Jak redukovat celulitidu: Průvodce pro krásnější pokožku

Celulitida, ďolíčky, pomerančová kůže. Ačkoliv je brána jako něco negativního a nežádoucího, jedná se o normální a přirozený jev, který postihuje většinu žen. Přesto nemusí vždycky zapadat do vašeho ideálu krásy, nemusí se vám líbit a nemusíte ji ani úplně akceptovat. Ať už je váš pohled jakýkoliv, pojďme se na její problematiku podívat pěkně zblízka a zjistit, proč se vlastně tvoří, jak vzniká a jak ji redukovat.

Co je celulitida?

Celulitida je definována jako lokální metabolická porucha podkožní tkáně, která je způsobena lymfatickými změnami. Postihuje 80-90 % žen (a zčásti i muže). Projevuje se zvrásněným vzhledem, kdy se tuková tkáň protlačí skrze vláknité pásy v kůži, které ji spojují se svaly. Nejčastěji se jí líbí v oblasti stehen, hýždí a boků, tedy tam, kde se ženám ukládá tuková tkáň v největším množství. Jedním z nejčastějších mýtů je, že celulitida je jenom přebytečný tuk.

Historie vnímání celulitidy

Pojďme zabrousit trochu do historie celulitidy a vnímání ženského těla v dobách minulých. Nějaký tělesný ideál existuje dnes, dříve tomu bylo ale úplně jinak. Celulitidě ženy vyhlásily válku teprve nedávno a to zejména kvůli vlivu médií a kosmetického průmyslu. Najdeme ji už na obrazech slavných malířů. Třeba Peter Paul Rubens zobrazil několik žen, na jejichž pozadích je patrná celulitida v oblasti nad koleny i na břiše. Poprvé se pojem “celulitida” objevil v 19. století ve francouzském lékařském slovníku Littré & Robin. Jako vada na kráse začala být ale považována až ve 20. století. V meziválečných letech ve Francii došlo k velkému nárůstu mediálního prostoru věnovaného celulitidě. A v momentě, kdy se o ní začalo mluvit, se začalo i vymýšlet, jak se jí zbavit. “Proticelulitidová” mánie se z Francie postupně přesunula do Spojených států.

Pojďme si ale říct, drahé mademoiselles, že časy se mění a je třeba na ni opět pohlížet jako na naprosto normální věc. Ujasněme si tohle hned na začátku. Ať už máte celulitidu na stehnech, bocích, bříšku nebo hýždích, není to nic, za co je třeba se stydět. Někdy ale snaha přiblížit se modelkám a celebritám na obálkách časopisů nebo Instagramu může vzbudit pocit, že se jedná o něco neatraktivního. Nenechte se ale zmást. Možná se tak narodily, s největší pravděpodobností je to ale dobře zvolená kompozice fotky, efektivní filtr nebo Photoshop.

Stádia celulitidy

Pomerančová kůže bývá většinou jen kosmetickým problémem. Zhoršování stavu celulitidy ale může být příznakem jiných problémů, třeba snížené funkce lymfatického systému nebo žilní nedostatečnosti. Podle stupně viditelnosti i struktury můžeme rozdělit celulitidu do několika stádií. Zjišťují se pomocí tzv. štípacího testu. 1. stupeň celulitidy není viditelný okem a příznaky se ještě nemusí plně projevit. Začíná narušením krevního oběhu nebo lymfatické drenáže podkožní vrstvy kůže. To oslabuje okolní tkáň. 2. 3. 4. stupeň celulitidy vidíme vždycky, ať už ležíme nebo stojíme.

Čtěte také: Udržitelnost a reklamní bannery

Příčiny vzniku celulitidy

Celulitida vzniká v podkožní tkáni, kde dochází k pomalé cirkulaci lymfy, což zadržuje vodu v tukových buňkách. Tukové buňky mají všichni, proč se tedy celulitida u někoho vyskytuje častěji?

• Pohlaví - Častěji celulitida trápí ženy. Je to proto, že muži mají pojivovou tkáň v křížovém vzoru, tukové buňky tak zůstávají hlouběji.
• Hormony - Při tvorbě tukových buněk a celulitidy hrají velkou roli i hormony, zejména ženský pohlavní hormon estrogen. Proto se celulitida začíná tvořit v pubertálním věku a může se zhoršovat během těhotenství.
• Geny - Nejsou všemocné, ale někdy zkrátka mají na určité věci vliv.
• Životní styl - Dalším z klíčových faktorů je celkový životní styl.

