Proč se cítím nabitý energií v přírodě

Během střídání období často přichází chvíle, kdy se cítíme více unavení než jindy. Pokud se s příchodem zimy cítíte ospalí, nevýkonní, hůře se soustředíte, zvedáte méně ve fitku a máte pocit, že byste kafe potřebovali přijímat nitrožilně, můžeme vás uklidnit - nejste v tom sami. Dobrá zpráva ale je, že existuje velká spousta způsobů, jak svou energii zase pořádně naboostovat a cítit se dobře.

Ne nadarmo se říká, že příroda je terapie pro tělo i mysl, a navíc je úplně zadarmo a pro všechny. Stres je něco, co protíná život každého z nás - u někoho více u někoho méně. Obzvláště v současné době je nesmírně důležité umět si najít způsob, jak stres ventilovat a příroda je pro to jako stvořená.

Pokud vyrazíte ven za pohybem, i kdyby jen na procházku, naberete do plic čerstvý vzduch, osvěžíte svou mysl, uvolníte se, zbavíte se nadbytečného množství kortizolu a budete se cítit krásně. Čerstvý vzduch v kombinaci s pohybem je navíc účinnou zbraní v boji proti depresím, a i krátká chvíle na čerstvém vzduchu vás povzbudí, zlepší vám náladu a budete se cítit nabití energií.

Vzpomínáte si, jak jste se cítili při své poslední túře po horách, procházce lesem, návštěvě mořského pobřeží či jen za slunečného počasí někde na venkově? Já osobně vnímám, že mi tyto kraje velmi svědčí, neboť se cítím doslova nabitá energií.

Jedním z aspektů atmosférické prány je tzv. ionizace, která se liší v závislosti na sezonních a zeměpisných změnách. Nejznámějším projevem ionizace atmosféry je blesk. Hybnou částečkou veškerého pohybu, včetně života samotného, jsou ionty, záporně nabité atomy nebo části molekuly. V atmosféře se můžeme setkat se dvěma typy iontů:

Čtěte také: Dobrodružství s albatrosy v knihách

1. Malé záporné ionty, které jsou klíčové pro životaschopnost každé buňky. Tyto malé ionty jsou jakousi hybnou silou, podporují látkovou přeměnu elektrické energie probíhající v každé buňce, v každém živém organismu.
2. Velké pomalé ionty jsou těžší jádra, takoví pomalí požírači, protože pohlcující ty malé „živé“ životadárné. Koncentrace velkých iontů se zvyšuje především ve vzduchu znečištěném kouřem, prachem či mlhou. Čím více je v atmosféře velkých iontů, tím méně je těch malých, potřebných.

Koncentrace malých iontů vůči těm velkým pomalým je proměnlivá. Na venkově, kde je vzduch čistý, je dle dostupných zdrojů poměr 3 : 1 ve prospěch těch malých živých, ve městech naopak stoupá koncentrace velkých pomalých iontů až na 1 : 270 či 1 : 600. Aha! Tak proto bývají obyvatelé měst často unavení…

Zdrojem těch malých potřebných iontů, tedy prány, je samotná Země čili půda, také kosmické a sluneční záření a současně vodní masy v pohybu a při odpařování. Je tedy všude tam, kam se dostanou sluneční paprsky, a v blízkosti vody si můžeme doslova dobít vnitřní baterie. Mezi orgány, které nás podporují v přijímání prány, patří kromě dýchacích orgánů (nosní sliznice a dutiny, plicní sklípky) také kůže a jazyk.

Uvědomme si prosím, že každá vrstva oblečení včetně obuvi působí coby izolant pro přijímání iontů. Je tedy velmi důležité podpořit proces ionizace - chcete-li „pránické koupele“ - pobytem v přírodě s obnaženou kůží a bosými chodidly.

