Znečištěné prostředí v práci: Vliv na pleť a pupínky

Na kvalitu naší pleti a pokožky má vliv mnoho faktorů. Roli hraje náš zdravotní stav, hormonální rovnováha, životní styl, psychické rozpoložení, spánek či strava. Kromě těchto vlivů však musíme brát v potaz i vlivy vnější, neboli vlivy prostředí, ve kterém žijeme. Všichni jsme již určitě slyšeli, že znečištěné prostředí, smog ale i například UV záření má negativní vliv na naši pleť a pokožku. Pleti se při dennodenním pobytu ve znečištěném městském prostředí často špatně dýchá.

Hromadí se v ní toxiny, zhoršuje se její okysličování a schopnost přirozené regenerace. Nečistoty z ovzduší se na pleti usazují, proto je základ důkladné odlíčení, ideálně přípravkem s detoxikačními účinky. Pouze účinně regenerovaná pleť se může postupně zbavovat toxinů, vyhlazovat, projasňovat a působit mladším dojmem. Proto se důkladně o svojí pokožku starejte, ráno po probuzení i večer před spaním. Po ránu je nutnost pleť připravit na dlouhý den, kdy musí odolávat nástrahám v podobě líčidel, smogu, stresu a dalších škodlivin.

Vliv znečištěného ovzduší a smogu

Hodiny a dny strávené ve znečištěném ovzduší a zimním smogu také ale způsobí, že škodlivé látky pronikají kůží do hloubky a urychlují v buňkách oxidační procesy. Tyto velmi malé částice prachu pronikají do horních vrstev pokožky, kde mohou způsobit nespecifické zánětlivé procesy. Podporují také tvorbu vrásek a stárnutí naší pleti, jelikož oxidační procesy narušují buňky, zejména stavební protein kolagen. Dále také dochází k vysoušení a hyperpigmentaci.

Nutností je tedy podpořit regeneraci hloubkové struktury naší pleti a zároveň použití ochranných faktorů, které zabrání proniknutí škodlivin do pokožky. Je vhodné zvolit krémy s ochrannými faktory a bohaté na antioxidanty. Dále pak jsou vhodné krémy obsahující vitamin C, E, arganový olej, zelený čaj či kávové boby.

Akné v dospělosti a vliv exposomu

V dermatologických ordinacích přibývá pacientek a pacientů v dospělosti, kteří vyhledávají pomoc dermatologů kvůli akné. Ačkoli jsou příznaky podobné jako u dospívajících, lze nalézt rozdíly. V období dospívání se akné projevuje převážně v horní části obličeje, zatímco u dospělých je k akné náchylná zejména spodní polovina - vzniká například akné na bradě. Hormonální problémy mohou být příčinou výskytu hormonálního akné pro obě věkové skupiny. Ale i náš životní styl a okolní prostředí tento problém výrazně ovlivňují.

Čtěte také: Příčiny znečištění ovzduší

Faktorů, které mají na pleť negativní vliv, je totiž mnoho - například znečištěné ovzduší nebo nekvalitní strava. Jednou z častých příčin výskytu akné je nadměrné pracovní zatížení, uspěchaný životní styl a s tím související nervozita a stres. Díky narušení rovnováhy citlivé pleti se pak zvyšuje produkce séba (kožního mazu), což může vést k ucpávání pórů a vzniku podkožního akné.

Kvalita pleti závisí na mnoha faktorech. Kromě obtížně ovlivnitelných vnějších faktorů, jako jsou znečištěné ovzduší a UV záření, má na kvalitu naší pokožky vliv i strava, konzumace alkoholu, kouření, kvalita spánku a stres. Tyto vnitřní a vnější faktory souhrnně označujeme pojmem exposom.