Lymfatický systém a celulitida

Za vším hledej lymfu. Lymfatický systém je rozsáhlá síť kanálků, které pomáhají tělo zbavovat toxinů a škodlivin. Nesprávné fungování systému má velký vliv na naše zdraví. Jeho hlavní funkcí je transport lymfy, čiré až nažloutlé tekutiny, která obsahuje bílé krvinky bojující s infekcemi. Pokud se škodliviny v našem těle nahromadí příliš, dostávají se i do tukových buněk. Přetížení lymfatického systému tak může ovlivnit vzhled naší pokožky. A ďolíčky jsou na světě. Abyste se celulitidy zbavili, je třeba snížit zátěž na lymfatický systém. Zatímco krev je neustále pumpována do tepen pomocí srdce, lymfatický systém žádné takové čerpadlo nemá, lymfa se pohybuje díky svalovině.

Pohyb jako lék

Pohyb je lék téměř na všechno. Nejúčinnější cviky na celulitidu jsou takové, které stimulují lymfu, tedy cviky pomalejší, ale vytrvalejší. Je to třeba jízda na kole, rychlejší chůze, běh, plavání nebo jóga. Je ale důležité se zaměřit obecně na druh pohybu, který vás bude bavit. Zařaďte do svého života co nejvíce přirozeného pohybu. Každý krok se počítá. A to platí dvojnásob, pokud máte sedavé zaměstnání. Protahujte se, choďte více pěšky, pokud můžete, jezděte do práce na kole, choďte po schodech. Celulitida ale nemusí být vždy důsledkem nedostatečného pohybu. Některým sportem dokonce můžete její vznik podpořit a urychlit. Jedná se o druhy sportů s častějším doskokem na tvrdou podložku, např.

Krémy, gely a olejíčky proti celulitidě

A teď už pojďme na krémy, gely a olejíčky proti celulitidě. Abychom vám neslibovali hory doly černý les, žádný přípravek proti celulitidě není samospásný. Existují ale přípravky v podobě krémů, olejů a peelingů, které obsahují látky (třeba kofein), které zlepšují prokrvení kůže a tím ji pomáhají redukovat. Vždy je třeba jejich použití kombinovat s dalšími technikami od masáží přes úpravu jídelníčku a pitného režimu a zařazením vhodného pohybu do svého života. Krémy tak slouží jako “doplněk” proti celulitidě.

Příklady produktů

• Lehký tělový krém od laSaponaria Fitocell Out Bio: Obsahuje extrakt z růžového pepře a 100% přírodní kofein, který zabraňuje ukládání tuků a stimuluje cirkulaci pokožky. Obsahuje ale také výtažky vinné révy a pupečníku asijského, které pomohou tělo odvodnit. Při pravidelném používání zlepšují elasticitu kůže. Krém nanášejte dvakrát denně, ideálně ráno a večer. Ve dnech, kdy cvičíte, jej můžete pro větší účinnost aplikovat před fyzickou aktivitou. Pokud jej nanášíte dvakrát denně, vaše tělo vstřebá podobné množství kofeinu jako z jednoho šálku kávy.
• Tělový a masážní olej Lymfa od Saloos: Rozproudit pružnost cév i lymfatický systém vám pomůže tělový a masážní olej Lymfa od Saloos. Obsahuje BIO oleje z jalovce a grapefruitu a dodá vaší pleti nálož vitamínů, které ji probudí k životu.
• Masážní olej Celulitida BIO od Nobilis Tilia: Nobilis Tilia nabízí i masážní olej Celulitida BIO, který obsahuje důmyslnou směs slunečnicového oleje, meruněk a mandlí s vysokým obsahem kyseliny olejové a linoleové. Hloubkově vyživuje pokožku, podporuje její pružnost a navíc příjemně voní po citrusech.
• Sprchový masážní olej Hloubkový detox od Kvitku: Silným spojencem, který vás v boji proti celulitidě podpoří, je sprchový masážní olej Hloubkový detox od Kvitku. Jedná se o 100% přírodní sprchový olej, který zbaví pokožku nečistot, v kombinaci s pravidelnou masáží ale pomáhá zlepšovat činnost lymfatického systému a pomáhá odstranit příznaky celulitidy. Pro masáž doporučujeme použít kartáč nebo přírodní lufu. Stačí malé množství oleje nanést do dlaně a jemnými pohyby vmasírovat na problematická místa.
• Krém proti celulitidě od české značky Lobey: Vymazlenou recepturu má krém proti celulitidě od české značky Lobey. Přebytečnou vodu z těla odvádí obsažený kofein, látka kapsaicin z chilli papriček pokožku prohřeje, urychlí metabolické procesy a odplavování mastných kyselin z tukové tkáně.
• Kávový peeling od Purity Vision: Skvělým univerzálním produktem je kávový peeling od Purity Vision. Obsahuje BIO kávu arabiku, mořskou sůl, bambucké máslo a kokosový olej. Do pokožky dodá potřebné vitamíny a minerály, udržuje ji vláčnou a pomáhá mechanicky odstraňovat odumřelé kožní buňky.