Ájurvédská medicína vidí chronickou únavu jako důsledek vyčerpání ódžasu, naší životní esence a vitality. Když dlouhodobě překračujeme své přirozené limity, ignorujeme signály těla a žijeme v rozporu s naší konstitucí, ódžas se postupně vyčerpává.

Každá z třech dóš může přispívat k únavě svým způsobem. Nadbytek váty vytváří neklid, nespavost a nervové vyčerpání. Tělo nemůže regenerovat, protože mysl neustále běží na plné obrátky. Nerovnováha pitty vede k vyhoření, kdy člověk spálil všechny rezervy svým perfekcionismem a workoholismem.

Čtěte také: Více o rizicích v přírodě

Začněte den ještě před východem slunce, v čase brahma muhurty, kdy je v přírodě nejvíce čisté energie. Pokud vstávání v pět ráno zní nereálně, zkuste alespoň o půl hodiny dříve, než jste zvyklí. Hned po probuzení si očistěte jazyk škrabkou nebo lžičkou od nánosů toxinů, které se během noci nahromadily. Poté vypijte sklenici vlažné vody s citronem pro nastartování metabolismu.

Ranní abhyanga, čili olejová masáž celého těla, představuje mocný nástroj proti únavě. Použijte teplý sezamový olej pro vátu, kokosový pro pittu nebo hořčičný pro kaphu. Masírujte krouživými pohyby klouby a dlouhými tahy končetiny. Věnujte zvláštní pozornost chodidlům, kde se nacházejí reflexní body celého těla.

Ašvaganda stojí na prvním místě mezi bylinami proti chronické únavě. Tato adaptogenní rostlina posiluje nervový systém, zlepšuje spánek a obnovuje ódžas. Užívejte půl lžičky práškové ašvagandy dvakrát denně s teplým mlékem a medem.

Šatavari pomáhá především ženám vyčerpaným hormonální nerovnováhou, menstruací nebo kojením. Míchejte čtvrt lžičky prášku do teplého mléka s kardamomem a pijte ráno a večer.

Ženšen, který ájurvéda adoptovala z čínské medicíny, funguje skvěle pro typ váta a kapha. Začněte s malými dávkami, protože ženšen může být velmi stimulující.

Čtěte také: Inspirace pro svatbu v přírodě

Bazalka svatá neboli tulsi představuje další zázračnou bylinu proti únavě. Pokud nemáte přístup k pravé tulsi, běžná bazalka také pomůže, byť v menší míře.

Chronická únava často souvisí se slabým trávicím ohněm, agni. Když tělo nemůže správně strávit a vstřebat živiny, chybí mu palivo pro tvorbu energie. Proto jezte teplá, vařená jídla, která jsou snadno stravitelná. Snídejte teplou kaši s ghí, skořicí a datlemi.

Ghí představuje koncentrovanou energii, která rychle vyživuje mozek a nervový systém. K obědu si dopřejte kičrí, tradiční ájurvédské jídlo z mungo fazolí a rýže basmati. Tato kombinace poskytuje kompletní proteiny a je velmi lehce stravitelná. Večeřte lehce a nejpozději do 19 hodin.

Polévka z červené čočky s koriandrem nebo dušená zelenina s quinoou jsou ideální volbou. Po jídle vypijte šálek teplé vody se zázvorem pro podporu trávení. Mezi jídly pijte energizující nápoje. Připravte si čaj z rovných dílů zázvoru, kardamomu a skořice. Nebo zkuste tradiční čavanpraš, bylinnou pastu plnou vitamínu C a adaptogenů.

Kvalitní spánek tvoří základ léčby chronické únavy. Choďte spát nejpozději ve 22 hodin, kdy začíná čas pitta, během kterého tělo nejlépe regeneruje. Hodinu před spaním vypněte všechny obrazovky. Modré světlo narušuje tvorbu melatoninu a brání hlubokému spánku.