Exposom a jeho vliv na pleť:

• Strava: Nejnovější studie poukazují například na negativní vliv mléčných výrobků (zejména odtučněné mléko), potravin s vysokým obsahem uhlohydrátů, rafinovaným cukrem a vysokým glykemickým indexem.
• Antikoncepce: Některé druhy hormonální antikoncepce mohou mít příznivý účinek na akné, zatímco jiné mohou naopak vést ke zhoršení, přičemž záleží zejména na obsaženém typu progestinu.
• Kosmetika: Pokožka náchylná k akné je obvykle citlivá, proto je důležité používat jemnou, hypoalergenní kosmetiku určenou speciálně na problematickou pleť včetně nekomedogenního make-upu. Buďte opatrní s příliš mastnými podkladovými bázemi, příliš agresivními přípravky na čištění pleti a s mýdly s vysokým pH. Nadměrné tření a některé kosmetické procedury mohou také negativně akné ovlivnit.
• Znečištěný vzduch: Zvýšené množství prachu a nečistot ve vzduchu může zhoršit výskyt akné, protože mohou dále prohlubovat zánětlivé procesy v kůži.
• UV záření: Ačkoli sluneční světlo může dočasně akné pomoci, z dlouhodobého hlediska ale problémy s akné zhoršuje. Kůže totiž ztrácí svou přirozenou hydrataci a vysychá a dochází tak k narušení kožní bariéry. Kůže se před UV zářením chrání tím, že mrtvé kožní buňky na jejím povrchu tvrdnou.

Péče o problematickou pleť v každém věku

Problematická pleť vás může potkat v každém věku. Naštěstí existují způsoby, jak se otravných pupínků zbavit. Za to, že se po třicítce, čtyřicítce a klidně i padesátce pořád ještě tvoří pupínky a záněty, může nejen samotný typ pleti, ale také stres, špatná životospráva, nezdravá strava s vysokým obsahem cukru a někdy i mléčných produktů, neprospívá ani kyselé jídlo, alkohol, vliv mají hormonální výkyvy a zanedbaná nebo nevhodně zvolená kosmetická péče. Velkou roli hraje také znečištěné prostředí.

Tím se myslí nejen pobyt tam, kde je prach či smog, ale především všechno, čím se pleti dotýkáte. Prsty a špinavými štětci na make-up to začíná, svoji roli hrají i ručníky či ložní povlečení, které je dobré měnit častěji. „Musí se dbát na ještě větší hygienu, aby se zanícené pupínky nepřenášely na jiná místa. Ručníkem proto obličej nedřete, ale jen jej přikládejte,“ dodává Susanne Smetana, produktová manažerka přírodní kosmetiky Dr. Hauschka. Vliv mohou mít stylingové přípravky na účes, pokud vám vlasy pak padají do obličeje, telefon, ale také pot nebo třeba jógamatka, na kterou si pokládáte tvář.

Promyšlené čištění pleti

Péče o problematickou pleť tedy logicky začíná správným čištěním, a to dvakrát denně. Mělo by být sofistikovanější než u bezproblémové pleti. Pokožku je nejen důležité zbavit nahromaděného mazu, odumřelých kožních buněk a bakterií, které vedou k tvorbě pupínků a zánětů, je ale třeba postupovat tím nejjemnějším způsobem. „Nepoužívejte příliš agresivní a parfémované přípravky ani klasické mýdlo k umytí obličeje, ale pH neutrální přípravky nebo čisticí mléka a micelární vody pro citlivou pleť,“ radí dermatoložka Zuzana Kulíková z pražské kliniky Laser Plastic.

Čtěte také: Znečištění veřejných toalet

I když výrobce na obalu uvádí, že se přípravek nemusí oplachovat vodou, přesto to udělejte. Neoplachovací micelární vody mohou být až příliš intenzivní, mohly by pokožku vysušit a narušit její ochrannou bariéru, což nahrává dalšímu zanícení. Účinnou variantou je také takzvané dvojité čištění. „Sestává z nanesení čisticího mléka a následně jeho smytí čisticím gelem. Dvojité čištění vyčistí pokožku důkladně, ale zároveň jemně, bez narušení přirozeného ochranného filmu. Pro ranní čištění můžete alternativně použít tonikum s kyselinou salicylovou,“ popisuje kosmetička Helena Müllerová z brněnského kosmetického salonu Vavavoom.

Hydratace v lehké formě

Pro problematickou pleť je důležitá také hydratace, protože napomáhá zklidnit podráždění vlivem ztráty vlhkosti a zabraňuje další přehnané produkci mazu. Vyvarujte se však hutných krémů, které by ji zbytečně zatěžovaly. Opatrná buďte i s oleji. Některé, jako je například konopný, mohou podrážděné a zanícené pleti ulevit, jiné ale velmi často ucpávají póry.

