Psyllium Topnatur: Zdraví z přírody a jeho účinky

Psyllium, neboli jitrocel indický (Plantago ovata), je jednoletá bylina pěstovaná po celém světě, nejvíce však v Indii. Nejpodstatnější na ní jsou slupky semen rostliny bohaté na vlákninu. K sehnání je ve formě celých slupek označované HUSK nebo jako jemný psyllium prášek. Populární je proto, že jde o přirozený zdroj rozpustné vlákniny. Psyllium má zároveň minimum kalorií a žádný lepek.

Topnatur je renomovaná česká značka s více než 20letou tradicí ve výrobě doplňků stravy a funkčních potravin, která si získala důvěru zákazníků nejen u nás, ale i v zahraničí. Společnost Topnatur klade důraz na kvalitu surovin, vědecky podložené složení a šetrné zpracování.

Co je to psyllium a jak funguje?

Psyllium absorbuje vodu více než dvacetkrát vzhledem ke své hmotnosti. Výsledkem je, že po smíchání s vodou silně nabobtná, vytvoří měkký gel, který ve své absorbční schopnosti pokračuje ještě v trávicím ústrojí. Tím zvyšuje objem stolice a podporuje šetrný pohyb střevního obsahu.

Psyllium je vláknina naprosto přírodní a bezpečná, užívaná milióny lidí po celém světě. Není vstřebávaná našim tělem a není návyková. Psyllium prakticky neobsahuje žádné makroživiny, tedy bílkoviny, sacharidy ani tuky. Je tedy nízkokalorické. Vláknina v něm obsažená je velmi podobná vláknině v ovoci či zelenině.

Účinky psyllia na zdraví

• Podpora trávení: Psyllium a jeho pravidelné užívání dokáže účinně bojovat s nedostatkem vlákniny.
• Přírodní projímadlo: Psyllium funguje jako přírodní projímadlo v případě zácpy - v těle nabobtná, změkčí stolici a usnadní vyprazdňování. Jeho výhodou oproti jiným projímadlům je to, že působí mechanicky, tedy podporuje pohyb střev. Zároveň váže přebytečnou tekutinu, čímž pomáhá i při mírném průjmu.
• Snižuje cholesterol: Vláknina ve střevech váže cholesterol, snižuje jeho resorpci a omezuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Výzkumy ukazují, že pravidelné užívání psyllia pomáhá snížit hladinu LDL cholesterolu a pozitivně působí na krevní tlak.
• Reguluje hladinu cukru v krvi: Zpomaluje vstřebávání sacharidů v tenkém střevě a snižuje riziko vzniku cukrovky.
• Podpora hubnutí: Rozpustná vláknina v žaludku vytváří gel, který zpomaluje vyprazdňování a prodlužuje pocit sytosti. Nabobtnalé psyllium v nás vyvolává pocit falešného nasycení a tím se snižuje touha po jídle. Rovněž navozuje pocit sytosti a tím přispívá ke snižování tělesné hmotnosti.
• Ochrana střev: Chrání sliznici střev před nežádoucím drážděním toxickými a karcinogenními látkami.

Jak správně užívat psyllium Topnatur?

Psyllium se užívá perorálně (vnitřně) a nejdůležitějším pravidlem je dostatek vody! S každou dávkou byste si měli dát aspoň skleničku (200 ml) čisté vody. Je možné psyllium zamíchat také do vody, džusu, jogurtu nebo smoothie.

Čtěte také: Pracovní rizika

Doporučené dávkování:

• 1-2 x denně 10 g
• 2 kávové lžičky psyllia (10 g) rozmícháme ve 100 ml vody a důkladně zapijeme dalšími, alespoň 250 - 300 ml vody. Pro zlepšení účinků užíváme 2 x denně. Doporučuje se užívat psyllium 30 min.
• Nepřekračujte 30 g denně (cca 3 polévkové lžíce).
• Od 6 do 12 let zvolte poloviční dávkování, 1-15 g denně.

Psyllium na sebe naváže vodu a několikanásobně zvětší svůj objem. Změní se na konzistenci, která je podobná gelu nebo slizu a tím změkčuje stolici. Na tuto nabobtnalou vlákninu reagují střeva zvýšeným pohybem a dochází k rychlejší peristaltice. Nabobtnalá vláknina na sebe naváže nestrávené zbytky a toxiny, které se pomocí stolice dostanou z těla ven.

Psyllium je vhodné pro dlouhodobé i krátkodobé užívání. Psyllium je vhodnou formou vlákniny, která vede k pravidelnosti vyprazdňování během těhotenství a kojení. Psyllium se považuje za bezpečný doplněk vlákniny i během těhotenství, protože nepůsobí systémově, nevstřebává se do krve, ale účinkuje pouze v trávicím traktu.

