tzv. bioplasty, které se místo z fosilních paliv vyrábějí z rostlin. I ty ale vyžadují průmyslové kompostéry, aby mohly být rozloženy.

Imogen Napper z Univerzity of Plymouth se rozhodla otestovat, co se stane s různými druhy plastových tašek z biologicky rozložitelného materiálu v praxi. K experimentu jí posloužily tašky označené jako biologicky rozložitelné, kompostovatelné a oxo-degradabilní. Tašky označené jako kompostovatelné z moře zcela zmizely do třech měsíců od jejich vyhození, v zemině naopak zůstaly netknuty po dobu dvou let, kdy se po opětovném vykopání ihned rozpadly. Zbytek tašek - s ním i jedna označená jako biologicky rozložitelná - zůstaly přítomny jak v půdě, tak v mořské vodě a mohly tak být stále bez problému použity pro nákup.

Samozřejmě, že produkty použité v experimentu nebyly vytvořeny tak aby se dokázaly rozložit v půdě nebo v moři. Největší potenciál pro kompostovatelné plasty totiž tkví v potravinářství. David Newman, generální ředitel společnosti Bio-based, tvrdí, že nejdříve je třeba vyřešit problém, jak je v současné době na plasty nahlíženo. Nicméně dodává, že výrobci musí spotřebitelům srozumitelně vysvětlit, jak s kompostovatelným plastem zacházet, aby tohle všechno mohlo fungovat.

Čtěte také: Řešení pro drobný kuchyňský odpad

Ekologické plenky Kit & Kin

Kit & Kin, schválená dermatology, je hypoalergenní plenka s prvotřídním výkonem pocházejícím z rostlin. Plenky neobsahují žádné agresivní chemikálie a používají jemné, super měkké materiály, které pomáhají chránit vaše dítě před citlivou pokožku, jako je vyrážka. Díky bleskově suché vrstvě pro okamžité sucho a patentované technologii kanálků pro rovnoměrné rozložení tekutiny kolem plenky je dětský zadeček lépe chráněn před protečením. Plenky poskytují až 12hodinovou ochranu zadečku bez prověšení plenky.

Díky vylepšenému složení se ekoplenky těší nejvyššímu počtu akreditačních osvědčení na trhu, například Dermatest, Allergy Certified, FSC a Carbon Neutral Plant. Používají udržitelné materiály rostlinného původu, aby pomohli ukončit naši závislost na neobnovitelných zdrojích a ochránili budoucnost světa vašeho dítěte. Superabsorpční jádro obsahuje gely na biologické bázi* a dřevěnou buničinu s certifikátem FSC®, která je zcela bez chlóru, z udržitelně obhospodařovaných lesů.

Vrchní vrstva, vnější podšívka, manžety nohavic a obal jsou vyrobeny ze 100% udržitelných materiálů. Každý produkt navrací přírodě zpět prostřednictvím nadace Kit & Kin Foundation. Díky vaší podpoře pomáhají chránit akry ohroženého deštného pralesa po celém světě a podporují ženy a děti žijící v těchto oblastech prostřednictvím vzdělávacích stipendií, klinik pro plánování rodičovství a zdravotní péče. Kit & Kin jsou hrdí na to, že jsou členem organizace PETA (People for the Ethical Treatment of Animals). Plenky Kit&Kin jsou vyrobeny v uhlíkově neutrálním závodě v ČR.

Mnoho rodičů si často klade otázku, kdy přejít z plen na plenkové kalhotky. Jaký je tedy rozdíl mezi eko plenkami a eko plenkovými kalhotkami? Plenky mají na boku poutka a zcela se otevírají. To je užitečné, když chcete rychle vyměnit mokrou plenku, aniž byste dítěti sundali kalhoty a boty, a také to znamená, že plenka je znovu uzavíratelná. Eko plenkové kalhotky mají naopak strečové, odtrhávací strany. Jednoduše je vytáhněte jako kalhoty a sundejte je roztržením na bocích. Jsou užitečné pro budování sebevědomí při učení na nočník, protože umožní vašemu malému, aby si samo stáhlo plenku a použilo nočník bez pomoci maminky a tatínka.

Ekologické plenky jsou plenky, jejichž cílem je minimalizovat dopad na životní prostředí prostřednictvím použitých materiálů a/nebo použitých výrobních procesů. To zahrnuje opětovně použitelné (látkové) plenky, ale tento termín obecně označuje jednorázové plenky, které jsou vyrobeny udržitelným způsobem. Ve společnosti Kit and Kin vyrábí plenky v uhlíkově neutrální továrně z udržitelných a rostlinných materiálů.