„Po očistě pleti stačí nanést už jen lehký hydratační fluid. Pokud nemáte vyloženě mastnou pleť, vyhněte se přípravkům proti akné se zmatňujícím efektem. „V dospělosti je kůže spíše sušší a většinou ji není třeba zmatňovat. Matující krémy obsahují mikročástice, které mohou problematickou, často citlivou pokožku dráždit,“ vysvětluje Zuzana Kulíková. Pro smíšenou pleť se případně hodí i takzvaný multi-masking, kdy na jednotlivé partie obličeje nanesete různé masky s odlišnými účinky: na T-zónu například čisticí masku, na tváře, které bývají sušší, masku hydratační.

Méně, ale superúčinně

Přestože trendem v péči o pleť je v posledních letech vrstvení mnoha produktů a pečující rituály zahrnující klidně až sedm kroků, problematická pleť by se toho měla spíš vyvarovat. Naopak platí, že čím více zánětů a pupínků máte, tím méně produktů je dobré aplikovat. Najděte si proto spolehlivé výrobky, které vždy poslouží jako účinné zklidnění. Zaměřte se ideálně na ingredience.

„Vhodné jsou přípravky s obsahem retinoidů, což jsou deriváty vitaminu A, kyseliny salicylové, niacinamidu, což je vitamin B3. Jsou to přírodní látky, které mají protizánětlivé, antibakteriální účinky, regulují tvorbu séba a celkově zlepšují přirozenou kožní bariéru. K účinkům kyseliny salicylové patří také jemná exfoliace, čímž dochází k lepšímu pročišťování pokožky a obnově buněk. Pomáhají léčit již vzniklé pupínky a předcházet novým,“ říká Helena Müllerová.

Čtěte také: České rybářství a kvalita vody

Citlivá pleť a vnější vlivy

Pleť je zejména ve městech každý den vystavena množství negativních vnějších faktorů, mezi něž patří znečištění ovzduší, stres i nedostatek času i spánku. V kůži se pak hromadí toxiny a zhoršuje se její schopnost přirozené regenerace. Hodiny a dny strávené ve znečištěném ovzduší a podzimním smogu se projevují i méně viditelným způsobem, než jsou šmouhy na vatovém tamponku při večerním čištění. Pleť je celkově oslabená, proto se může stát citlivou. Najednou přehnaně reaguje na vše, co dříve bez problémů snášela. Častá jsou zarudnutí, podráždění, pleť může být vysušená, pne, tvoří se v ní záněty a pupínky. Podle údajů značky Declaré má dnes citlivou pleť celých 65 procent lidí.

Naštěstí se tento stav dá zvrátit a z přecitlivělé pleti se opět stane pleť zdravá. Důležité je podpořit její regeneraci a správně ji čistit. Například značka Yves Rocher přišla s celou řadou takových produktů: Elixir Jeunesse funguje jako zelený elixír, obsahuje totiž výtažek z rostliny s názvem aphloia, který podporuje přirozené regenerační a detoxikační procesy v pleti. Zároveň pleť chrání před negativními vlivy vnějšího prostředí, jako jsou znečištěné ovzduší a smog. Rovněž Dior se zaměřil na detoxikaci pleti vystavené UV záření, stresu a znečištěnému prostředí.

Stres a jeho vliv na pleť

Stres může způsobit přibývání na váze, zánětlivou reakci pokožky, řídnutí vlasů a další problémy. Z toho jsme následně ještě více ve stresu a najednou se ocitáme v začarovaném kruhu. Jak z toho ven?

Ve skutečnosti se děje to, že stres rozběhne na plné obrátky osu hypothalamus-hypofýza-nadledvinky (HPA). Trojici žláz, které v takové situaci začnou produkovat hormon kortizol a další klíčové hormony stresové reakce typu „bojuj nebo uteč“ zvané katecholaminy, které mohou nasměrovat imunitní buňky z krevního oběhu do kůže nebo stimulovat prozánětlivé kožní buňky. Naše tělo nemá dostatečnou výzbroj na to, aby se s tak vysokou hladinou těchto hormonů dokázalo každý den s přehledem vypořádat. Řekněme, že psychické stresory mohou negativně ovlivnit stav naší pokožky a stresory prostředí mohou prostřednictvím kůže přispívat k psychickému stresu.

