Jógínci v přírodě: Cvičení jógy pro děti s příběhy a zvířátky

12.03.2026

Jóga je skvělý způsob, jak dětem představit zdravý životní styl a rozvíjet jejich fyzické i duševní schopnosti. Dětská jóga v přírodě je pak ideální kombinací pohybu, zábavy a poznávání okolního světa.

Pořady pro děti seznamují s jógovými pozicemi a cviky jsou doprovázeny básněmi a vyprávěním příběhů. Společně s cvičitelkou si děti vyzkoušejí různé pozice.

Příběhy a ásany

Bětka dětem vypráví příběhy, které jsou propojeny s jógovými pozicemi. Děti se tak učí ásany zábavnou formou a zároveň rozvíjejí svou fantazii a představivost.

Například v příběhu Odvážný Míla se děti seznámí s chlapcem, kterého malá sestřička učila odvaze a rozvážnosti. Společně si zacvičí ásany psa, svíčku, želvu a kleště.

V příběhu Nerozhodný Dominik se děti s Bětkou na jógové výpravě neuměly domluvit na tom, kudy půjdou a která cesta je nejlepší. Poslechněte si příběh až do konce a zacvičte si psa, pštrosa, svíčku a slunečního božika.

Čtěte také: Moderní Duchovní Život

Příběh Ztřeštěný Quido vypráví o šikovném klukovi, který byl jako pytel blech. Děti se dozví, jaký překvapivý dárek Quido dostal a jak se s ním všechno pomalu změnilo. Nejdřív si zacvičíme čtyři ásany - psa, most, svíčku a želvu.

V příběhu Zoja a splněné přání se děti dozví o holčičce, která tak moc toužila po pejskovi, že jí ho náhoda, ale hlavně její odvaha a starostlivost přivedly až domů. A než se dozvíte, jak to s holčičkou Zojou a pejskem dopadlo, zacvičíte si ásany, které v příběhu hrají důležitou roli, a to je samozřejmě pes, ale také most, svíčka a kleště.

V příběhu Uzdravená Doubravka se děti dozví, jak jóga pomohla Doubravce, která byla často nemocná. Promění se v bojovníka, psa, luk a velblouda.

V příběhu Jak se dělá jogurt se děti dozví, z čeho je vlastně jogurt. Zacvičíme si a proměníme se v žábu, volavku, slunečního bůžka a krávu.

V příběhu Hugo bojovníkem se děti dozví, jak Hugo začal trénovat bojové umění, aby pomohl kamarádce. Zacvičte si s námi čtyři ásany - spícího bojovníka, palec v leže, bojovníky 2 a 1 - a všechno se dozvíte.

Čtěte také: Kniha pro malé jogíny: Recenze

V příběhu Závodní šnek se děti dozví, jak pomalý šnek mohl s někým závodit, natož s rychlým psem. Zacvičíme si při něm ásanu pes tváří dolů, kterou dobře znáte, ale naučíme se i tři úplně nové, které jsme si pojmenovali šnek, nůžky a ještěrka.

V příběhu Nerozluční přátelé se děti dozví, jak se velkými kamarády stali pes a kohout. A teď už určitě víte, že se při našem vyprávění proměníme v horu, strom, psa i kohouta.

V příběhu O líném Nitaiovi se děti dozví, jak je lenost zlá. Pojďme si zacvičit tento příběh, ve kterém se skrývají čtyři ásany - spící bojovník, brána, bojovník a svíčka.

Pozice a cviky

Děti se učí základní jógové pozice, jako je pes, svíčka, most, bojovník a další. Cviky jsou přizpůsobeny dětskému věku a jsou prováděny hravou formou.

Mezi další pozice patří:

Čtěte také: Více o Dečko jogínci v přírode