Domácí krém proti celulitidě

Můžete si zkusit vyrobit i vlastní domácí krém proti celulitidě. Z grapefruitu! Některé studie ukazují, že právě grep obsahuje velké množství protizánětlivých enzymů, které pomáhají odbourávat celulitidu a zabraňují tvorbě nových tukových buněk. TIP: Citrusové esenciální oleje jsou vysoce koncentrované a obsahují kyseliny. Postup: Suroviny smíchejte, poté umístěte do skleněné nádoby.

Čtěte také: Jak recyklovat starý šicí stroj

Masáže proti celulitidě

Tipy na masážní olejíčky a krémy jsme si už pověděli. Co ale s nimi? Přizvěte na pomoc kartáče a houby, které podporují průtok krve a napomáhají regeneraci tkání. Masáže jsou z hlediska léčby celulitidy skvělé, protože pomáhají odvádět přebytečnou vodu z těla, zlepšují krevní oběh a zpevňují pokožku. Samotné ale celulitidu nevyléčí, pouze mohou dočasně zmírnit její projevy. Na druhou stranu mají i jiné blahodárné účinky pro naše tělo. S léčbou celulitidy se skloňují i tzv. suché masáže. Ty se provádějí přírodním suchým kartáčem, kterým masírujete problematické partie těla, nejčastěji tedy stehna, hýždě, bříško nebo paže. Ideální je masírování směrem od spodu nahoru. Nesnažte se příliš tlačit, masírujte spíše jemněji. Celý proces by měl být příjemný, ne bolestivý. Po kartáčování se osprchujte.

Pokud chcete bojovat proti celulitidě, vyměňte horké relaxační vany za sprchu a střídání teplého a studeného proudu vody. Masážní schopnosti sprchy vám totiž mohou v boji s problémovými partiemi pomoci. Proud promasíruje pokožku, následné ochlazení podporuje průtok krve následkem stažení a roztažení cév. Vaši kůži prokrví, vypne a vyhladí. Pro větší účinek sprchu kombinujte i s peelingy, které vám pomohou zlepšit lymfatický oběh. Mezi populární metodu můžeme jmenovat lymfatickou masáž (neboli lymfodrenáž), která má za úkol rozproudit v těle lymfu. Masáž může být přístrojová nebo manuální.

Další metody boje proti celulitidě

Mezi další formy boje proti celulitidě patří procedury, ke kterým je třeba se objednat na specializovanou kliniku. Jedná se o různé druhy laserové terapie, nebo tzv. subcize, u které se pod kůži zavede jehla, která ruší tuhé pruhy pojivové tkáně. Některé mohou být účinnější, některé méně.

Strava a celulitida

Podle několika studií může mít strava vliv při vzniku i závažnosti celulitidy. Některé potraviny mohou pomoci snížit celulitidu a podpořit zdravější životní styl.

• Lněná semínka - Len je skvělý pro zdraví pokožky, protože upravuje hladinu estrogenu a pomáhá zvyšovat produkci kolagenu. Ochutit můžete ovesné kaše, jogurty nebo koktejly.
• Mořské řasy - Obsahují sloučeninu zvanou fukoxantin.
• Cukr - V těle způsobuje zadržování tekutin a ukládá tělesný tuk, což může zvyšovat výskyt celulitidy.

Hydratace

Jedním ze základních pravidel je: Zůstaňte hydratovaní! Kožní buňky totiž potřebují (stejně jako jiné tělesné buňky) ke správnému fungování vodu. Ideálním stavem je udržovat neutrální bilanci vody, tedy aby rozdíl mezi příjmem a ztrátou vody byl nulový. Nejlepší na pití je čistá voda. A kolik je toho třeba vypít? Kromě určujících faktorů jako je věk, váha nebo pohlaví, se můžeme řídit zjednodušeným pravidlem: 35 ml vody na 1 kg vaší hmotnosti.