Jsme-li vystaveni stresu, hlavním cílem stresového hormonu kortizolu je zajistit dostatek glukózy, tedy energie připravené k již zmíněné reakci na útok - „bojuj, nebo uteč“. Kortizol také negativně ovlivňuje naši schopnost vstřebávat živiny, což způsobuje, že pleť vypadá jako bez života, protože jí chybí důležité vitamíny a minerály. Nicméně, stres může také narušit rovnováhu bakterií ve střevech, což se může projevit na pleti v podobě akné.

Výzkumníci zjistili, že stres, nedostatek spánku, konzumace alkoholu a menstruace mohou akné potenciálně velmi zhoršovat. Při stresové zátěži jsou zalarmovány mazové žlázy v pokožce a dojde k nadměrné produkci kožního mazu. Výsledkem jsou ucpané póry a akné.

Řekněme si ale narovinu, že každý z nás je vystaven stresu. A protože se nemůžeme vyhýbat práci, placení účtů, vztahům s druhými lidmi ani životu obecně, je nejlepším řešením naučit se stres zvládat. To zahrnuje zdravé stravování, pravidelné cvičení, dostatek spánku a péči o sebe obecně. Zařaďte do svého jídelníčku celer, česnek a červenou řepu, které pomáhají snižovat prudce stoupající krevní tlak, a tučné ryby pro jejich omega-3 tuky, které snižují stres a úzkost, zvyšují koncentraci a zlepšují náladu. Omezte cukr a především pijte hodně vody - osm sklenic (nebo více) denně. Můžete si také dát zelený čaj, který vás zásobí zdravými antioxidanty, a jíst potraviny s vysokým obsahem vody (ovoce a zelenina, jako jsou okurky, rajčata, řepa a celer, jež obsahují 80 až 90 % vody).

Na závěr je třeba říct, že ať už je příčina kdekoli, nejúčinnější způsob, jak se zbavit stresové zátěže, je jít takzvaně k jádru pudla, přijít problému na kloub, pochopit jej a nechat odejít. Změnit obtížnou situaci není vždy možné. Tak se zkusme naučit přijímat věci, které nemůžeme změnit a naopak se soustřeďme na to, co můžeme ovlivnit. A i když to může být makačka uvnitř nás samotných, do které se nám nechce, věřte, že jakmile to zvládnete, vaše tělo se vám blahosklonně odmění nejen psychickou pohodou, ale rovněž zdravým a krásným vzhledem.

Pokud máte akné ze stresu, musíte si najít vlastní způsob, jak zůstat v zenu: setkávat se s přáteli, pravidelně cvičit, nebo prostě jen netrávit tolik času před obrazovkou - ujistěte se, že si vyhradíte nějaký čas pro sebe...

UV záření a akné

Slunce je také hlavní příčinou vzniku hnědých skvrn na kůži známých jako postzánětlivá hyperpigmentace, neboli PIH: zanícená kůže v reakci na UV záření vytváří hnědý melaninový pigment. Slunce ovlivňuje chování kůže, takže je důležitou příčinou vzniku akné. Kůže potřebuje specifickou péči, aby byla chráněna před UV zářením. První krok? Širokospektrální UV ochrana proti UVA i UVB. Volte tekuté, bezolejové a nekomedogenní textury.

Znečištění ovzduší a akné

Jedním z hlavních kožních stresorů ve městě je znečištění ovzduší. Drobné prachové částice známé jako PM 2,5 mohou proniknout ochrannou bariérou kůže a zanechávají na pokožce následky. Ozon, spolu s dalšími znečišťujícími látkami, spouštějí na povrchu řetězovou reakci, která začíná oxidací kožního mazu na povrchu kůže. Tyto znečišťující látky mění složení kožního mazu a způsobují také nedostatek vitaminů C a E, dvou přírodních kožních antioxidantů. Znečištění je jednou z nejdůležitějších příčin vzniku akné u dospělých (a může způsobit vzplanutí i u náctiletých).

Kůže by měla být čištěna ráno a večer, bez výjimek. Chcete-li zabránit náhlým vzplanutím akné způsobeným znečištěním, ujistěte se, že používáte SPF přípravky vhodné pro váš typ kůže, protože kombinace UV paprsků + znečištění je hlavní příčinou vzniku akné. Hledejte přípravek proti slunečnímu záření, jehož textura bude bránit tomu, aby jemné částice znečištění ulpívaly na vaší pokožce.

