Eliptický trenažér: Simulace přírody pro efektivní trénink

Trénink na eliptickém trenažéru, známém také jako crossový trenažér nebo eliptical, je velmi populární, zejména u žen. Umožňuje efektivně spalovat přebytečný tuk s minimální zátěží na kloubní aparát, a to jak v horní části těla, tak zejména v oblasti hýždí a stehen. Pokud máte problémy s koleny nebo kotníky a chcete efektivně a rychle zredukovat vaše tukové zásoby, tento druh trenažéru je pro vás ideální volbou.

Eliptický trenažér je aktivitou, kterou můžete efektivně budovat vaši kondici, spalovat přebytečný tuk, posílit kardiovaskulární systém nebo jen efektivně zlepšit váš den od stresu, sedavé práce a jiných negativ, které definují dnešní uspěchanou dobu.

Typy eliptických trenažérů

Mezi eliptickými trenažéry s předním a zadním setrvačníkem je několik zásadních rozdílů, které jsou dány rozdílnou konstrukcí obou typů.

Elipticaly s předním setrvačníkem

Elipticaly se setrvačníkem vpředu mají přirozenější, delší a plošší krok, pohyb na nich je tedy bližší lidské chůzi/běhu. Pokud jsou od slušných značek a dobře zkonstruované, pak i menší rozestup nášlapů, což je dobře pro kyčle a kolena. Výhodné jsou i z hlediska životnosti, hlavně pokud na stroji šlapou i těžší osoby. Nášlapy se u nich totiž pohybují po pojezdech a váha člověka tedy tolik nezatěžuje vlastní konstrukci stroje (šlapací střed, kloubní spoje stroje a obecně celý mechanismus).

Nevýhodou tohoto systému je, že pojezd rolování pojezdu s pedály je samozřejmě slyšet, je tedy vhodné, hlavně v panelových domech a tam, kde stroj budete využívat když je v domě ticho, dát pod stroj kvalitní podložku z pravé gumy, aby se rotace nepřenášely do podlahy.

Čtěte také: Ideální odpadkový koš pro vaši domácnost

Elipticaly se zadním setrvačníkem

Elipticaly se setrvačníkem vzadu se liší dle délky kroku, v cenové kategorii okolo 12-20 000,- Kč a výše už většinou mají universální delší krok okolo 40 cm, který vyhovuje na menší i vyšší osoby a je příjemný. Krok je ale přeci jen o něco vyšší, něco mezi během a šlapáním na stepperu, zatěžuje svalů nohou a hýždí je tedy intenzivnější, taky je tím ale pohyb náročnější na kolena. Důležitá je i zde rozteč nášlapů s ohledem na kyčle, ta se liší model od modelu, u těch dražších bývá menší a postoj tedy příjemnější.

Co se týče mechaniky, u elipticalů se setrvačníkem vzadu celá váha člověka zatěžuje mechaniku stroje, nedoporučil bych je tedy pro těžší osoby přes 110 kg. Na druhou stranu výhodou této konstrukce je tichost stroje, slyšet není v podstatě nic, stroj je zcela tichý pokud je správně podotahovaný rám.

Funkce a vybavení

Moderní eliptické trenažéry nabízejí řadu funkcí a vybavení pro zpříjemnění a zefektivnění tréninku:

• Barevný LCD displej: Zobrazuje všechny základní hodnoty pro váš trénink, jako je čas, vzdálenost, rychlost, spálené kalorie a srdeční frekvence.
• Elektronické nastavení zátěže: Umožňuje plynulé nastavení zátěže přímo na PC konzoli.
• Přednastavené programy: Nabízí různé programy pro různé cíle, jako je hubnutí nebo budování kondice.
• Uživatelské programy: Umožňuje nastavení vlastních programů dle individuálních potřeb.
• Měření tepové frekvence: Snímače tepové frekvence na madlech trenažéru (Hand pulse) nebo přes analogový hrudní pás.
• HRC programy: Programy ovládané podle zadané tepové frekvence pro zaměření na hubnutí nebo budování fyzické kondice.
• Režim RECOVERY: Vyhodnocuje vaši aktuální fyzickou kondici po skončení tréninku.
• Manuální regulace sklonu kroku: Ojedinělá funkce, která rozšiřuje tréninkové možnosti a umožňuje se zaměřit na konkrétní oblast hýždí, stehen či lýtek.
• Komunikace s tréninkovými aplikacemi: Možnost propojení s aplikacemi jako Zwift, Kinomap nebo MyHomeFit.

Příklady modelů

TRINFIT Monta C450i

Tento model nabízí přehledný barevný LCD displej a elektronické nastavení zátěže. Disponuje také 10 přednastavenými programy a 4 uživatelskými programy. Pro maximální efektivitu tréninku můžete využít měření tepové frekvence skrz dlaňové snímače nebo přes analogový hrudní pás.

inSPORTline inCondi ET650i

inCondi ET650i je elegantní eliptický trenažér určený pro domácí využití. Disponuje 7“ TFT displejem s počítačem, který nabízí 21 přednastavených programů, uživatelské programy, HRC a WATT program. Konstrukčně je eliptical na výši, má masivní rám se spolehlivou nosností až do 120 kg, nastavitelnou délku kroku 42 a 50 cm, rozteč nášlapů 18 cm a celkově ergonomický tvar pro co nejpohodlnější a nejefektivnější cvičení.

Čtěte také: Hnědý ratanový odpadkový koš: recenze a srovnání

Software pro trénink

UniVET System Home edition (KETTLER)

Software UniVET System byl vytvořen sportovci pro sportovce. Spojením schopností ergometrů KETTLER a možností sportovního software UniVET získáváte moderní prostředek pro efektivní, přitom však zábavný trénink. Propracovaný tréninkový deník, správa osob, možnost vytvářet či jen prohlížet virtuální trasy z celého světa, podpora sporttesterů Polar, Suunto, podpora GPS a hlavně speciální tréninky pro ergometry KETTLER, to je systém UniVET!

• Plně funkční tréninkový deník
• Propracovaná správa osob
• Možnost prohlížení virtuálních tras
• Propojení software UniVET s ergometry KETTLER
• Podpora sporttesterů Polar, Suunto, libovolné GPS
• Závody po internetu
• Editor tras s možností synchronizace videa a vkládání fotek
• Provázání s portálem Makni.cz pro sdílení tras a tréninků

Jak vybrat eliptický trenažér

Při výběru eliptického trenažéru je třeba dbát na vhodnou ergonomii rámu s ohledem na výšku postav, které mají stroj využívat. Důležitá je velikost rámu, délka kroku, jeho tvar a vzdálenost nášlapů od sebe.

Nejlevnější eliptické trenažéry se dají koupit v cenách okolo 2 až 4 000,- Kč, čemuž odpovídá i nevalná kvalita a hlavně naprosto nevyhovující ergonomie pohybu. Nejprodávanější je střední třída eliptických trenažérů okolo 12-20 000,- Kč, ty už mívají masivnější rámovou konstrukci, jsou lépe zpracované a osazeny kvalitnějšími komponenty. Pro náročné zákazníky jsou pak určené eliptické trenažéry vyšších tříd, které kromě precizní mechaniky a značkových komponent většinou nabízí i velmi komfortní chod a přirozený tvar kroku.

Čtěte také: Přečtěte si recenzi koše

tags: #elipticky #trenazer #simulace #prirody

Oblíbené příspěvky:

• Historie Ekologické olympiády Palkovice
• Ekologické aspekty mobility
• Mezinárodní festival ve Valašském muzeu
• Zdroje znečištění ovzduší v ČR
• Pád Bangladéše