Kdy užívat psyllium?

• Ráno nalačno nebo před jídlem, aby navodilo pocit sytosti.
• Při trávicích potížích je však možné psyllium užívat kdykoliv během dne.

Psyllium pro psy

Užívat psyllium mohou i psi, a to při zácpě, průjmu, nadváze i během diety. Psyllium rozmíchejte ve vodě nebo krmivu.

• Malí psi (do 10 kg) maximálně 0,5-1 g psyllia denně.
• Střední psi (do 25 kg) 1-2 g denně.
• Velcí psi (nad 25 kg) 2-5 g denně.

Možnosti využití psyllia v kuchyni

Nevyhovuje vám přijímání doplňků stravy v klasické podobě? U psyllia máte výhodu - můžete ho zakomponovat i do vaření či pečení. Nejčastěji se psyllium využívá při bezlepkovém a low carb pečení. Například do low carb knedlíku nebo chleba ze semínek a ořechů, kde nahrazuje lepek = používá se místo mouky.

Čtěte také: GMO a jejich vliv na lidské zdraví

Recept na low carb chléb s psylliem

Smíchejte mleté ořechy, semínka (slunečnicová, dýňová), vajíčka, špetku soli, kypřicí prášek a 2 lžíce psyllia. Přilijte vodu a nechte nabobtnat. Poté pečte ve formě při 180 °C asi 50 minut.

Psyllium lze přidat i do běžných snídaní. Zvýší obsah vlákniny a zlepší konzistenci jídla. Do ovesných vloček, granoly nebo smoothie stačí vmíchat 1 čajovou lžičku psyllia a nechat pár minut odstát - jídlo zhoustne a zasytí vás na delší dobu. Podobně to jde i při přípravě psylliového jogurtu. Psyllium můžete rovněž přidávat do různých náhrad jídla, mléčných koktejlů nebo jogurtů. Nezapomeňte ovšem vždy ještě zapít sklenicí vody či jiné tekutiny.

Na co si dát pozor při užívání psyllia?

I když je psyllium zcela přírodní, užívejte ho s rozvahou.

• Vedlejší účinky: Mezi nejčastější vedlejší účinky užívání psyllia patří trávicí obtíže, zejména na začátku užívání. Patří sem nadýmání, plynatost, pocit plnosti či křeče v břiše. Tyto projevy vznikají v důsledku fermentace většího množství vlákniny ve střevech. Jde o přirozenou reakci organismu, který si na ni postupně zvyká.
• Interakce s léky: Psyllium může snižovat vstřebávání některých léků, proto se doporučuje užívat ho s minimálně dvouhodinovým odstupem od požití léků. Psyllium užívejte vždy minimálně 2 hodiny od užívání léků.
• Alergické reakce: Ve vzácných případech se mohou objevit alergické reakce (svědění, vyrážka, potíže s dýcháním).
• Nedostatek tekutin: Bez dostatečného množství tekutin může dojít k ucpání střev. V každém případě nezapomeňte doplnit tekutiny!
• Psyllium není vhodné používat při chorobném zúžení jícnu a dalších míst žaludku či střev.
• Pozor by měli dát také diabetici s obtížně zvladatelnou hladinou cukru v krvi.
• Pokud užíváte psyllium ve formě kapslí, vždy dbejte na doporučení výrobce.

Na českém trhu se objevují i jinné druhy Psyllia v různém balení s odlišnou čistotou a kvalitou, nemůžeme garantovat, že všechna tato Psyllia budou mít stejné účinky níže uvedené jako Originální indické Psyllium TOPNATUR s čistotou 98 %.

Často kladené otázky

• Je psyllium zdravé? Ano, psyllium je zdravé. Obsahuje velké množství rozpustné vlákniny, která podporuje trávení, pomáhá udržovat optimální hladinu cholesterolu i cukru v krvi a přispívá k delšímu pocitu sytosti.
• Je psyllium bezlepkové? Ano, psyllium je přirozeně bezlepkové. Díky tomu je vhodné i pro osoby s celiakií nebo pro ty, kteří se rozhodli lepek ve stravě omezit.
• Způsobuje psyllium nadýmání? Ano, psyllium může způsobovat nadýmání, zejména na začátku.

Čtěte také: Zdraví 21 a školství

tags: #psyllium #Topnatur #zdraví #z #přírody #účinky

Oblíbené příspěvky:

• Divy Austrálie
• Česká republika a ovzduší
• 120l nádoba na tříděný odpad
• Třídění bioodpadu v Novém Městě
• Složení a využití kompostu Natura Agro