Čtěte také: Životní prostředí Petrohradu

To zahrnuje absorpční jádro pleny, které obsahuje zcela bez chlóru, certifikovanou FSC® dřevní buničinu z udržitelně obhospodařovaných lesů a gely na bio bázi. Naprostá většina částí plen je vyrobena z biologicky rozložitelných materiálů. Jedná se o mnohem vyšší podíl než u ostatních eko plen a jsou nesrovnatelně lepší než plenky vyrobené z petrochemie. V současné době neexistuje žádná biologicky odbouratelná alternativa pro poutka na suchý zip a gumičky v manžetách nohavic, ale vždy hledají nové materiály, jakmile jsou dostupné.

Biologická rozložitelnost velmi závisí na podmínkách skládky a přístupu kyslíku, ale ve správných podmínkách se plenky biologicky rozloží mnohem rychleji než plenky plastové. Věděli jste, že jen ve Spojeném království se vyhodí každý den neuvěřitelných 8 milionů plen?

Cestování po Jihovýchodní Asii s ohledem na minimalizaci dopadu na životní prostředí

Při cestě do jihovýchodní Asie toho moc nepotřebujete. S trochou nadsázky se říká, že do Thajska (ale i Vietnamu, Barmy/Myanmaru, Laosu nebo Kambodži…) vám stačí peněženka, plavky a náhradní tričko. Přesto je několik věcí, které vám na základě vlastní zkušenosti doporučuji si sbalit, protože vám cestu výrazně usnadní. Ať jedete na dva týdny nebo dva měsíce. Jako holka se samozřejmě dělím i o kosmetické tipy a další vychytávky pro dámy. V článku zmiňuji tipy na vychytávky, které by vás v některých případech možná nenapadlo si sbalit.

Čím méně toho budete mít, tím lépe se vám bude cestovat. Obecná rada zní - vezměte si toho s sebou co nejméně. Na čím delší cestu jedete a čím víc máte v plánu se přesouvat z místa na místo, tím víc vás každá věc navíc bude rozčilovat. Zaručený způsob, jak toho moc netahat, je mít malý batoh. Nechte si v něm dostatečnou rezervu. Vsadím se, že poletíte v teniskách, dlouhých kalhotách a mikině, zatímco v batohu budete mít sandály a šaty. Jenže na místě to budete potřebovat prohodit. Ať vás ani nenapadne brát si kufr.

Potřebujete zavazadlo, kam dáte pas, peněženku, mobil, foťák a další cennosti, a které můžete mít neustále u sebe. Malý batůžek na cennosti a láhev s vodou. Jihovýchodní Asie je hodně teplý a vlhký region a oblečení máte permanentně navlhlé nebo zmáčené potem. Neberte si džíny a nic z tuhé bavlny. Nejlepší je proto oblečení z funkčních materiálů nebo tenké bavlny, případně lnu.

Od každého druhu oblečení stačí jeden až dva kusy, tj. jedny kraťasy, jedny dlouhé kalhoty, jedno triko s dlouhým rukávem, dvě (až tři) s krátkým, jedny šaty, jedna mikina nebo bunda. Zjistila jsem, že by mi na celou dobu stačily tak 4 kalhotky. Je totiž mnohem jednodušší je večer na hostelu přeprat, než se každé ráno probírat batohem a hledat, které jsou ještě čisté. A navíc nemáte půlku batohu nacpanou špinavým prádlem.

• Jedna teplá vrstva oblečení - dlouhé kalhoty a mikina nebo bunda se budou hodit v každém klimatizovaném dopravním prostředku.
• Šaty koupené na trhu v Laosu za 100 korun.
• Ideálně si sbalte jedny otevřené a jedny zavřené. Naprostou většinu času jsem strávila v nenápadných sandálech, ve kterých zvládám denně nachodit i 20 km, ale do přírody si beru botasky.
• V hotelech a většině hostelů sice mají ručníky, ale pro jistotu si sbalte i vlastní. Může se hodit třeba na pláži. Zapomeňte na froté osušky, lepší službu vám udělá rychleschnoucí ručník z outdoorového obchodu.

Čím méně kosmetiky budete mít, tím lépe. Z mé zkušenosti si pleť i vlasy ve zdejším klimatu dělají, co chtějí, tak je nezatěžujte další chemií. Neberte si make-up. Fakt ne. I ten nejvoděodolnější budete mít po pár hodinách úplně jinde, než kam jste ho aplikovaly. To si naopak vemte. Využijete ho na obličej, tělo, vlasy, místo pěny na holení, při praní oblečení, zkrátka na všechno. Nevozte ho z domova, na místě koupíte levnější. Dokonce nahradí i mnohokrát omílaný antibakteriální gel. Jím hůlkami, ne rukama, a spíš než bakterie řeším všudypřítomný prach, takže si ruce klasicky myju vodou a mýdlem.