Pracovní prostředí a jeho vliv

Celé dny sedíme v klimatizované nebo přetopené místnosti, navíc často také v tzv. open spacech, které jsou v podstatě semeništěm různých bakterií a virů. Nejen, že takové pracovní prostředí ovlivňuje naše zdraví, ale také stav naší pokožky. I v zimě se v mnohých kancelářích pouští klimatizace, a to i přesto, že suchý a klimatizovaný vzduch vysušuje pleť a ničí ochrannou funkci kůže. Teplotní změny při přechodu z tepla do mrazivého vnějšího prostředí pleti také nesvědčí. Mazové žlázy v obličeji produkují v zimních měsících mnohem méně tuku než v létě.

Krém noste vždy s sebou a po pár hodinách pleť na obličeji promazávejte. Prvním varovným signálem je pnutí pokožky. Dopřejte pleti také vodu ve spreji, díky které ji udržíte hydratovanou zvenčí kdykoli v průběhu dne. Myslete i na rty! Stejně jako pleť na obličeji trpí ve vysušeném prostředí také naše rty. Pomoci mohou také různá séra, která slouží jako vitaminový doplněk pro pleť. Vysušená pleť více trpí a vznikají tak mnohem rychleji vrásky. Dodržujte pitný režim - zavlažovat pleť je nutné hlavně zevnitř. Ačkoli je venku zima, nebojte se pravidelně větrat místnost, ve které pracujete. Klimatizace nenahradí přívod čerstvého vzduchu, aby nedocházelo k vysušování pokožky, ale zároveň také k pocitům únavy a ospalosti. Ani v zimě nezapomínejte na UV ochranu. Ale pozor, vyhněte se přípravkům, které obsahují alkohol.

V práci v podstatě žijete. Trávíte zde většinu svého času. Toto prostředí tak významně ovlivňuje vaše zdraví i vzhled. A to nejen složením vzduchu nebo teplotou, ale také psychickými vlivy, které působí na nervovou soustavu. Pleť je zvyklá vyrovnávat se s námahou a únavou. Ale v dnešní uspěchané době už je pro ni taková práce mnohem náročnější, protože jde hlavně o zátěž psychickou. Projevuje se to hlavně tak, že stárne mnohem rychleji.

Hygiena na pracovišti

Ačkoli se to nezdá, pracovní prostředí je plné virů a bakterií. Podle posledních statistických výzkumů vyplývá, že více než čtvrtina počítačových klávesnic je velmi rizikových z hlediska potenciálu pro šíření nemocí. Na běžném pracovním stole se nachází 400x více bakterií než na záchodovém prkénku. Proto je potřeba věnovat pozornost hygieně nejenom na společných toaletách, ale také na jiných místech na pracovišti. Jednoduchým řešením je pořízení různých dezinfekčních gelů či dezinfekčních ubrousků, které můžete během dne používat, a snížit tak riziko onemocnění. Zároveň tak snížíte i negativní vliv na pleť.

Péče o citlivou pleť

Je těžké zachovat klid a dělat jakoby nic, když je pleť podrážděná, plná červených skvrn a v jednom ohni. S citlivou pletí však nemusíte nutně bojovat navěky. Když je pleť citlivá, její ochranná vnější vrstva umožňuje dráždivým látkám, mikrobům a alergenům pronikat dovnitř a způsobovat tak zčervenání a podráždění. Vyhněte se používání produktů s obsahem lanolinu, alkoholu, minerálního oleje nebo umělých vůní či barviv.

Ani v momentě, kdy se venku značně ochladí, si nedopřávejte velmi horké koupele, nemyjte si obličej horkou vodou ani nenastavujte topení na příliš vysokou teplotu. Používejte raději vlažnou vodu. Působení slunečního záření může pleť také podráždit - používejte proto denně produkty s ochranným faktorem. Jste připraveni převzít kontrolu nad svou citlivou pletí? Začněte si hrát na detektiva a všímejte si, jak vaše pleť reaguje na různé typy stravy a stresu.

Nadměrná konzumace alkoholických nápojů, kofeinu a určitých léků může způsobit vysušování a citlivost pleti. A ještě něco - nekuřte. Kouření vysává z vaší pleti vitamíny A a C a zužuje cévy. Nejspíš se chcete zbavit těch suchých, odumřelých pleťových buněk a odhalit tak zářivou pleť pod nimi - dělejte to však jemně. Pokud máte citlivou pleť, měli byste se vyhnout lékařským procedurám obnovy pleti a nadměrné exfoliaci. Produkty také nanášejte jemnými pohyby směrem nahoru. Nikdy nepoužívejte hrubé a rychlé pohyby.

