Jak se obléct do přírody: Průvodce vrstvením oblečení pro každé počasí

Základní pravidlo každého, kdo vyráží do hor nebo na vícedenní trek? Oblékej se jako cibule! Ne proto, že bys chtěl ostatní rozplakat, ale protože cibulové vrstvení je ten nejefektivnější způsob, jak se přizpůsobit proměnlivému počasí, zvýšené aktivitě i průběžnému odpočinku. V tomhle článku se podíváme na to, jak takové vrstvení oblečení na dálkový trek funguje, jaké vrstvy rozlišujeme a z jakých materiálů se nejčastěji vyrábí.

Funkční vrstvení: Klíč k pohodlí v přírodě

Lidské tělo funguje jako malá elektrárna - při chůzi a dalších aktivitách produkuje teplo, které je třeba zadržet, ale zároveň odvést vlhkost, aby se nepřehřívalo a zůstalo v suchu. Těmto třem úrovním se říká funkční vrstvení a jeho hlavní výhodou je flexibilita. Počasí se v terénu mění rychle a právě proto funguje tzv. cibulový systém - vrstvení oblečení, které se dá přizpůsobit jak aktivitě, tak podmínkám.

1. Základní vrstva: Odvod potu od těla
2. Zateplovací vrstva: Udržení tepla
3. Vnější vrstva: Ochrana proti větru a dešti

1. Základní vrstva: Udržte se v suchu

Přímo na těle nosíš vrstvu, která by měla co nejlépe odvádět pot. Správně zvolená základní vrstva tedy přispívá k teplotnímu komfortu tím, že tě udrží v suchu. Pokud vlhkost zůstane na kůži, tělo se začne rychle ochlazovat - a to je nejen nepříjemné, ale v horách i potenciálně nebezpečné. Spodní vrstva má nejblíže k tělu a její hlavní úkol je odvádět pot. Pokud se zpocené tričko přilepí na kůži, rychle prochladnete. Proto se vyplatí zvolit materiály, které rychle schnou a dokážou vlhkost odvést dál - třeba syntetiku nebo merino vlnu. Účelem základní vrstvy, kterou oblékáme přímo na tělo, je udržovat tepelnou pohodu, což v létě znamená nehřát, ideálně chladit, a hlavně odvádět pot od těla, aby se zamezilo nepříjemnému pocitu vlhkosti.

Co do základní vrstvy patří:

• Spodní prádlo - pohodlné, prodyšné a rychleschnoucí, ideálně z merina nebo syntetiky.
• Termoprádlo - tenké legíny nebo spodky, které se dají snadno vrstvit pod kalhoty.
• Ponožky - ideálně směs merino vlny a syntetiky, aby vydržely větší zátěž a nezapáchaly.

Materiály základní vrstvy:

Čtěte také: Boží Dar: Nesouhlas s vymezením CHKO

• Merino vlna - ideální na vícedenní treky, protože ani při delším nošení nesmrdí. Merino vlna je hřejivá a hřeje i vlhká. Je příjemná na těle a nezapáchá ani při delším nošení. Oblečení z ní je extra jemné, prodyšné, udržuje příjemnou teplotu těla a je nemačkavé. Dokonale odvádí pot od těla a protože je antibakteriální, předchází také vzniku zápachu.
• Syntetika (např. nylon, polyamid, elastan, Coolmax) - rychleschnoucí, levnější a odolnější v porovnání s merino vlnou.
• Směs merina a syntetiky - kombinuje výhody merino vlny a syntetiky, zároveň minimalizuje jejich negativa.

Základní vrstva do chladnějších podmínek by měla většinou dobře přiléhat na tělo (funkční trička, termoprádlo), aby spolehlivě odváděla pot. Dej si pozor na bavlněné oblečení - neplní totiž funkci, kterou od základní vrstvy očekáváš. Rychle nasákne potem, extrémně pomalu schne a místo odvádění vlhkosti ji zadržuje přímo u pokožky. Funkční trička a spodky patří přímo na tělo. Mohou být ušité z materiálů syntetických, přírodních (např.

2. Zateplovací vrstva: Udržte teplo u těla

Zateplovací (nebo také izolační) vrstva je tvým hlavním spojencem ve chvíli, kdy začneš ztrácet tělesné teplo - ať už zpomalíš, zastavíš se na pauzu nebo se ochladí počasí. Jejím úkolem je zadržet teplo, které tělo vyprodukovalo, a zabránit jeho zbytečnému úniku. Izolační střední vrstva drží teplo tam, kde ho potřebujete. Na lehčí aktivity a teplejší dny postačí tenký fleece, do chladnějších podmínek už nastupují silnější mikiny, syntetická izolace nebo péřová bunda.