Největším nepřítelem jsou v Asii komáři. Sice štípají jen asi dvě hodiny po setmění, ale i tak během krátkého posezení venku stihnete schystat dost štípanců. Slyšela jsem protichůdné názory. Jeden, že české repelenty nefungují a je lepší si koupit nějaký silnější na místě. Druhá zkušenost ale říká, že „na místě“ často nejsou sehnání. Kubova poznámka: Osobně mám odzkoušený Life Systems Expedition Sensitive. Výhodou tohoto spreje je absence deetu a přesto velmi dobrá účinnost testovaná kromě Sibiře také ve Skandinávii.

Když už vás komáři nebo jiná podobná havěť dostanou, pomůže buď lokální antihistaminikum v masti (Fenistil atp.) nebo v horším případě prostě prášek. Jasně, zobat léky je zoufalé řešení, ale dvě noci kvůli škrábání nespat je ještě horší. Jedete do džungle a v džungli holt jsou komáři. Tip speciálně pro dámy: Kalíšek považuju za jeden z nejlepších vynálezů, je ekologický, ekonomický a na cesty obzvlášť praktický. Asie je už tak zamořená plasty, nepřispívejte k tomu dalšími dvěma lahvemi denně.

Protože nikde v Asii neteče z kohoutku pitná voda, používám filtr Sawyer, se kterým údajně můžete pít i vodu z Gangy bez nežádoucích následků. Kubova poznámka: Nevím, jak v jiných zemích okolo, ale konkrétně v Thajsku vám ani filtr nepomůže. Problémem zde nejsou bakterie, ale toxické látky uvolněné z prehistorické vodovodní sítě. Ekologickým a ekonomickým řešením jsou automaty na vodu (ve větších městech). V nich se dá pořídit dobrá voda do vlastní lahve za cenu okolo 1 THB za litr a půl.

Z první cesty ultraklimatizovaným vlakem nebo autobusem zaručeně chytnete rýmu. A rýma ve 30 stupních je snad ještě horší než v zimě. Jen pozor, v Asii se obecně smrkání považuje za neslušné, takže se s tím vždycky snažte jít někam bokem. Do letadla i do autobusu. Vaše krční páteř vám poděkuje a ten pán vedle vás, na jehož rameno vám díky polštářku hlava úplně nespadne, taky.

Po pár dnech na cestě se mým hlavním kritériem při výběru hostelu stalo to, aby měl kolem postelí závěsy nebo aby ideálně každá postel byla řešená jako samostatná kóje. S maskou a špunty se vám bude mnohem lépe spát i ve vlacích nebo autobusech, kde často vůbec nezhasínají. Na většině hostelů, kde jsem byla, naštěstí byly zásuvky u každé postele, takže jsem se o ně nemusela přetahovat s ostatními nocležníky. V Asii je trochu jiný typ zásuvek než naše, ale evropské koncovky do nich pasují.

Pokud jedete na delší cestu, během níž máte v plánu se přesouvat, hledat spoje, ubytování a podobně, na tabletu se vám všechno bude řešit snáz. Navíc jsme čím dál závislejší na mobilu, máme v něm mapy, rezervace letenek, ubytování, internetové bankovnictví, hudbu nebo i knihy. A když se vám náhodou ten mobil rozbije (jako mně), jste dost namydlení. Fotím na foťák, městem se toulám nazdařbůh a online věci řeším z tabletu, když jsem na wifi, tudíž u zásuvky. I pokud sluneční brýle v našich zeměpisných šířkách nenosíte, do Asie si je vezměte, protože slunce je tam opravdu ostré.

Tento článek je založen na mých vlastních zkušenostech a všechna doporučení jsou ryze subjektivní. Pokud se bojíte, že nepřežijete bez pěti šatů, fénu a rtěnky, tak vězte, že přežijete, ale pro svůj dobrý pocit si je klidně sbalte. Pokud se do jihovýchodní Asie chystáte, dost možná oceníte praktické průvodce plné užitečných cestovatelských informací. Venku je 35 stupňů, ve vlaku 17.

tags: #zpátky #do #plavek #z #rosti #ekologie

Oblíbené příspěvky:

• Rizika pro neziskový sektor
• Skeptický pohled na klimatické knihy
• Úrodná zahrada s kompostem
• Česká Koruna: Pamětní emise
• Klimatické změny a vodní zdroje