Koupání v přírodě během menstruace: Rizika a doporučení

Holky cestovatelky mají cestování trochu komplikovanější. Během cest totiž musí řešit i menstruaci. Jak na cestách zvládnout své dny? Jaké menstruační pomůcky si zabalit a kterým se raději vyhnout?

Ohledně koupání během menstruace panují některé mýty, koupat se však určitě můžeme. Stačí jen zvolit vhodnou menstruační pomůcku. A ideálně se po koupání vždy osprchovat a samozřejmě také se převléci do suchých plavek či jiného oblečení. Je vhodné také více pít.

Mýty a fakta o koupání během menstruace

„Nejčastějším mýtem je asi to, že během menstruace bychom se neměly koupat, abychom nedostaly infekci. Vězte tedy, že koupat se a plavat můžete i během menstruace. Pravda, nedoporučovala bych koupání v bahnitém kvetoucím rybníku, ale do přehrady, řeky, moře či bazénu klidně skočit můžete. Nicméně to platí pro koupání obecně, ať máte menstruaci nebo ne. Chlór používaný na dezinfekci bazénů stejně jako sediment v moři může podráždit vaši pochvu i stydké pysky. Proto je lepší se po koupání vždy osprchovat a také se převléci do suchých plavek.

„Nemyslím si, že by při koupání riziko přestupu infekce do dělohy bylo větší než kdy jindy. Snad může být mírně zvýšené riziko poševní infekce, protože krev částečně naředí poševní mikroflóru. Na druhou stranu, naředí pak i tu patologickou, která by se eventuálně mohla přistěhovat s vodou. Je potřeba si uvědomit, že pochva není v běžném stavu tak docela průchozí pro cokoliv. Ve skutečnosti je placatá a poměrně dlouhá, obě strany k sobě přiléhají a už to samo o sobě tvoří bariéru. Pokud už se ovšem bojíme hluboké infekce při koupání, pak bych jako funkční pomůcku viděla kalíšek, který pevně doléhá ke stěnám a nic nad sebe nepustí,“ říká gynekoložka MUDr.

Při menstruaci je sice děložní čípek více otevřený než mimo menstruaci, rozhodně si to ale nepředstavujte tak, že jím proudí voda dovnitř do dělohy. To prostě fyzikálně není možné. Pokud máte obavy z podráždění či infekce děložního čípku, pak je vhodná ochrana právě menstruační kalíšek, který vodu k čípku nepustí.

Čtěte také: Tip na koupání v ČR

„Tampon vnímám jako ochranu pouze před únikem krve. Tak nějak logicky jde o věc, která se nasákne vodou (přes provázek anebo vlastním rozevřením pochvy svou přítomností) a tu vodu drží v pochvě. Opět bych se u tamponu nebála infekce dělohy, ale rozhození mikroprostředí mi přijde logické. V podstatě si tu vodu - potenciální zdroj infekce - držíme v sobě. Oděr poševních stěn může jistě také rozhození mikroprostředí dopomoci,“ říká MUDr. Kateřina Kneiblová a dodává: „Infekce, kterou při koupání považuji za hodnou úvahy, se tedy netýká dělohy, ale poševního prostředí. Za běžných okolností je naše imunita schopná v pohodě vnější vlivy zvládnout a nic se neděje. Menstruace je naprosto přirozený proces, nejedná se o nic infekčního, toxického ani o biohazard.

Pokud jste ve velké mase vody a vaše menstruace přijde neplánovaně, velmi pravděpodobně se rozptýlí do vody tak, že to nebude ani viditelné. Pro ilustraci - olympijský bazén má objem kolem 2,5 mil. litrů vody, zatímco průměrná ztráta krve během celé menstruace je 80 ml (tedy 0,08 l).

Menstruační pomůcky a koupání

Když už to nastalo, máte na výběr z velkého množství pomůcek dámské hygieny, jejichž sortiment dávno nečítá jen vložky, případně tampony. Pohodlnou i ekonomickou alternativou je též menstruační kalíšek, menstruační houba a na trhu se začínají objevovat i menstruační plavky, které jsou ideálním řešením zejména pro ty, jimž z nějakého důvodu nevyhovuje kalíšek či tampon.Koupání v moři ani jinde pak problém není.

Vložky

Old school verze, která je na cestování naprosto nejhorší. Vložky musíte často vyměňovat a hlavně sebou šijete, jestli neprotékáte nebo nedej bože něco není cítit. Zabírají místo v batohu, stojí dost peněz a po každé výměně vložky řešíte, kam vyhodit použitý balíček. Stejně jako dětské plenky, tenhle náklad se v přírodě jen tak nerozloží. Jenže ekologické látkové vložky, které se vyvařují, mi na cestování připadají ještě šílenější. S sebou na cesty má smysl brát leda intimky / slipové vložky. Doporučit lze ty z bio bavlny, které jsou pohodlné a rozložitelné - takže se nepaříte ani netrápíte, kam s nimi v přírodě (u nás se prodávají např.

