Psychoterapeutický pobyt v přírodě: Zkušenosti a benefity

Představu očisty a osvěžení máme obvykle spojenou s vodou. „Koupat“ se ale můžeme i mezi stromy. Pobyt v lese účinně odplavuje stres a působí blahodárně na celý organismus.

Proč zkusit terapii v přírodě?

Pokud strávíme celý den za kancelářským stolem, snadno se nám může stát, že se cítíme mizerně. Společně s rostoucím stresem a nedostatkem pohybu nás přemáhá vyšší krevní tlak, nedaří se nám udržet pozornost, jsme netrpěliví. Naopak v lese se i po několika hodinách cítíme příjemně, a stačí jen bezcílně brouzdat. Během prostého pobytu v lese se s přírodou propojujeme prostřednictvím všech pěti smyslů.

V Japonsku začali zkoumat les v souvislosti s duševním zdravím a zjistili, že stromy a zeleň pozitivně působí na naše duševní zdraví. Tak vzniklo Shinrin yoku neboli lesní koupel. Procházíme‑li se meditativně lesem, má to na naši osobní pohodu pozitivní dopad již za pouhé dvě hodiny. Klesá nám krevní tlak, lépe se soustředíme, jsme kreativnější.

Účelem lesní terapie je zklidnit nadměrnou stimulaci způsobenou technologiemi a městským prostředím a zároveň podpořit relaxaci. Při pomalém procházení lesem zažíváme uvolnění, uvědomujeme si, jak se cítíme, což je velmi obtížné při každodenním shonu a pracovní stresu. Pobývání v lese přináší snížení hladiny stresu a zlepšení kvality života. Stres snižuje přirozenou odolnost těla vůči onemocněním, procházky v lese pomáhají navrátit odolnost vůči onemocnění na přirozenou míru.

Blahodárné účinky lesní terapie

Mezi blahodárné účinky lesní terapie patří:

Čtěte také: Pardubický kraj: Tipy na víkendový výlet

• zlepšení oslabené imunity včetně zvýšení počtu tzv. NK buněk (přirození zabíječi),

Terapie v přírodě: Odborný pohled

„Terapie venku“ není nic neobvyklého - již Jung se s některými svými pacienty procházel po v zahradách psychiatrické kliniky. Co může příroda a vůbec venkovní prostředí terapeutickému procesu přinést? Výzkumy potvrzují blahodárné účinky chůze a také působení lesa. Dalším aspektem podporujícím štěstí jsou dobré vztahy, kterým se daří právě v přírodních podmínkách. Pobyt v přírodě tedy pomáhá k prožitku větší celistvosti, prožitku propojení s okolním světem.

Na mnoho klientů kontext přírody ve srovnání s prostředím místnosti působí klidněji. Mohou si snáze dovolit zrelaxovat a otevřít dveře uzdravujícímu procesu. Samotný proces terapie můžeme vidět jako pohyb, který je v tomto případě vnitřní i vnější. To se odráží v tom, s čím klient přichází: vždy nemůžeme kontrolovat emocionální „počasí“ našich životů a vztahů. Nemožnost kontroly přirozeně souvisí s tím, že sebe vnímáme jako malou část ve vyvíjejícím se prostředí.

Pozitivní dopady přírody na psychiku

Jedním ze stěžejních aspektů pro rozvoj psychoterapie venku je porozumění pozitivním psychologickým dopadům přírody na prožitek osobní pohody. My lidé přírodu potřebujeme nejen jako zdroj potravy či přístřeší, příroda nás vyživuje také po stránce emoční, kognitivní či estetické, a má tak podstatný vliv na náš duševní rozvoj.

Rachel a Stephen Kaplanovi ve své knize The experience of nature: A psychological perspective přirovnávají vystavení přírodě k „jemné fascinaci“ ve srovnání s přesycením stimulů, které blokují bytí tady a teď. Regenerujeme právě díky úžasu ve vztahu ke zvířatům, ptákům, stromům, rostlinám a názorům. Když se klient v terapii podílí na přirozených činnostech, jako je chůze, pozorování ptáků nebo například rybaření, to vše vede k pocitu pohody a k obnovení pozornosti, její kapacity. Celkově teorie jasně nastiňuje, jak nám kontakt s divočinou a okolním přírodním prostředím umožňuje cítit se obnovený a schopen návratu do komplexního městského prostředí.

