Meditacní Víkend v Přírodě: Tipy pro Dokonalý Relax

Hledáte tipy na nezapomenutelnou dovolenou v Česku za relaxací, adrenalinem nebo wellness? Víkendové zážitkové pobyty poskytnou člověku ideální kombinaci wellness procedur (jako jsou koupele,masáže, sauna...), zdravé stravy a pohybu (plavání a různého cvičení).

Každý den do práce, po práci domácnost, děti, spousta dalších povinností, není nad to zpestřit si život nějakým uvolňujícím a uklidňujícím zážitkem, naplněným péčí o své tělo a tím pádem i duši, chvilkou času jen pro sebe.

Jak lze odvodit z anglického slova wellness, které se odvinulo od spojení well-being, je wellness víkend v překladu zážitkový víkend, který má člověka dostat do optimálního tělesného a duševního stavu. Well znamená dobře a wellness víkend vám opravdu dobře udělá.

V České republice jsou relaxační pobyty stále více oblíbené, převážně u dospělých lidi, kteří pravidelně navštěvují práci a tráví ve stresu velkou část dne. Opravdu se není čemu divit, že po týdenní námaze v práci, večerním starání se o děti, má leckterý rodič potřebu si odpočinout a načerpat nové síly.

Nyní máte jedinečnou možnost, jak si od všech negativních věcí odpočinout a se zavřenými oči pročistit hlavu a načerpat nové nápady či myšlenky. Bude vám stačit byť jen víkendový relaxační pobyt a po návratu domů se budete cítit jako znovuzrození.

Čtěte také: Meditativní Příroda: Průvodce

Víkendové pobyty jsou vhodným odpočinkem pro ty, kteří přes týden pracují a o víkendu by si rádi odpočinuli a načerpali síly. Vybrat si můžete z mnoha zajímavých hotelů a míst po celé České republice.

Vydejte se i vy na romantický nebo sportovní víkend s rodinou nebo milovanou polovičkou. Víkendové pobyty na horách jsou oblíbené především u lyžařů a turistů, wellness hotely ve městech ocení především ti, kteří si rádi zajdou na masáž nebo do sauny.

Často se jednotlivé typy překrývají a nabízí od každého něco. Relaxační pobyty na víkend ocení hlavně ti, kteří rádi navštěvují sauny, ozdravné koupele, vířivky a masáže. Sportovní pobyty jsou určeny pro milovníky turistiky a zimních sportů.

Jestliže máte rádi lyžování nebo jízdu na snowboardu, bude pro vás pobyt kdekoliv na horách skvělým zážitkem. Wellness víkendové pobyty jsou velmi oblíbené u párů, které rády nechávají starat se o sebe. Vychutnáte si zajímavé masáže, mnoho vířivek a odpočinete si po všech stránkách.

Pokud byste rádi s přítelem nebo přítelkyní měli chvíli jen a jen pro sebe, vyzkoušejte romantické pobyty na víkend. Nezáleží, zda preferujete odpočinek nebo raději akčněji strávený čas. Variant víkendových pobytů je mnoho a to po celé České republice.

Čtěte také: Harmonie mysli

Tipy na Ubytování pro Meditační Víkend

Glamping - Luxusní Kempování v Přírodě

Slyšeli jste o glampingu? Tento termín pochází z anglických slov "glamorous" a "camping" a označuje formu kempování, která přináší trochu více luxusu a pohodlí. Glamping kombinuje krásu, luxus a bezprostřední kontakt s přírodou, což je v poslední době stále více populární.

V České republice najdete mnoho míst, kde si můžete glamping vyzkoušet, a my pro vás máme spoustu zajímavých tipů! Glamping často spojuje umístění v atraktivní přírodní lokalitě s komfortem na úrovni hotelů nebo apartmánů. Někdy může zahrnovat i tzv. digitální detox - omezení přístupu k médiím. Tento typ ubytování získal na popularitě zejména v 21. století, částečně v důsledku pandemie covidu-19.

Nabídka může zahrnovat různé typy zařízení, jako jsou luxusně vybavené stany, karavany, maringotky, železniční vagony, stromové domy, domy na vodě nebo tiny houses.