Materiály a typy zateplovací vrstvy:

• Fleece - osvědčený a univerzální materiál, který dobře hřeje, dýchá a funguje i ve vlhkém prostředí. Grid fleece nebo microgrid fleece navíc nabízí lepší poměr tepelné izolace a prodyšnosti díky své strukturované vnitřní straně. Oblíbené a odolné fleece oděvy (dva druhy dle síly materiálu - 280 gr. / 450 gr.).
• Polartec Alpha Direct - revoluční izolační materiál původně vyvinutý pro potřeby armády. Je extrémně lehký, prodyšný a skvěle reguluje teplotu během pohybu. Mikina z Alpha Direct tě v batohu téměř nezatíží, ale samostatně vůbec nechrání proti větru - v případě potřeby ji tedy kombinuj s lehkou větrovkou.
• Octa - moderní syntetický materiál s výbornou prodyšností a nízkou hmotností.
• Technické hybridní mikiny - kombinují více druhů materiálů v jedné vrstvě. Díky tomu poskytují optimální rovnováhu mezi zateplením, prodyšností nebo ochranou proti větru tam, kde je to nejvíc potřeba. Některé konstrukce mohou být vhodné i na vícedenní treky.
• Péřová bunda - výborný poměr hmotnosti a tepelného výkonu, skvělá sbalitelnost. Péřovka má ale jednu nevýhodu - pokud zvlhne, výrazně ztrácí izolační schopnost. Většina svrchních materiálů péřovek je ale dnes opatřena vodoodpudivou DWR úpravou, takže zvládnou i lehké mrholení nebo pár kapek vody. Základem zateplovacích bund je vždy materiál, který do své struktury pojme velké množství vzduchu. Čím je zateplovací vrstva objemnější, tím více vzduchu do svého nitra zpravidla pojme, a tedy i lépe izoluje. Svrchní materiál zateplovacích bund neprofoukne a před vlhkostí zvenčí chrání náplň vodoodpudivá úprava svršku.
• Syntetická bunda (Primaloft, Climashield a další) - méně citlivá na špatné počasí (izoluje, i když je vlhká) a častější používání. Bunda se syntetickou izolací je ale většinou těžší a hůře sbalitelná než péřová bunda.
• Péřová/syntetická bunda s vodoodpudivou úpravou - některé moderní bundy kombinují to nejlepší z obou světů - impregnované peří nebo hybridní konstrukce s panely ze syntetiky.

Jakmile se zastavíš - na jídlo, delší pauzu nebo rozložení kempu, tělo okamžitě začne ztrácet teplo. Tady nastupuje těžší kalibr - bunda, která tě rychle zahřeje a udrží v teple i v mrazu nebo větru. Jejím účelem je tedy především izolovat teplo a ochránit tělo před prochladnutím. Nepodceňuj počasí ani během letních treků a výletů v Česku. S příchodem letní bouřky se může rapidně ochladit a věř, že tenká zateplovací bunda přijde vhod. Zateplovací vrstvu měj v batohu vždy snadno dostupnou.

3. Vnější vrstva: Ochrana před vlivy počasí

Vnější vrstva slouží především jako ochrana proti vnějším nepříznivým podmínkám - dešti, větru a sněhu. Jejím hlavním úkolem je zajištění nepromokavosti a větruodolnosti. Zároveň by však měla být dostatečně prodyšná, aby mohla odvádět vlhkost od těla směrem ven. Pokud tato schopnost chybí, bude vám v nepromokavé bundě horko a vlhko i přes to, že neprší.Svrchní vrstva je štít proti počasí. Chrání před větrem, deštěm i sněhem a udržuje v suchu to, co jste si pod ni oblékli.

Čtěte také: Oslava Přírody: Počátky

Typy vnější vrstvy:

• Větrovka - ultralehká, sbalitelná bunda, která tě ochrání před větrem. Často opatřena i DWR úpravou, aby odolala i mrholení a pár kapkám deště. Softshellovou bundu můžete nosit na mikině, ale i přímo na funkčním prádle - jak vám to zrovna vyhovuje. Ochrání vás před větrem a zamezí ztrátám tepla prouděním. Díky hustému tkaní svrchní materiál nepropustí vítr k vašemu tělu. Prodyšnost je pak dána gramáží podšívky.
• Nepromokavá bunda - bunda s membránou (např. Gore-Tex, Pertex Shield, eVent), která nepropustí vodu z vnějšku, ale umožní vodní páře unikat ven. Základní výbava na jakýkoliv vícedenní trek. Představte si to nejhorší počasí - vánici a sníh, který v silném větru namrzá na vašem těle. Bunda či kalhoty nesmí promoknout, zároveň ale musí zůstat prodyšné. Nepromokavou vrstvu můžete obléknout na první, druhou, třetí i čtvrtou vrstvu. Je to častokrát to úplně nejsvrchnější oblečení, které vás chrání před vlhkostí a větrem.
• Nepromokavé kalhoty nebo sukně - ochrana dolní poloviny těla před deštěm a větrem. Softshellové kalhoty jsou univerzálním kusem oblečení, který ráno obléknete a večer po túře sundáte. Softshell je většinou vybavený vodoodpudivou úpravou (= impregnací). Voda pak na materiálu tvoří kapičky a klouže po povrchu pryč.
• Pláštěnka nebo pončo - spíše nouzová ochrana v dešti v teplém podnebí, často zakryje i batoh. Turistické pláštěnky jsou navrženy tak, aby chránily oblečení před deštěm nebo vodou při outdoorových aktivitách. Obvykle jsou vyrobeny z odolného a voděodolného materiálu a jsou vybaveny suchým zipem nebo zipem pro snadné oblékání a svlékání.