Terapie v přírodě vyžaduje specifický přístup. Zvláštní důraz spočívá v udržení terapeutického rámce v tomto novém venkovním prostředí. Zároveň je důležité, aby si terapeuti a klienti rozvíjeli svůj vlastní terapeutický vztah k přírodě, aby se zkušenost s přírodou promítla do terapeutické práce. Na druhou stranu může právě při procházce terapeut otevřeněji probírat témata, se kterými klient přichází. Cesta je vhodná pro každého, kdo se cítí zaseklý v práci nebo ve vztahu a chtěl by vzít věci do vlastních rukou. Jen neví, jak a kde začít.

Čtěte také: Wellness v přírodě jižních Čech

Osobní zkušenosti s terapií v přírodě

Nápad absolvovat terapii v přírodě mně od začátku nadchnul. Sám se v uzavřených prostorách, a to klidně známých, necítím nejlépe, takže tohle bylo pro mě velké plus. Přírodu miluju a tu naši českou obzvláště. Výšlap vedl nenáročným terénem a já se nemusel soustředit na překonávání překážek, ale naopak na diskutované záležitosti a problémy. Domnívám se, že volba trasy, krajiny a času také není náhoda, jelikož jsme v lese nepotkali téměř nikoho. Nebyl jsem tak rušen turisty a výletníky ze svých myšlenek. Děkuju.

Byla jsem s Alenou na sebepoznávací túře po Českém krasu. Nevěděla jsem co od toho mám čekat, jela jsem se smíšenými pocity, ovšem výsledek byl dokonalý. Ačkoliv jsme se potkaly poprvé v životě, měla jsem pocit, že jdu na túru se svou velmi dobrou kamarádkou, která má upřímný zájem o moje pocity. Alena dokáže svým jemným citlivým způsobem vést rozhovor tak, že při chůzi krásnou přírodou se nejen kocháte, ale dobře slyšíte své názory a třídíte své myšlenky. Byla jsem plná pozitivních dojmů a moc si přeju to zase po čase zopakovat. Ráda bych ještě jednou poděkovala za příjemnou túru nádherným a uklidňujícím prostředím s nádhernou bytostí - s Alenou.

Alena je skvělá společnice a umí opravdu naslouchat, nad věcma přemýšlet a dávat zpětnou vazbu. Má v sobě citlivost, laskavost, empatii, opravdový zájem o druhé a nesoudí. Nebála jsem se ventilovat všechny svoje zážitky, pocity a myšlenky, protože jsem cítila opravdový lidský zájem a pochopení. Samozřejmě jsem větší půlku túry probrečela (hodně jsme se taky nasmály), ale byly to pozitivní emoce. Je to super pocit, být s dalším takhle citlivým člověkem - přestože jsme se neznaly, je to o blízkosti, hloubce a naladění na stejnou vlnu.

Alena mi svým vysvětlením, co prožívají hypersenzitivní lidé v různých životních situacích pomohla si uvědomit, co jsem v minulosti prožíval. Veřejné promluvy o tom, kolik je mezi námi hypersenzitivních lidí a proč v některých - pro jiné lidi běžných - situacích reagují jinak než ostatní, považují za vynikající nápad.

Objednal jsem se na terapeutickou procházku, na které mne lákalo už jen to, že to bude v Brdských lesích. Procházka byla úžasná, Alena se umí velmi dobře nacítit do toho, co prožívám, co ve svém životě řeším. Sdílela i svůj příběh a já v tom nalézal sitauce, které prožívám a co mohu udělat sám pro sebe, abych se lépe cítil, co mohu udělat pro to, abych uměl předcházet situacím, které mne jako hypersenzitivnho člověka zatěžují a tím i byl lepším parťákem pro lidi okolo sebe. Aleno, děkuji za procházku, empatii, velmi poučné postřehy a vjemy, které mi pomohly si ujasnit či utvrdit, kdo jsem a co chci.