Tampony

Tampony na cestách jsou rozhodně lepší variantou než vložky. Skoro o nich nevíte a vydrží i koupání (upřímně, mně se ale do vody moc neosvědčily). Tampony musíte často měnit a řešíte, kam s nimi. V zahraničí stojí nebetyčné peníze, nebo prostě nejsou. Do horších hygienických podmínek se obvykle doporučují tampony s aplikátorem. Podle mě vám pomůžou spíš v začátcích používání, kdy se je teprve učíte zavádět. Na cestování mi připadá praktičtější balení antibakteriálního gelu a obyčejné tampony.

Čtěte také: Doporučení pro těhotné: Koupání v přírodě

Obecně platí, že by se měl zavést těsně před vstupem do vody a po koupání co nejdříve vyměnit, jelikož spolu s menstruační krví do sebe nasákl i vodu.

Menstruační houba

je variantou tamponů. Existují buď jednorázové houbičky (dají se koupit v lékárně), nebo ekologická varianta, mořská houba, kterou používáte stále dokola (jen je potřeba ji průběžně vymývat a po periodě řádně dezinfikovat). S touto pomůckou zkušenost nemám, pouze jsem se dočetla pár zkušeností, že houba může prosakovat při koupání nebo při větším pohybu, když se zmáčkne. Prý ale dokáže zachránit slibné rande - houba se dá použít při sexu, aniž by ji muž cítil.

Platí pro ni stejná pravidla jako pro tampon.

Menstruační kalíšek

Léta jsem na něj slyšela chválu, ale teprve loni jsem pochopila proč. Menstruační kalíšek opravdu vychází jako absolutní vítěz na vaše dny. Tato pomůcka vydrží koupání bez protékání, nebo i dlouhé cesty autobusem bez WC. Trvá pár dní, než žena chytne správný grif k nandání. Zpočátku se vám může výměna trochu eklovat. Na záchodě obsah kalíšku vylijete, vypláchnete vodou a zavedete zpět. Během cestování rozhodně oceníte skladnost kalíšku. Měkký kousek silikonu zabere pár centimetrů ve vaší taštičce a v pohodě přežije brutální slejvák, při kterém vám promokne celý batoh. I jeho údržba je poměrně jednoduchá - stačí ho po skončení periody vyvařit, případně existují kelímky na sterilizaci do mikrovlnky. Při správné péči vám kalíšek vydrží léta, takže těch pár stovek máte zpátky během několika měsíců.

Dobře vybraný kalíšek, který vám sedne, je jednoznačně nejlepší volba - těsní, neprotéká a nijak ho necítíte. Některé ženy ho užívají do vody dokonce i mimo své dny, protože tvoří jakousi bariéru proti nežádoucímu výplachu. Díky tomu, že nezadržuje žádnou vodu z jezera či bazénu, nemusíte ho hned běžet vypláchnout a měnit, což při celém dni u vody poskytuje jistý komfort.

Čtěte také: Tipy na koupání v Jižních Čechách

Menstruační kalhotky

Menstruační kalhotky jsou navrženy tak, aby absorbovaly menstruační krev bez použití dalších hygienických pomůcek. Na cestách oceníte hlavně to, že nevyžadují častou výměnu, horší je to s jejich čištěním. Přechodně se dají kalhotky přeprat jen v ruce, správně by se ale měly vyprat po každém nošení v pračce. V zemích s vyšší vlhkostí vám kalhotky budou také mnohem déle schnout.

Menstruační kalhotky nepraktické, když je na wc stáhnu a opět natáhnu, mám od krve vnitřní stranu stehen a není to vždy, kde umýt. Výměna kalhotek při každé návštěvě wc nepraktická, pak je nosit celý den v batohu, také nepraktické.

I když jsou menstruační kalhotky v posledních letech stále populárnější a využívanější, nejsou uzpůsobeny na plavání a koupání ve vodě. Ve chvíli, kdy je namočíte, krev se z nich „vypere“ do vody.

Menstruační plavky

Menstruační plavky jsou skvělou vychytávkou pro dovolené u moře. Vypadají jako běžné plavky, ale skrývají speciální vložku v rozkroku, která je vyrobena z funkčních materiálů schopných absorbovat menstruační krev. Ta tak neuniká do vody a můžete s nimi bez obav plavat. Krev poté vyperete pod proudem tekoucí vody.