Tipy na Glampingová Ubytování v ČR:

• Útulnoff: Útulna ukrytá v remízku uprostřed pastvin, kde vás čeká odpočinek s velkým "O".
• Hygge: Gramofon, chlupaté deky, měkoučké polštáře a útulná atmosféra chatky Hygge vás doslova očaruje.
• Hidden Retreat: Hluboké lesy, magický lom, který budete mít jen pro sebe a obloha plná hvězd.
• U Lipového květu: Dechberoucí dům na stromě a útulná prosklená salaš na mýtince.
• Písník: Součástí Písníku je Ostrov, kde najdete přesně to, co budete potřebovat - vybavenou kuchyňku, obývací prostor s krbem a postel pro dva s výhledem na vodu.
• Treehouse Zvičina: Treehouse Zvičina je vybavený do posledního detailu. Sem můžete klidně zavítat i s dětmi.
• KEBIN: Ležíte v posteli a před sebou vidíte jen nekonečný, uklidňující obzor Hejlovského rybníka.
• Wellnessfishing: Tento ráj pro milovníky rybaření ocení i ti, kteří se chtějí oddat jen příjemnému nicnedělání.
• Chalupy pod Liščím kopcem: Glamping Liška je kompletně zařízený stan pro čyři osoby, ležící uprostřed krásné přírody, nedaleko lyžařských středisek.
• Treehouse Stvořidla: Jeden z nejromantičtějších treehousů najdete nedaleko Havlíčkova Brodu.

Další Tipy na Ubytování:

• Ubytování na hausboatu v krásné přírodě.
• Moc hezké ubytování s vyhlídkou z vířivky na terase přímo na Karlštejn.
• Citlivě zrekonstruované selské stavení, které pod svou střechu pojme až 13 lidí.
• Kouzelná prvorepubliková vila vhodná k oslavě, firemní akci, či svatbě.
• Romantika pro dva s krásnou přírodou na dosah ruky.
• Nádherná roubenka přímo v srdci městečka.
• Ubytování v jádru starých Pavlovic.

Jak Správně Odpočívat a Získat Novou Energii?

Máte pocit, že je toho na vás moc a do termínu odjezdu na wellness pobyt je daleko? Nezoufejte! Poradíme vám pár triků, pomocí kterých můžete stres i podzimní únavu hodit jednoduše za hlavu. Tajemství, jak se z toho nezbláznit, je osvojit si umění jednoduchých relaxačních technik, díky kterým získáte nadhled, snadněji si ve zdánlivém chaosu utřídíte myšlenky a najdete ztracený klid.

Jak Relaxovat Doma?

Procházky jsou fajn, ale venku se zrovna žení všichni čerti? V tom případě si vyberte jednu z antistresových relaxačních technik, kterou lze aplikovat i v pohodlí domova. Zajistěte si alespoň na 30 minut místnost nebo kout jen sami pro sebe, zapalte si vonnou svíčku či aromalampu a uveďte se do pohody pomocí domácí aromaterapie.

Čtěte také: Víkend pro dva Šumava

Pro zklidnění jsou nejlepšími pomocníky éterické oleje z levandule, máty či z citrusů. Pustit si můžete také relaxační hudbu a nechat se za příjemných tónů, pomocí vizualizace a díky hlubokému dýchání unášet do úžasných krajin vaší fantazie.

Představovat si můžete třeba to, jak se procházíte po pláži na tropickém ostrově či jak odpočíváte v houpací síti uprostřed nádherně voňavého lesa. To, kam vás vaše myšlenky zavedou, je jen na vás. Důležité je dát prostor fantazii a nemyslet na faktury, ani na to, co bude zítra k obědu. Zkrátka vypnout hlavu a užívat si to, co je tady a teď.

Jógovým Mistrem Snadno a Rychle

K tomu, abyste vyzkoušeli jógu, si nemusíte dávat nohu za krk, ani se nesmyslně lámat do nepohodlných pozic. Jóga je jedním ze způsobů, jak nejen protáhnout celé tělo, ale především jak vystoupit z nekonečného kola vtíravých myšlenek a setrvávat jen ve společnosti svého dechu. Zní to komplikovaně?

Je to velmi jednoduché, důležité je jen začít. Vyzkoušejte si třeba tu úplně nejsnadnější, ale zároveň také jednu z nejtěžších jógových pozic, ásán. Jmenuje je šavásána a často se jí také říká pozice mrtvoly. Spočívá v tom, že se pohodlně položíte na záda, volně položíte ruce i nohy na podložku a deset minut nebudete dělat vůbec nic. Vaše tělo by mělo být uvolněné a hlava klidná.