Místo toho si dopřejte teplou koupel s levandulí nebo magnéziovými solemi. Připravte si speciální nápoj pro hluboký spánek. Do šálku teplého mléka přidejte špetku muškátového oříšku, kardamomu a šafránu. Pokud nemáte šafrán, použijte kurkumu. Oslaďte medem a vypijte půl hodiny před spaním.

Ložnice by měla být chladná, tmavá a tichá. Pokud vás ruší zvuky zvenčí, použijte špunty do uší nebo puštěnou bílý šum. Hlava postele by měla směřovat na východ nebo jih pro harmonický tok energie.

Některé jógové pozice jsou jako nabíječky energie. Balasana čili dětská pozice uklidňuje nervový systém a uvolňuje napětí v zádech. Zůstaňte v pozici 3 až 5 minut s hlubokým břišním dýcháním.

Viparita karani, pozice s nohama u zdi, zlepšuje cirkulaci krve a lymfy. Pro ranní energii praktikujte súrja namaskár, pozdrav slunci. Začněte se třemi koly a postupně přidávejte. Dynamické proudění probouzí tělo, zlepšuje cirkulaci a stimuluje všechny orgány.

Dechová cvičení neboli pránajáma představují rychlý způsob, jak dobít baterky. Bhastrika, měchové dýchání, funguje jako přírodní energizér. Sedněte si pohodlně, rychle a silně dýchejte nosem 20krát, pak zadržte dech na několik sekund. Opakujte tři kola.

Pro zklidnění a vyrovnání energie zkuste nádí šódhana, střídavé dýchání nosními dírkami. Ucpěte pravou nosní dírku palcem, nadechněte levou, ucpěte obě, pak vydechněte pravou. Pokračujte 5 až 10 minut.

Připravte si domácí energetické tonikum, které budete užívat pravidelně. Smíchejte stejné díly práškové ašvagandy, šatavari (pro ženy) nebo gokšura (pro muže) a sladkého dřeva. Přidejte poloviční množství zázvoru a kardamomu. Užívejte půl lžičky směsi dvakrát denně s teplým mlékem nebo vodou.

Ráno přidejte med pro energii, večer ghí pro regeneraci. Po měsíci užívání udělejte týdenní pauzu, aby si tělo nezvyklo.

Chronická únava často pramení z mentálního přetížení. Mysl běží na plné obrátky, i když tělo volá o pomoc. Naučte se říkat ne. Praktikujte trataku, meditaci s plamenem svíčky. Sedněte si pohodlně metr od zapálené svíčky. Dívejte se bez mrkání na plamen, dokud vám nezačnou téct slzy.

Zavřete oči a vizualizujte plamen ve své mysli. Pěstujte vděčnost. Každý večer si zapište tři věci, za které jste vděční. Tento jednoduchý rituál mění perspektivu a snižuje stres.

Poslouchejte své tělo a respektujte jeho limity. Pokud cítíte vyčerpání, není to slabost, ale signál k odpočinku. Sledujte svou energii během dne. Zapisujte si, kdy máte nejvíce a nejméně energie. Plánujte náročné úkoly na dobu energetických vrcholů a odpočinek na dobu poklesů.

Pokud únava trvá déle než tři měsíce nebo je doprovázena dalšími symptomy jako horečka, hubnutí nebo bolesti, vyhledejte lékaře. Léčba chronické únavy podle ájurvédy vyžaduje trpělivost a důslednost. Nejde o rychlé řešení, ale postupnou obnovu vyčerpaných rezerv.

Začněte s jednou nebo dvěma praktikami a postupně přidávejte další. Pamatujte, že každý člověk je jedinečný. Co funguje pro vašeho kolegu, nemusí fungovat pro vás. Experimentujte s různými metodami a najděte svou vlastní cestu k vitalitě.

Chronická únava není váš osud. S správným přístupem, trpělivostí a podporou ájurvédských metod můžete znovu objevit radost ze života plného energie.

