Jak se vrátit k přírodě: Tipy a triky pro moderního člověka

03.03.2026

Každý z nás se od času na čas vybere do přírody na kratší procházku, nebo si popřípadě jde do přírody vyčistit hlavu. No jsou i tací, co jdou na větší a náročnější túru nebo jdou do přírody kempovat. Ti, kteří se chystají do přírody ať už na náročnější turistiku, nebo jen na vycházku by neměli podceňovat samotnou přípravu předtím, než se do přírody vydají. A tak vám v tomto článku přinášíme několik užitečných tipů, jak se lépe propojit s přírodou a jak z toho těžit.

Proč se vracet k přírodě?

Okolní prostředí nás dokáže velmi ovlivňovat, a pokud jsme schopni sladit náš rytmus s rytmem prostředí, cítíme velké uspokojení. Možná i proto pomáhá pobyt v přírodě odbourat stres, snižovat úzkosti a deprese. Zlepšuje kognitivní funkce jako je pozornost či paměť, takže jsme vnímavější jak vůči svému okolí, tak vůči sobě. Máme lepší náladu, jsme spokojenější a vnímáme lépe svoji hodnotu. A nejsme to jen my dospělí, na koho příroda působí pozitivně. Uvádí se, že děti, které tráví více času v zeleni, jsou odolnější vůči nepříjemným událostem v životě.

Z pohledu psychologie je významná teorie obnovy pozornosti od manželů Kaplanových, profesorů environmentální psychologie na univerzitě v Michiganu, která vychází z úvahy, že existují dva druhy pozornosti. Jsou jimi pozornost přímá, tedy záměrná a soustředěná, nebo pozornost nedobrovolná, tzv. bezděčná, kdy nás naopak něco tak zaujme, že tomu věnujeme pozornost sami od sebe. Proto může být přínosné využít způsobů, jak přímou pozornost obnovit, například právě pobytem v přírodě. Nemusíme kvůli pravidelnému odpočinku vyrážet na horské expedice, bohatě stačí, když si občas práci či učení vezmeme ven do parku.

Tipy pro pobyt v přírodě

Pijte hodně vody: Pitný režim je sám o sobě priorita, avšak někteří lidé to velmi podceňují. Hodně krát si vezmou na turistiku více jídla než vody, ale pravda je taková, že bez jídla vydržíte málo bez vody nevydržíte vůbec. Během zimního období je toto pravidlo také velmi důležité, ale místo vody bychom měli pít čaj pro lepší zahřátí.
Méně jídla - více energie: Abyste během návštěvy přírody při náročnější turistice byly posílen a plný energie, doporučuje se nepřejídat se, ale vzít si takové jídlo které bude obsahovat vysokou energetickou hodnotu. Je zřejmé že pokud se chystáme kempovat do přírody, neměli bychom mít jen dostatek energie ale také jídla a vody.
Jak se bezpečně vrátit domů: Pokud se však vyberete na výlet do lesa nebo do hor v noci, doporučujeme chodit na taková místa které dobře znáte. Pokud i na takových místech byste náhodou slyšeli v blízkosti nějaké divoké zvíře, máme pro vás typ jak se mu vyhnout. Nejlepší je dělat kolem sebe nějaký zvuk, případně i svítit baterkou. Platí pravidlo, že pokud zvíře překvapeni, nezaútočí na vás.
Nůž a kompas nemusí být špatnou volbou: Na výlety do lesa nebo do hor nikdy nevíte kdy se nůž může sejít. Malý kapesní nožík, který schováte kdekoliv, vám umí být vždy nápomocný. Co se týče kompasu, nikdy nevíte kdy se můžete ztratit. Je třeba si vzít s sebou kapesní kompas, nebo si jej stáhnout do telefonu.
Trekingová obuv - ať nechodíš bosí: Do přírody doporučujeme pevnou trekkingovou obuv určenou na turistiku, nebo nepromokavou obuv do lesa, která je určena například vojákům nebo myslivcem.
Jak dát o sobě vědět: Je mnoho případů, kdy se víte zatoulat v lese nebo v horách s tím, že nevíte najít správnou cestu. K tomu se vám vybije telefon a nemáte dát jako vědět někomu kdo by vám pomohl. Většina lesů na Slovensku obsahuje turistické značky na stromech, podle kterých byste se měli orientovat. Pokud však takové značky nevíte najít a jste ztracený už příliš dlouho, je důležité založit oheň na vyhnání divoké zvěře, případně tak dáte o vás vědět záchranným složkám.
Když ti voda zase pomůže: Pokud jste v rozsáhlých horách, bez nabité baterie v telefonu, bez ohně, nebo turistické mapy, máte přece jen naději na nalezení nějaké civilizace. Stačí, pokud najdete potok a vydáte směrem po proudu vody, nebo se vydáte dolů z kopce směrem stále dolů.

Příroda v každodenním životě

Podle studie provedené na univerzitě v Essexu je největší pozitivní dopad na naše zdraví, pokud v přírodě trávíme okolo 120 minut týdně. Každý čas, který strávíme mezi stromy, na louce nebo v parku, se počítá. Třeba když jdeme do školy nebo práce. Jednou týdně pak můžeme vyrazit na delší procházku, jednou měsíčně na pořádný výlet a jednou za rok se ztratit na týden v divočině.

Pozitivně nás ovlivní i procházka alejí nebo parkem. Jules Pretty, profesor na univerzitě v Essexu zaměřený na životní prostředí a společnost, mluví o tom, že benefity získáváme ze tří rozdílných typů aktivit spojených s přírodou. Prvním typem je pozorování přírody z okna nebo sledování dokumentu o divočině. Druhou skupinou je čtení nebo povídání s kamarády venku. A třetí skupinu tvoří zahradničení, turistika či jiné, bezprostředně s přírodou spojené nebo na ní závislé aktivity.

Čtěte také: Jak se holubi vrací do přírody

Další tipy, jak se přiblížit přírodě

Tvorba zápisníků o přírodě: Při zaznamenávání světa kolem nás se děti naučí mnoho o přírodě a o místě, kde žijí. Do zápisníku určitě patří texty, můžeme vymyslet třeba i báseň. Velmi důležité jsou také kresby a malby. Pokud je to možné, můžeme využít i různých obtisků nebo do deníku vlepovat např. vylisované květiny.
Pěstování vlastních produktů: Pokud si na jaře zasadíte nějakou zeleninu, ostříháte ovocné stromky, následně budete v zahrádce okopávat a zalévat, budete mít nejen více energie, ale si i zasportujete a budete mnohem zdravější. A až tak mnoho času to zase nezabere, pokud si pěstujete sami pro sebe.
Čerpání energie ze stromů: V Rusku právě kvůli této studii ohledně čerpání energie ze stromů nařizuje několik firem svým zaměstnancům, aby na přestávce chodili objímat stromy. Aby nebyly zaměstnanci vystavováni takovému stresu.
Přírodní kosmetika a prostředky: Například, nezkazíme nic ani takovou obyčejnou přírodní kosmetikou. Stejně přírodě pomůžete, pokud budete používat přírodní prací prostředky, například hypoalergenní prací prášek, který přírodě neškodí.

Doufáme že sami nepodceníte přípravu pro vaše bezpečí, a vyhnete se tak přečerpání a dezorientaci. Soubor jednoduchých cvičení vám pomůže objevovat přírodu aniž byste museli dlouze cestovat z města. Protože podle autorem příroda začíná za prahem vašeho domu.

Čtěte také: Brtnictví a ochrana včel

Čtěte také: Dobrodružství s albatrosy v knihách

tags: #jak #se #vratit #k #prirode #tipy