Myslet byste v šavásáně měli jen a jen na svůj dech. Být tady a teď a užívat si tzv. mindfulness, tedy všímavosti a prostého pocitu bytí. Složitost této pozice spočívá právě v tom nicnedělání, ale při pravidelném tréninku se vám to jistě podaří, uvidíte!

Relaxovat Může Opravdu Každý

Mezi nejoblíbenější způsoby snižování stresu patří procházka v přírodě. I půlhodinový pobyt na čerstvém vzduchu dokáže zázraky. Pozorování ptáků, poslouchání šelestu stromů či chvilka tichého spočinutí u potůčku je příjemný aktivní odpočinek, který umí pěkně uklidnit pocuchané nervy.

Chůze je navíc nejpřirozenější pohyb a pravidelné procházení ve svižnějším tempu bude mít pozitivní dopad nejen na vaši psychiku, ale také tělo. Pokud se řadíte mezi zdatné sportovce, můžete do přírody i vyběhnout, a dopřát si tak navíc pořádnou dávku endorfinů.

Jak Relaxovat Před Spaním?

Problémy se spánkem či s usnutím má velká část populace. Svůj podíl na tom má nepochybně i stres. Vy s ním ale můžete snadno zatočit a o spánek se nenechat ochudit! Než půjdete do postele, dopřejte si čas na rituál, který vám nezabere moc času, ale může vás zachránit od další probdělé noci. Úkoly, které vás čekají následující den si sepište na papír nebo si je vepište do diáře, ať je nemusíte nosit v hlavě.

Pak už se jen nechte se vést řízenou meditací. Za pomoci uklidňující hudby a afirmací zklidníte mysl a naladíte se na kvalitní spánek. Pamatujte si, že čas, který věnujete péči o vás samotné, se vám v budoucnosti vyplatí. Jde o dobrou investici, tak se čas od času zeptejte sami sebe, jak se máte, a dopřejte si trošku toho rozmazlování.

Lesní Koupel: Japonská Cesta ke Zdraví

Možná si říkáte, co že jsem to použila za divné slovní spojení - lesní koupel? Ale nenechte se zmást, tento pojem skutečně existuje a používá se - původ má v Japonsku, kde je známý jako shinrin-yoku. Jde o vědomý, pomalý pobyt v přírodě, kdy aktivně vnímáme svět kolem sebe všemi smysly, zkrátka jakousi terapii lesem.

Nejde o sportovní výkon, ale o klidné chození (klidně i na boso), pozorování, vědomého dýchání, dotýkání se stromů a naslouchání přírodě.

Tato metoda, kterou Japonci praktikují od 80. let minulého století, má blahodárný vliv na lidské zdraví, což potvrdily i desítky studií. A právě v Mariánkách se můžete na terapii lesem objednat a dopřát si ji pod vedením lektora. Řízený pobyt v přírodě zahrnuje i dechová cvičení a vedené meditace a má blahodárný vliv především na zlepšení psychické kondice.

Když jste v tichu obklopeni lesem, snižuje se vám nejen hladina stresu, ale i krevní tlak. Očista v přírodě podporuje imunitu a pomáhá například při nespavosti nebo proti úzkostem.

Psycholožka Šárka Miková připomíná, že náš mozek nejlépe odpočívá, když mu dopřejeme zdánlivou nudu a čas na nicnedělání: „Nejde jen o to, že mozek ve chvílích nicnedělání regeneruje, aby se mohl lépe soustředit a jasněji myslet. Mnohem důležitější je, že ve chvílích aktivace sítě bazální mozkové aktivity automaticky reflektujeme své prožitky a propojujeme je s našimi dosavadními zkušenostmi a hodnotami. To je naprosto zásadní pro naše celkové duševní zdraví.“

Profesní sportovec Jiří BJP Procházka pak doporučuje trávit čas v přírodě všem, nejen sportovcům: „Už jen vědomě se zaměřit na vlastní dech a to, co to v těle vyvolává, dokáže výrazně zlepšit psychickou i fyzickou kondici.“

tags: #meditacni #vikend #v #prirode #tipy

Oblíbené příspěvky:

• Právní rámec dluhopisů
• Témata pro výuku: Člověk a příroda
• Témata pro výuku: Člověk a příroda
• Ekologické pohřbívání: Lidský kompost
• Nebezpečný odpad Babice nad Svitavou