Hry na všímavost v přírodě pro děti

Pobyt venku je zdraví prospěšný. Protáhneme tělo, nadýcháme se čerstvého vzduchu a doplníme zásoby důležitého vitamínu D. Mnozí z nás musí trávit mnohem více času doma a výuka se ze škol přesunula na počítačové obrazovky. O to důležitější je udržovat program dětí v rovnováze a nechat jejich oči odpočinout třeba na procházce v lese.

Mnoho pedagogů ve školkách i na základních školách se shoduje v jedné věci: dnešní děti mají velmi oslabenou pozornost. S udržením pozornosti má v moderní uspěchané době problém samozřejmě i velká část dospělé populace.

Učením všímavosti, zklidnění a soustředěnosti na přítomný okamžik se vaše dítě naučí ovládnout své myšlenky a nechat odvanout strach, nejistotu i problémy.

Děti mají rády příběhy, které jsou něčím tajemné, pohádkové a vzbuzují zvědavost. Na tom se dá vždy stavět. Ať už si vymyslíte jakoukoliv aktivitu, vždy ji jen vhodně přizpůsobte věku, povaze či zájmům dítěte. Každý rodič zná své dítě nejlépe a ví, co na něj zabere.

Samozřejmě nejlépe hned. Příležitostí je mnoho. Můžete jít na procházku do přírody, plít zahrádku nebo vařit oběd. Vždy jde dítě vtáhnout do hry.

Čtěte také: Dobrodružství s albatrosy v knihách

Aktivity a hry pro rozvoj všímavosti v přírodě

1. Les mluví

• Cíl: zklidnění, pozornost, napojení na přírodu
• Věk: 5+
• Doba: 10-20 minut

Jak na to:

1. Společně se zastavíme a nadechneme… výdech.
2. Děti dostanou jednoduchý úkol: „Pojďme se na chvíli stát součástí lesa. Jsme jako zvířátka, která nikdo nesmí slyšet.”
3. Po dobu 1 minuty se snaží nechat les mluvit - děti potichu stojí nebo sedí.
4. Instrukce pro pozornost:
   • Najdi 3 zvuky, které slyšíš
   • Najdi 2 vůně, které cítíš
   • Najdi 1 věc, které se dotkneš
5. Po minutce sdílení: Co tě nejvíc překvapilo? Jak se cítilo být tichým zvířátkem?

Varianta navíc:

• Děti mohou nakreslit, co slyšely / cítily.
• Mohou si vybrat „své“ zvíře a napodobit jeho pohyb při chůzi lesem.

Výsledek: Děti zpomalí, jsou klidnější a pozornější.

2. Hledání pokladů

• Cíl: rozvoj smyslů, pozornosti, schopnosti spolupráce
• Věk: 4+
• Doba: 20-30 minut

Jak na to:

Každé dítě (nebo skupinka) dostane seznam pokladů, které má najít v lese:

Čtěte také: Více o rizicích v přírodě

• něco měkkého
• něco voňavého
• něco kulatého
• něco drsného
• něco zeleného

TIP: U menších dětí dávej piktogramy / barvy, u starších tvary / zvuky / detaily.

Když děti předměty najdou, sednete si do kruhu a krátce sdílíte, proč si vybraly právě to, co přinesly.

Mindfulness prvek: „Co tě na tvém pokladu nejvíc zaujalo? Jak voní?

3. Stromový detektiv

• Cíl: důvěra, hmatové vnímání, propojení s přírodou
• Věk: 6+
• Doba: 15-25 minut

Jak na to:

1. Dvojice: dítě A má šátek na očích, dítě B ho vede lesem k vybranému stromu.
2. Dítě A si strom osahá (kůra, tvar, pach, větve…).
3. Pak se vrátí a se zavázanýma očima zkusí strom najít zpět.