Při výběru nepromokavé bundy se zaměř i na detaily - větrací zipy v podpaží, nastavitelnou kapuci, stahování v pase, na rukávech apod. Střih by měl dobře sedět přes základní a zateplovací vrstvu. Nepromokavé oblečení (tzv. Možná jsi narazil na pojmy hardshell a softshell - hardshell je zjednodušeně právě nepromokavá bunda s membránou. Softshell bývá pružnější a prodyšnější, ale není plně nepromokavý.

Doplňky a specifické podmínky

Ideální je mít vyhrazenou samostatnou sadu suchého oblečení, kterou používáš výhradně na spaní, případně může sloužit i jako záložní základní vrstva pro chladnější dny. Nejčastěji jde o lehké funkční tričko s dlouhým rukávem a spodky z merino vlny nebo syntetiky, případně i tenké ponožky nebo zateplovací papučky do chladnějších podmínek. Výhodou merina je, že vlhké nestudí a odolává zápachu. V chladnějších podmínkách můžeš přidat i lehkou čepici nebo nákrčník. Možná vás překvapí, jak moc udělají i takové maličkosti. Zip u bundy, který rozepnete během stoupání vás příjemně ochladí. Nákrčník poslouží jako čepice i ochrana proti slunci. A ponožky? Ty dokážou rozhodnout, jestli z výletu přijdete s úsměvem, nebo s puchýři.

Ochrana před sluncem

Při pohybu ve vysokých teplotách je důležité chránit se před sluncem - nejen kvůli přehřátí, ale i kvůli riziku spálení kůže, které může při dlouhodobém působení vést až k rakovině. Skvělou volbou je oblečení s certifikovanou ochranou proti UV záření (alespoň UPF 30, ideálně UPF 50+). Místo klasického trička s krátkým rukávem tak často lépe poslouží tzv. sun hoodie - lehká, rychleschnoucí košile/tričko s dlouhým rukávem a kapucí, kterou přetáhneš i přes kšiltovku a vytvoříš tak jednoduchou a účinnou ochranu pro krk, uši a obličej. Pokud nenosíš kšiltovku ani klobouk proti slunci, zvaž alespoň lehký šátek na hlavu. V létě je nezanedbatelná také funkce ochrany před slunečním zářením.

Pohyb v chladnějších podmínkách

Pohyb v nižších teplotách vyžaduje promyšlenější vrstvení a přípravu. Cílem je udržet tělo v teple, ale zároveň zabránit zbytečnému pocení, které by mohlo vést k prochladnutí. Kromě správného vrstvení je tedy důležitá i vhodně zvolená intenzita pohybu, abys zůstal v tepelné pohodě bez zbytečného přehřívání. Základem je osvědčené vrstvení - funkční spodní vrstva pro odvod potu, izolační vrstva pro udržení tepla a vnější vrstva jako ochrana proti větru a srážkám. V mrazivých podmínkách se vyplatí přidat i zateplovací péřové nebo syntetické kalhoty, kraťasy, sukně, nebo péřové papuče na spaní. Nezbytné jsou také doplňky jako čepice, rukavice a nákrčník.

Čtěte také: Brněnská příroda: Kam na výlet?

Vrstvení je hra - a když ji hraješ dobře, vyhráváš. Neexistuje jedno univerzální oblečení na každý trek do všech podmínek, ale s dobře poskládanými vrstvami zvládneš většinu počasí, které tě na cestě potká. Klíčové je znát svoje tělo, znát podmínky, do kterých vyrážíš, a mít oblečení, na které se můžeš spolehnout.

tags: #jak #se #obléct #do #přírody

Oblíbené příspěvky:

• Umění přežití v přírodě
• Stella odpadkové koše
• Slovenské přírodní zajímavosti
• Projekt proti znečištění ovzduší
• Stanoviště PLO Frýdek: Historický přehled