Kyselina listová a její účinky

29.11.2025

Kyselina listová, známá také jako folát nebo vitamín B9, je pro lidské tělo velmi důležitá. S kyselinou listovou se setkáte zejména v doplňcích stravy pro těhotné. Svůj význam však má pro všechny lidi a je důležitou složkou pro mnoho biologických procesů v našem těle.

Co je kyselina listová?

Kyselina listová neboli acidum folicum patří mezi vitamíny skupiny B. Lidově se jí říká “listovka” a také ji poznáte pod označením B9. Najdete ji v doplňcích stravy pro těhotné a pro ženy plánující těhotenství, i v přípravcích pro normální krvetvorbu.

Kyselina listová je označení pro synteticky vyrobenou variantu vitamínu B9 (folátu). Aby tělo kyselinu listovou využilo, musí ji nejprve aktivovat v játrech.

Účinky kyseliny listové

Je důležitá pro optimální dělení a množení buněk, podílí se na metabolismu bílkovin.
Je jí zapotřebí pro tvorbu červených krvinek, užívá se k prevenci a léčbě chudokrevnosti.
Napomáhá tvorbě a funkci bílých krvinek a tím podporuje imunitní systém.
Folát podporuje imunitu, dělení buněk a přispívá ke snížení únavy.

Kyselina listová a těhotenství

I když kyselinu listovou potřebuje každý, právě pro ženy v produktivním věku je její dostatečný příjem základem. Kyselina listová otěhotnění přímo nepodpoří, ale zato po početí je nezbytná. Dostatek kyseliny listové v těle zajistí potřebnou hladinu folátu, důležitého pro správný vývoj miminka.

Její užívání se doporučuje ženám cca 3 měsíce před plánovaným otěhotněním, v době těhotenství, kdy se tato látka podílí na zdravém růstu a vývoji plodu a tím se předchází vrozeným vadám dětí.

Čtěte také: Boží Dar: Nesouhlas s vymezením CHKO

Folát a kyselinu listovou si lidé nejčastěji spojí s plodností a těhotenstvím. Mají pravdu, protože folát patří k vitamínům, které ženy opravdu potřebují ve zvýšené míře, pokud jsou těhotné, nebo chtějí otěhotnět. Jeho nízká hladina totiž představuje riziko pro poruchu vývoje neurální trubice u vyvíjejícího se plodu.

Během těhotenství dochází k růstu zárodečných tkání a dělení buněk vyvíjejícího se miminka. Folát je jedním z klíčových stavebních prvků, které se na tom podílí. Podporuje také normální tvorbu aminokyselin v těle a přispívá ke správné hladině homocysteinu. Maminkám pomáhá mít během náročného období těhotenství dostatek energie a udržet si psychickou pohodu.

Účinky kyseliny listové jsou klíčové především pro první trimestr a její spotřeba v těle se zvyšuje. Přemýšlíte, do kdy kyselinu listovou v těhotenství užívat? Užívání kyseliny listové ve 2.

Zdroje kyseliny listové

Hlavním zdrojem kyseliny listové je zdravé jídlo. Proto prvním krokem k doplnění hladiny je úprava jídelníčku a zařazení zdravých, mnohdy i nových potravin. Jak napovídá název, je obsažena hlavně v listech a listové zelenině, chřestu, avokádu či hrášku. Kromě zeleniny, mezi další jídla co obsahují kyselinu listovou patří vejce, játra, ořechy, celozrnné a mléčné výrobky.

I když by se váš jídelníček skládal jen z těchto potravin, ještě nemáte vystaráno. Kyselina listová se v trávicím traktu štěpí, tedy metabolicky mění na foláty. Jde o aktivní formu, která se dále podílí na replikaci DNA při dělení buněk a tvorbě červených krvinek. Odhaduje se, že až polovina žen evropské populace nemá enzymatické vybavení na to, aby se přeměňovalo dostatečné množství kyseliny listové na folát a tudíž ho má nedostatek.

Čtěte také: Oslava Přírody: Počátky

Doplňky stravy s kyselinou listovou

Pro jistotu si vyberte přípravky s naštěpenou kyselinou listovou, methylfolát nebo quatrefolic. Zajistěte si dostatek kyseliny listové díky kvalitním vitamínům s přírodní kyselinou listovou. Prohlédněte si nabídku kyseliny listové z BENU Lékárny. Jednou z variant příjmu je pouze samotná kyselina listová bez dalších vitamínů či minerálů, která zároveň slouží i jako kyselina listová pro muže.

Když nestačí kyselina listová v potravinách, doplňte si příjem kyseliny listové pomoci kvalitních přípravků. Aby jste si zajistili dostatek kyseliny listové před otěhotněním i během něj, užívejte vitamíny před otěhotněním alespoň tři měsíce a pak po celou dobu těhotenství. Chybu neuděláte ani v případě, když si pořídíte multivitaminy také v období po porodu.

Různé přípravky obsahují rozdíle množství kyseliny listové. Denní doporučená dávka kyseliny listové je 200 mikrogramů, v době plánování těhotenství můžete příjem zvýšit na 400 mikrogramů.

Kdy je vhodné zvýšit příjem kyseliny listové?

Kromě těhotenství existují i další situace, kdy zdravotnické úřady doporučují zvýšený příjem. Je to užívání léků na epilepsii a hormonální antikoncepce, tuberkulóza, dialýza a nadměrné požívání alkoholu.

Pokud jste zdravá, nemusíte mít vůbec žádné obavy. Nadměrný příjem kyseliny listové je rizikové pro osoby s rakovinou.

Čtěte také: Brněnská příroda: Kam na výlet?

tags: #prirody #blend #kyselina #listova #účinky