Koupání v přírodě během těhotenství: Rizika a doporučení

Těhotenství v létě může být náročné, ale s dodržováním určitých pravidel si můžete léto u vody užít. Plavání je jedním z oblíbených a nejvíce doporučovaných sportů pro těhotné ženy. Je velmi dobře, pokud se žena v těhotenství věnuje nějaké pohybové aktivitě. Těhotenství přece není důvodem, aby žena přestala provozovat sport, kterému se věnovala, než zjistila, že čeká miminko.

Voda lidské tělo nadnáší a nadlehčuje, proto se ženy během těhotenství cítí při pohybu ve vodě dobře, a to i tehdy, pokud mají už velké bříško. Ve vodě dokáže žena zrelaxovat a procvičí si celé své tělo. Kromě pohybu ve vodě se ženy naučí správně dýchat, což jim pomůže zvládnout techniku správného dýchání při porodu. Dnes mají těhotné ženy možnost vybrat si i z nabídky specializovaných plaveckých kurzů zaměřených na plavání pro těhotné. Na kurzu plavání pro těhotné se budou ženy potápět a plavat pod vodou, splývat, relaxovat, ale na programu jsou i různé hry ve vodě.

Nicméně, opatrnosti není nikdy dost, a především během těhotenství by měla žena maximálně zaměřit pozornost na ochranu sebe a děťátka. Plavání se i díky zmíněnému riziku doporučuje ženám až od začátku druhého trimestru. V prvním trimestru, tedy do 12. týdne, by se mu měla žena pro jistotu vyhýbat.

Rizika koupání v přírodě během těhotenství

Zdravotní rizika koupání ve volné přírodě však mohou být závažná, pokud je voda znečištěná a kontaminovaná mikroorganismy. Těhotná žena tedy může jít bez obav jít do bazénu. Veřejné bazény a plovárny jsou ale pro vysoký počet návštěvníků neslavně známé i pro riziko vzniku infekcí v oblasti pohlavních orgánů, což může být zvláště nebezpečné v těhotenství.

Voda v rybnících či řekách může být nejen znečištěná, ale také studená, a hrozí riziko prochladnutí. Při koupání v přírodě existuje vyšší riziko vzniku infekce. Sliznice pochvy je v těhotenství velice náchylná k různým infekcím, a proto je třeba koupat se pouze v čistých koupalištích. Zvláště v druhé polovině gravidity se může dostat až do dutiny děložní a způsobit infekci i u plodu, a vyvolat tak třeba předčasný porod. Hrozí i prochladnutí nebo např. zánět močových cest. Dále reakce na sinice by mohla být velmi nebezpečná.

Čtěte také: Ohrožení plodu kvasinkovou infekcí

Během plavání v těhotenství v jakémkoliv druhu vody, ať už jde o bazén, vířivku, jezero, rybník, vodní nádrž či moře, hrozí vznik infekce nebo zánětu močových cest. A to nejen v těhotenství, ale nakazit se může kdokoliv, žena i muž. Během těhotenství je mnohem důležitější vzniku infekce zabránit a účinně se před ní bránit.

Doporučení pro bezpečné koupání

• Opatrnost je třeba věnovat výběru místa, které je ke koupání určené. Ke koupání ve volné přírodě je vhodné využívat místa, na kterých je kvalita vody pravidelně kontrolována.
• Voda nevhodná ke koupání osob je označena červeným symbolem (II. stupeň znečištění). Taková vodní plocha neodpovídá hygienickým požadavkům a představuje významné zdravotní riziko pro uživatele.
• Informovat se před návštěvou koupaliště o aktuální kvalitě vody na hygienické stanici. Pro kontrolu kvality vody se vždy podívejte na stránky krajské hygienické stanice.
• Po koupání se řádně osprchovat.
• Převléknout se do suchého oděvu. Pokud žena po koupání nebo plavání ještě plánuje jít do vody, neměla by zůstávat v mokrých plavkách, ale měla by se převléct do suchých plavek.
• Aby se žena vyhnula nákaze infekcí, doporučuje se používat během pobytu ve vodě tampon napuštěný probiotiky.
• Důležitá je i teplota voda, ve které žena plave nebo ve které se koupe, během těhotenství by neměla být teplota vody vyšší než 37 °C.
• Těhotná žena by neměla plavat "jako o život", to znamená, že její tepová frekvence nesmí stoupnout nad 150 tepů za minutu.