Čtěte také: Příručka pro KPZ

Nápad vyzkoušet lesní terapii mě oslovil po přečtení rozhovoru v časopise Moje psychologie. Od první chvíle našeho setkání jsem se cítila ve společnosti Ali jako v bavlnce. Ali je vnímavá, laskavá, citlivá bytost. Umí pozorně naslouchat a pokládat dokonale cílené otázky. Náš rozhovor přirozeně plynul, jako bychom se znalý odjakživa. Dokázala jsem se uvolnit, otevřít a odhalit své trápení. Děkuji za společně strávený čas. Byl to učiněný balzám pro mou duši. Byla jsem nadšená a vše předčilo mé očekávání. Alena je nádherná, otevřená duše, milující přírodu a pobyt v ní. Má dar intuice a umí se vcítit do druhého člověka, poskytovat citlivou zpětnou vazbu a reagovat na podněty.

Před více než deseti lety jsem měl velké psychické potíže. Prošel jsem psychiatrií i sezeními s psycholožkou. Problémy jsem řešil práškama a sebedestrukcí. S názorem kamaráda, že lékaři lidských duší nejsou potřeba, protože „každej se někde vykecá kámošovi a je mu lépe“, úplně nesouhlasím. Alena Wehle je křehká, chápavá, empatická a navíc silná bytost a její Terapie v lese považuju za mimořádně přínosné. Nakonec, možná to je víc o tom, jaký pocit ten člověk zanechá, než co skutečně nahlas řekne. To porozumění, které jsem cítila, mi i teď vhání slzy do očí. Vážně se člověku může tak ulevit jen díky tomu, že vidí, že mu někdo skutečně naslouchá a rozumí. Mockrát děkuji!

Tak dlouho jsem nebyla takhle dlouho v lese, že se sama sobě divím. Během těch tří hodin v krajině jsem cítila, jak se ve mně probouzí energie, kterou jsem už dlouho odkládala stranou. Alena má krásnou schopnost vytvářet bezpečný a laskavý prostor, ve kterém se člověk cítí viděný, přijímaný a zároveň povzbuzovaný. To, co jsem dávno věděla, se přede mnou v jejím doprovodu přirozeně poskládalo do jasnějších souvislostí, a já znovu pocítila lehkost, naději a chuť konat. Bylo to pro mě velmi lidské a velmi pravdivé.

Konference Terapie mezi stromy

Projekt Terapie mezi stromy propojuje přírodu a lidské zdraví. Projekt Terapie mezi stromy, podle slov psychologa a zakladatele projektu Adama Táborského, propojuje přírodu a lidské zdraví. „Se svými klienty chodíme během terapie na procházky, jelikož příroda má příznivý vliv na psychiku člověka. Zaměřujeme se na jednotlivce a firmy skrze workshopy a teambuildingy. Máme i jiné dobrovolnické aktivity, například vyrážíme do přírody se seniory z domova důchodců, abychom se postarali o jejich duševní zdraví,“ vysvětluje Táborský.

Dále se zaměří i na změnu chování v oblasti péče o své duševní zdraví a péče o přírodu. Jedním z hlavních cílů konference je zejména ukázat odborné i široké veřejnosti nejrůznější metody a způsoby, jakým lze pobyt v přírodě využít nejen v terapeutické práci, ale také jak vědomě posilovat náš organismus a mentální zdraví v době krizí a nejistot.

Ať už do lesa vyrazíte s terapeutem, nebo sami, les a chůze bezpochyby přináší pozitivní účinky pro psychické zdraví. Jde o ověřený způsob, jak se dostat k sobě a jak reagovat na dnešní zrychlenou dobu. Už jen vyjít ven a nechat se vést lesem či terapeutem.

I took a walk in the woods and came out taller than the trees, řekl Henry David Thoreau, spisovatel a propagátor přírody.

tags: #psychoterapeutický #pobyt #v #přírodě #zkušenosti

Oblíbené příspěvky:

• Výskyt zimostrázu obecného
• Skladování odpadu – co musíte vědět
• Tapety na PC: Zvířata a příroda
• Stanoviště pro libeček
• Emise Nové Veselí