Praxe jógy obvykle zahrnuje tzv. pránajámu, tedy vědomou práci s pránou, životadárnou energií. Některé adepty, kteří se soustředí především na fyzické cvičení, může impulz k práci s energií vyděsit. „Co když nic nevnímám? A co bych měl/a vlastně cítit?“

Rozhodně v ní nehledejme nic složitého. Naopak, chce to nádech, výdech a stočit pozornost dovnitř. A pak už jen nezaujatě pozorovat. Nic nečekat a přitom mít srdce i mysl otevřenou. „Něco“ se totiž děje. A to „něco“, respektive existenci energie, která na nás působí a velmi znatelně ovlivňuje naši vitalitu a celkové zdraví, se ocitlo také v hledáčku zkoumání vědeckého světa.

Ať už vám činí potěšení především fyzické cvičení a z hlubších mentálních praxí máte zatím respekt, anebo jste v práci s jemnými energiemi zběhlí, věřím, že vás obohatí tento článek přibližující to, jak vnímá pránu věda. Pomůže vám totiž přijmout skutečnost, že zdroj energie je na blízku a je možné z něj čerpat - pro sebe, pro své zdraví, pro harmonii, pro vitalitu.

Už více jak 5 tisíc let jsou využívány účinky jednoho z nejstarších stromů na světě, jehož listy připomínají roztomilé zelené vějířky. Pokud hádáte, že jde o ginkgo bilobu, hádáte správně!

Mohutný strom původem z jihovýchodní Asie, je odborníky považován za poslední žijící fosilii, protože roste na Zemi již přes 200 milionů let. Velké úctě a oblibě se těší zejména v Číně, kde je dokonce národním stromem.

Jinan dvoulaločný, jak je také strom ginkgo biloba označován, bychom dnes našli růst v různých koutech světa, a to dokonce i v České republice. Vysazován je hlavně v parcích a okrasných zahradách.

Jméno tohoto až 40 metrů vysokého majestátního stromu lze volně přeložit z čínštiny jako stříbrná meruňka, ale setkat bychom se mohli i s označením sloní ucho či kachní noha.

V Číně mu byla dokonce připisována magická moc odvrátit zlo, a proto byl vysazován před domy a chrámy, kterým měl poskytnout ochranu.

Kromě mnoha příznivých účinků na lidské zdraví je ginkgo považován za strom, který se může pyšnit schopností odolat spoustě nepříznivých vlivů. V Japonsku dokonce jinan dvoulaločný přežil i výbuch atomových bomb ve městech Hirošima a Nagasaki.

Pro své příznivé účinky na zdraví je využíván pouze extrakt z listů, který obsahuje flavonoidy neboli ginkgo-flavonoidové glykosidy, terpeny, gynkgolidy, vitaminy, minerály a sacharidy.

Ginkgo biloba přispívá k podpoře žilního oběhu a periferní mikrocirkulaci krve, zejména v oblasti mozku, očí a uší, podporuje aktivitu mozku, přispívá k mentální výkonnosti a pomáhá udržovat paměť, koncentraci a duševní pohodu.

Ginkgo biloba je oblíbeným doplňkem stravy u studentů, kteří jimi během zkouškového období podporují paměť a koncentraci.

Vysoce kvalitní standardizovaný výtažek z Ginkgo biloby pro podporu aktivity mozku, obohacený o DMAE a magnesium najdete v prémiovém doplňku stravy GinkoPrim MAX.

Ginkgo biloba pomáhá udržovat paměť, koncentraci a duševní pohodu s přibývajícím věkem.

tags: #proč #se #cítím #nabitý #energií #v

Oblíbené příspěvky:

• Efektivní Řešení pro Odpad
• Čistší budoucnost s obnovitelnými zdroji
• Nebezpečné odpady: Jak podat hlášení
• Bioindikace znečištění vod pomocí Trepky Velké
• Podnebí v Česku