Další tipy na hry

• Všimni si stromů: Dobře, není to tak úplně „na stromy“ jako spíš „na cokoliv dřevěného“. Pointa hry je v momentu překvapení, takže ji můžete hrát klidně celý den. Kdykoli během cesty, v neočekávaném momentu, začněte odpočítávat od deseti. V tu chvíli si musí všichni najít pařez, naskákat na strom nebo se pověsit na větev, zkrátka do nuly musí být všichni nad zemí! Ideální je vybrat místo, kde je tento úkol trochu složitější, mezi dvaceti velkými pařezy se žádná mela nestrhne. Pokud vaše děti nezačnou padat jako švestky, můžete znovu odpočítat dobu, jak dlouho se musí udržet, a pak můžete pokračovat v cestě.
• Honěná v listí: Tato hra je určena především do zimního počasí, ale dá se hrát i teď na podzim. Ve sněhu nebo vrstvách spadaného listí vyšlapejte cestičky, nezapomeňte na zkratky, spirály nebo slepé uličky, nechte děti zapojit fantazii. Jakmile je hřiště připravené, honěná může začít! Hru můžete zakončit lavinovou babou - baba při předání zůstává i původnímu hráči, až nakonec nezůstane nikdo, kdo by utíkal.
• Paměť na cestě: Tato hra procvičí vaši všímavost a paměť. Na konci budou všichni potřebovat tužku a papír. Během výletu určete bod, od kterého je potřeba si pečlivě všímat okolí. Úsek může být dlouhý i pár kilometrů. Na konci přijde čas na otázky. Po jaké značce jsme šli? Jaký pes to štěkal za plotem? Jak se jmenovala vyhlídka, kde jsme si dali svačinu?

Nezapomeňte však na to nejdůležitější! Lehněte si pod rozkvetlý strom a začněte vyprávět příběh, např. o zbloudilé včelce. Po prvních větách se domluvte s dítětem, že budete příběh tvořit spolu. Vždy kousek vy a kousek dítě.

Čtěte také: Inspirace pro svatbu v přírodě

Hru na pozorování mraků asi nemusím představovat. Tvary bílých obláčků nás přenesou do světa pohádek, ale mohou se ukázat i jako krásná výtvarná galerie. Najděte si nějaké klidné místo a začněte si povídat třeba o vesmíru. Jak jste si ho představovali vy, když jste byli malí a jakou představu má vaše dítě. Existuje tam život? Jsou ještě jiné planety, na kterých to vypadá stejně jako na Zemi? Nebo úplně jinak? Zkuste si vymyslet třeba květinovou planetu. Vezměte si pastelky a namalujte, jaká neobvyklá květina by tam mohla růst.

Za slunečného dne si lehněte na sluníčko a zaměřte se na to, jakou energii nám dává - teplo a světlo. Vyzvěte dítě, aby zavřelo oči a vnímalo, jak sluníčko hřeje jejich vlasy, oči, tváře. Vyprávějte jim, kterou část těla jim právě slunce prohřívá. Postupujte podél celého těla až po konečky prstů. Můžete si předtím poskládat papírové lodičky, které si položíte na břicho a dýcháním se lodička rázem ocitá na moři. Způsobem dýchání je moře buď klidné, nebo rozbouřené.

Přemýšleli jste někdy, jak se cítí padající list nebo první sněhová vločka? I takové situace si můžete zahrát. Po podzimní nebo zimní procházce, kdy jste si všímali změn v přírodě, si pusťte klidnou hudbu a pohybem ztvárněte list v mírném vánku nebo vločku, která se v údivu snesla na zem. Poté se posaďte do meditačního sedu, zklidněte svůj dech a zkuste popsat, jak se cítí a co prožívá list nebo vločka.

„Pocity přicházejí a odcházejí jako mraky na větrné obloze. Stejně, jako se dítě může naučit psát, číst, hrát na klavír nebo lyžovat, může se naučit všímavosti a prožívání přítomného okamžiku. Je to dovednost jako každá jiná. Časté cvičení je nejlepší způsob, jak dosáhnout očekávaného výsledku, který může dětem pomáhat celý život. Aktivity nemusí být dlouhé, stačí pár minut. Čím dřív ovšem začnete, tím lépe. U dětí, které mají před nástupem do první třídy, je tato dovednost zvlášť důležitá, protože nástup do školy si vyžaduje soustředění a odolnost nereagovat na rušivé okolní podněty. Naučte děti zklidnit myšlenky a soustředit se na danou činnost. Je to zásadní pro jejich pohodu. Klidné děti jsou šťastné děti a šťastné děti mají spokojené rodiče.

tags: #hry #na #vsimavost #v #prirode #pro

Oblíbené příspěvky:

• Horolezectví a příroda v ČR
• Nabídka studia na SU
• Činnosti Odboru životního prostředí v Šumperku
• Recenze ekologické kosmetiky
• Dovoz odpadu do ČR