Pokud vám nevyhovuje kalíšek nebo se na něj nemůžete stoprocentně spolehnout, skvělou volbou jsou menstruační plavky,“ doporučuje Ilona Bittnerová, zakladatelka specializovaného e-shopu s menstruačními pomůckami Maluna.cz a dodává: „Doteď byly menstruační plavky všech značek vhodné pouze pro slabší menstruaci. Pokrok ale kráčí stále dál a na tomto vynálezu je pořád co vylepšovat. Proto značka Modibodi letos přišla s novinkou, menstruačními plavkami s vyšší savostí pro silnou menstruaci. Oproti menstruačním plavkám, které byly doposud k sehnání, mají více než dvojnásobnou absorpční schopnost: tedy 40 ml.

Nejsou jen na opalování. Opravdu se v nich dá plavat i koupat. Ve dnech silného krvácení se je doporučuje kombinovat s další menstruační pomůckou, ale jinak slibují výdrž i několik hodin (je to však velmi individuální). Mají savou i voděodolnou vrstvu, takže se nemusíte bát, že vám ve vodě ”nabobtná” zadek. Po koupání je nutné je samozřejmě sundat co nejdřív a vymýt pod studenou vodou.

Hygiena v Asii a menstruační kalíšek

Hodně holek se mě ptalo, jak se s kalíškem cestuje po Asii, kde hygienické podmínky nejsou vždy úplně ideální. Moje odpověď vás možná překvapí: Mít menstruaci a používat kalíšek je tam pro mě o dost snazší než v České republice (chápe ten, kdo někdy měnil kalíšek na záchodcích v práci, obchodním centru nebo nedejbože v metru). Na jihoasijských toaletách totiž běžně najdete bidet, což je pro holky s houbou nebo kalíškem hotová spása. V řadě zemí světa máte hlavně k dispozici umyvadlo (nebo alespoň škopek) hned u záchodu.

V méně rozvinutých oblastech či zemích se menstruuje trochu složitěji. Uvítáte aspoň barel s vodou na spláchnutí i umytí rukou. Mimochodem, turecký záchod sám o sobě není žádná hrůza. Někde teče voda tenkým pramínkem, někde vůbec a někde se jí opravdu oplachovat nechcete. Proto si raději vezměte s sebou obyčejnou láhev na vodu. Může se hodit na opláchnutí kalíšku, spláchnutí toalety i umytí rukou. Zachrání vás na místech bez bidetu a na veřejných záchodcích, kde jsou společná umyvadla před kabinkami. K opravdu pečlivému vyčištění kalíšku doporučuju PET láhev se sportovním uzávěrem.

Co se týče umytí rukou - spoléhat na mýdlo je často naivní, tak s sebou vždy noste antibakteriální gel. Funguje parádně a během cestování ho na mytí rukou využijete mnohokrát.

Menstruace během letu

Menstruace během letu dokáže cestovatelkyním pořádně zamotat hlavu. Pozitivní je snad jen to, že u mnohých cestovatelek při letu dochází ke zmírnění krvácení i bolestí.

• Hygienické potřeby v příručáku. Pokud očekáváte menstruaci během letu, nezapomeňte si se sebou do příručního zavazadla přibalit dostatek hygienických vložek, tamponů nebo menstruační kalíšek.
• Pohodlné oblečení.
• Dostatek tekutin. Pití dostatečného množství tekutin, zejména vody, může pomoci snížit bolesti spojené s menstruací. Doporučuje se vyhnout kávě a jiným kofeinovým drinkům.
• Léky proti bolesti při ruce.
• Nebojte se požádat o pomoc. V žádném případě se nestyďte požádat o pomoc některého z členů posádky.

Prevence infekcí

Kvasinky a různé mykózy umí pořádně zkazit cestování. Buďte na to připravené, protože ne zcela 100% hygiena může s poševní mikroflórou pořádně zamávat. Rozhodně bych nespoléhala na tamní lékárny. Buď za léky zaplatíte o dost víc, nebo máte smůlu úplně. Proto je mnohem jednodušší obstarat si malé balení před cestou. Ať pak nemusíte překládat lékárnici (a spoustě zvědavých uší za vámi), že vás pálí mezi stehny. Preventivně přibalte vaginální čípky a mastičku Gyno-pevaryl nebo Canesten. Globule vyléčí běžné kvasinky a mykózy, zatímco mast pomáhá na svědění a může ji použít i váš sexuální partner. Taky se hodí mít s sebou probiotické tampony Ellen - na ten pocit, že se „tam dole“ začíná něco dít.