Otužování v těhotenství

Otužování je účinná a velmi populární metoda na posílení imunitního systému. Během těhotenství je otužování možné také, je ale důležité se vždy poradit s lékařem a dodržovat určitá pravidla.

• Začnete s teplou vodou a teplotu postupně snižujte.
• Zkuste studené koupele nohou, pokud to se sprchou nejde.
• Naopak nevhodným způsobem otužování v těhotenství jsou celotělové studené koupele či plavání v chladné vodě.

Obecně se také koupele ve studené vodě významně nedoporučují v případě, že jste během těhotenství prodělala zákrok na děložním čípku nebo máte porušený plodový obal. Wim Hofova metoda v těhotenství se obecně nedoporučuje. Otužování v těhotenství konzultujte s lékařem.

Kdy se koupání raději vyhnout

Vyhýbat se koupání a plavání by měly ženy, které mají rizikové těhotenství například kvůli vysokému tlaku, trápí je předčasné kontrakce, otevírání děložního čípku nebo krvácení z dělohy. Od 7. měsíce těhotenství se nedoporučuje koupání v rybnících, termálních lázních ani bazénech.

V těhotenství si také raději odpusťte vířivky nebo teplé sedací koupele. Pobyt v nich totiž zvyšuje riziko nákazy nejrůznějšími bakteriemi a plísněmi. Mohou vás tam postihnout kvasinkové infekce, jelikož vlivem hormonů se snižuje kyselost ve vaší pochvě.

Čtěte také: Ekologické těhotenství a porod

Cestování a koupání v těhotenství

Pokud je vaše těhotenství bezproblémové, není důvod se v cestování omezovat. Pro cestování je nejvhodnější období mezi 4. a 7. měsícem, kdy je těhotenství nejstabilnější. Nedoporučuje se cestovat v případě rizikového nebo vícečetného těhotenství (čekáte-li dvojčata), když máte těhotenskou cukrovku, vysoký krevní tlak, potíže s placentou, špiníte nebo trpíte jakýmikoli těhotenskými obtížemi.

V tomto ohledu je nejlepší volbou pro koupání slaná mořská voda. Najděte si ale klidné místo bez velkých vln a držte se pro jistotu u břehu. Stejně tak to nepřehánějte se sluníčkem - v těhotenství byste se neměla opalovat déle než 20 minut denně.

Tipy pro přežití léta v těhotenství

1. Snažte se během horkých dní držet co nejvíce ve stínu a ideálně v poledních hodinách vůbec nevycházejte.
2. Dostatečný příjem tekutin prostě nesmíte zanedbat. V těhotenství pijte hodně čisté vody, skvělé jsou i neslazené ovocné čaje a bylinkové čaje pro těhotné.
3. Preferujte lehká jídla. Ideální jsou třeba saláty (jen pozor na ty s majonézovou zálivkou, abyste nesnědla něco špatného). Ideální je jíst více malých porcí během dne.
4. Pokud jste přes den schovaná doma před sálajícím sluncem, nic nebrání tomu, abyste si na chvíli zdřímla a nabrala nové síly.
5. Vyhněte se dlouhému stání i sezení. Pravidelně nohy v kotnících procvičujte.
6. Mějte po ruce sprej s vodou a osvěžte si pokožku a obličej.
7. Vybírejte si v těhotenství kvalitní opalovací přípravky pro citlivou pokožku. Preferujte výrobky obsahující minerální UV filtry.
8. Oceníte jistě vzdušné, volné kousky. Ideální jsou pro vás přírodní materiály, které výborně sají a odvádí pot, třeba bavlna nebo len. Sáhněte po světlých barvách.
9. Dbejte proto velmi důsledně na pravidelný spánkový režim a spánkové desatero.

Tabulka doporučení pro koupání v těhotenství

Čtěte také: Přírodní produkty pro miminka

tags: #tehotenstvi #koupani #v #prirode #rizika

Oblíbené příspěvky:

• Geberit a moderní odvodnění sprch
• Ekosystém rybníka: Podrobný popis
• Hailo Compact: Průvodce výběrem
• Neprošlo auto emisemi? Zjistěte, co dál!
• Moderní systémy recyklace