Čtěte také: Zodpovědný přístup k recyklaci kávových kapslí

Doplňky stravy

Redukovat celulitidu mohou i některé doplňky stravy, které pomáhají vyplavit přebytečnou vodu z těla. Účinné jsou bylinky, např. listy pampelišky, pýr, květ vřesu, kopřiva nebo svízel syřišťový. Pomoci redukovat projevy celulitidy mohou i doplňky stravy.

Mýty o celulitidě

Mýtus! Celulitida se může objevit u každé ženy, ačkoliv je pravda, že čím více je v těle tukové tkáně, tím se zvyšuje pravděpodobnost jejího výskytu. Podle AAD (Americké dermatologické akademie) může být celulitida při nadváze více patrná. Celulitida trápí většinou ženy, mezi muži se jedná o zhruba 10 %. Ženy mají zkrátka biologicky více tukových buněk v těle. Nejvíce jich najdeme v oblasti boků a stehen.

Byznys vs. realita

Kde je krása, tam je byznys. Nebo minimálně může být. Existuje nespočet přípravků, které vám slibují rychlý a dokonalý výsledek. Kromě krémů a olejíčků, masáží, sportu nebo doplňků stravy existují i nejrůznější chirurgické zákroky. Vždy jejich přínosy i rizika konzultujte se svým lékařem nebo dermatologem. Existují manuální zákroky, které zahrnují zavedení jehly pod kůži, laserové léčby, terapie na bázi energie, dermální výplně, kolagenové injekce a další. Některé ženy pomerančovou kůži zakrývají pomocí samoopalovacího přípravku. Aby byl efekt viditelný, dva dny před aplikací samoopalovacího krému proveďte peeling pokožky.

Kompresní punčochy se používají pro léčbu křečových žil, je ale nepravděpodobné, že by odstranily hrbolatou a nerovnou kůži na stehnech. Jedna studie ve Velké Británii sice dospěla k závěru, že kompresní punčochy zlepšují výskyt celulitidy, nutno ale dodat, že výzkum byl založen pouze na osmi lidech a že se jednalo pouze o jednu jedinou značku punčoch. K čemu punčochy jsou naopak dobré, je jejich podpora žil při pumpování krve zpět do srdce.

Pokud už nevíte kudy kam, zkuste se zahřát. Ideálně v infračervené sauně, která prohřívá až třikrát hlouběji než běžné sauny. Krémy, pohyb, strava nebo masáže mohou projevy celulitidy zmírnit na nějakou dobu.

Tipy pro redukci celulitidy

Abychom ale neskončili bez happyendu, pomerančové kůži dát na frak můžeme. Jen je třeba obrnit se trpělivostí, kombinovat a zkoušet. Všechno ale začíná a končí v hlavě. Pokud se nezvané návštěvnice ne a ne zbavit, zamyslete se spíše nad tím, proč by se mělo jednat o nějakou metu, kterou chcete zdolat.

• Dejte se do pohybu. Právě sport a cílené posilování problematických partií je jedna z nejlepších léčebných metod.
• Masírovat, masírovat, masírovat. Existuje několik druhů masáží, které prokrvují pokožku, rozproudí lymfu a redukují celulitidu.
• Zaměřte se na zdravý jídelníček - Jezte více vlákniny. Najdete ji v celozrnných potravinách, ovoci i zelenině.
• Zůstaňte hydratovaní. A to nejen pomocí hydratačních mlék nebo krémů proti celulitidě, ale také pomocí pitného režimu.
• Zbavte se zlozvyků.
• Hlavu vzhůru. Celulitida je naší součástí a pokud ji máme redukovat, tak postupně a za pomocí několika postupů a metod. Nechtějte zázraky na počkání. Může jít redukovat rychle, může se držet zuby nehty, anebo se po čase zase vrátí. Je proto důležité se nezaměřovat jen na dokonalý výsledek a perfektní tělo, ale spíše naše zdraví, to, jak se cítíme a že nám naše tělo slouží po mnoha jiných stránkách skvěle.

tags: #cuk #a #gek #recyklace #banneru

Oblíbené příspěvky:

• Legislativa skládek odpadu
• Franke Sorter 350: Uspořádaná kuchyně
• Sedací podložky do přírody
• Ubytování Krinice: Tipy a recenze
• Změny v číslování a jejich dopad