Během letních měsíců stoupá výskyt gynekologických infekcí a urologických potíží až o 50 procent. Nejčastěji problémy postihují ženy. Výjimkou ale nejsou ani muži nebo děti. koupáním. Mezi nejčastější problémy patří vaginální mykóza. objevuje až u 60 procent žen. koupání v chladné vodě, vlhké plavky nebo nedostatečná hygiena. močové trubici jsou k tomuto onemocnění náchylnější ženy. výjimkou výskyt lidské moči. přiznává, že někdy do bazénu močil. chlóru. Nebezpečí v rybnících představují sinice. nebo škodlivých bakterií. narušenou rovnováhou například po užívání antibiotik či v těhotenství. bazénu téměř vždy uvedeno, v reálu to ale bohužel málokdo dodržuje. nevhodné je koupání ve vodě s výskytem sinic nebo jiným znečištěním. lidé dělají zřídkakdy. málo větrané prostředí. zejména v oblasti genitálií. mikroflóry, která narušuje rovnováhu intimního prostředí. bakterií může způsobit vaginální mykózy nebo bakteriální vaginózu. a přispět ke vzniku zánětu močových cest. zapaření - zejména u dětí, těhotných žen nebo lidí s citlivou pokožkou. je mýtus. přibližně polovina žen. vyžaduje zvláštní hygienická opatření. infekce,“ upozornila gynekoložka.

A zlaté pravidlo prevence spousty infekčních onemocnění je pít, pít, pít a v létě pít ještě o trošku víc. Často se také doporučuje omezit sladké. Je pravdou, že kvasinky mají sladké rády, ale obecně nevídám velký efekt u žen, které si třeba i intenzivní kvasinkovou dietu nasadily. Spíše je potřeba vědět, že sladké nám obecně škodí (tedy, pokud mluvím o přidaném cukru, ovoci se, prosím, nevyhýbejte) a naše imunita nám poděkuje, pokud jej omezíme,“ dodává MUDr.

Jak oddálit nebo urychlit menstruaci

Konečně vyrážíte k moři nebo na túru… a vaše dny vychází dost nepříznivě. Jestli i přesto nejste namotivovaná a chcete se menstruaci na dovolené vyhnout, můžete ji oddálit. Buď hormonální antikoncepcí nebo hormonálními léky.

„Pokud například žena nečekaně odjíždí na last minute a ví, že bude mít za tři dny menstruaci, může si nechat od svého gynekologa předepsat léky, které jí krvácení oddálí. Užívat je bude po celou dobu své dovolené. Menstruace se dostaví za několik dnů poté, co je vysadí,“ popisuje MUDr. Martina Novotná, gynekoložka z reprodukční kliniky. V případě dovolené plánované déle dopředu se dá předem naplánovat i oddálení menstruace.

Oddálit menstruaci dokážou podle babských rad i některé potraviny. Citron prý posune měsíčky až o týden, ale po velkém množství čerstvé citronové šťávy se můžete osypat, tudíž se doporučuje spíš zvýšená suplementace vitamínu C ve formě doplňků stravy. Meloun a salátová okurka, jelikož ochlazují organismus. Zelené fazolky, říká se, že dokáží krvácení zeslabit natolik, že některé ženy v daném měsíci nemenstruují vůbec. Dále užívání prášku z kořene lékořice, odvar ze semínek koriandru nebo pití kopřivového čaje.

Naopak jestli si chcete své dny odbýt co nejdřív před odjezdem, některé ženy sází na užívání několika polévkových lžic medu denně. Obecně se doporučuje horká koupel, kterou podpoříte sklenkou červeného vína a sex. U bylinek vyzkoušejte čaj z třezalky, měsíčku či šalvěje a pozitivně v tomto případě působí i kontryhel.

Jak řešit křeče na dovolené

Snad ještě horší řešit koupání s menstruací je řešit na dovolené křeče. Každá své dny prožíváme v jiné intenzitě, ale některé z nás to dokáže úplně vyřadit z provozu. Rychlým nouzovým řešením je samozřejmě pilulka proti bolesti, ale opět jsou nasnadě i jiné, přírodní alternativy.

Křeče a bolesti pomáhá zmírnit pravidelná fyzická aktivita. Pohyb navíc stimuluje uvolňování endorfinů, které tlumí bolest a zlepšují náladu. „Při menstruaci se některé ženy cítí podrážděně až úzkostně. Jejich bolesti jsou přitom často důsledkem spasmu - křeče svalů, proto je hodně důležitý pravidelný strečink. Správné protahování udržuje svaly uvolněné a podporuje regeneraci,“ říká MUDr. Novotná.

Někdy je ale bolest tak silná, že je problém dojít i do koupelny, natož si zacvičit. Úlevu přináší teplo, proto se běžte naložit třeba do vany nebo si přiložte na podbřišek nahřátý ručník či termofor. Vyhněte se kofeinu, alkoholu a nikotinu, protože jejich stimulující účinky bolestivé stavy ještě zhorší.

tags: #koupání #v #přírodě #během #menstruace #rizika

Oblíbené příspěvky:

• Kde najít katalog odpadů?
• Dopady znečištění na Liberecko
• Jednoduchý postup recyklace papíru
• Česká regionální geoekologie
• Jaderné elektrárny a emise CO2