Je možné, že se vám zcela nepodaří zbavit se citlivosti pleti, rozhodně však můžete podniknout kroky k tomu, abyste zabránili zhoršení jejího stavu.

Stres a pleť: Podrobnější pohled

Podle Amerického institutu pro stres je stres reakcí organismu na „fyzické, psychické nebo emocionální vypětí.“ Většina lidí si pod pojmem stres představí emocionální stres (například tlak v práci nebo finanční problémy). Existuje však mnoho možných příčin stresu, včetně environmentálních a fyzických faktorů. Když je vaše tělo vystaveno stresovému faktoru, spustí chemickou reakci, která může narušit normální fungování vaší pokožky. Pokud je vaše pokožka nezvykle mdlá, červená, suchá nebo svědí a je podrážděná, může to být známkou toho, že na vaši pleť působí stres.

Základem je individuální přístup a hledání vzorců mezi stresovými faktory ve vašem životě a zhoršeným stavem pleti. Vaše pokožka je hlavní ochrannou vrstvou dělící vaše tělo od vnějšího prostředí, jejímž úkolem je udržet uvnitř „to dobré“ a nepustit tam „to špatné.“ Jelikož je vaše kůže neustále vystavována vnějšímu prostředí, je zranitelnější vůči vnějším zdrojům stresu než kterýkoli jiný orgán v těle. Vaše pokožka může také odrážet váš emocionální stav a to, co se děje ve vašem těle.

1. Naše kožní bariéra (latinsky stratum corneum) hraje zásadní roli při udržení hydratace a komfortu pokožky. Jako nejsvrchnější vrstva pokožky pomáhá zabraňovat ztrátě vody a chrání pokožku před škodlivými látkami a toxiny.
2. Některé studie poukázaly na to, že stres může způsobovat nebo zhoršovat některá kožní onemocnění. Mezi taková onemocnění patří ekzém, lupénka a růžovka. Pokud se domníváte, že vaše potíže s pokožkou souvisejí se stresem, je důležité navštívit svého lékaře nebo certifikovaného dermatologa.
3. Dosavadní výzkum ukazuje, že stres může mít vliv na závažnost a četnost výskytu akné. Chronický stres se může podepsat na vaší pleti v podobě viditelných známek stárnutí, včetně jemných vrásek a linek a ochabování pleti.

Péče o pleť namáhanou stresem

Přestože stres ze života úplně vymítit nejspíš nelze, můžete podniknout některé kroky, abyste namáhané pleti dopřáli tolik potřebnou péči. Namáhaná pokožka vyžaduje zvýšenou péči a pozornost. Certifikovaný dermatolog vám může doporučit nejlepší produkty pro podrážděnou pokožku a pomůže vám vytvořit postup pro cílenou každodenní péči o pleť, která bude hydratovat, vyživovat a zklidňovat stresem namáhanou pleť.

Zařazení produktů s obsahem ceramidů do každodenní péče o pleť může pomoci podpořit zdravou kožní bariéru. Opalovací krém je vždy nezbytnou součástí péče o pleť. Použití opalovacího krému s širokospektrou ochranou SPF 50 každý den (ať prší, nebo svítí slunce) může pomoci ochránit vaši pokožku před škodlivým UV zářením, které je známým stresovým faktorem okolního prostředí.

Pokud chcete obnovit zdravý vzhled pleti, je klíčové řešit hlavní příčiny vašich problémů s pletí (v tomto případě stres). Pro snížení stresu můžete vyzkoušet více technik, dokud nenajdete tu, která vám bude vyhovovat. Pro zdraví pokožky jsou klíčové vyvážená strava a zdravý životní styl. Pro mnoho lidí je ve stresu náročné zdravou životosprávu dodržovat, ale vyhradit si čas péči o sebe je velmi důležité. Jedním ze způsobů, jak si můžete dopřát chvilku pro sebe, je každodenní hydratace těla krémem obnovujícím ochrannou kožní bariéru.

tags: #znecistene #prostredi #v #praci #vliv #na

Oblíbené příspěvky:

• Instalace odpadu pračky
• Likvidace odpadu při kolaudaci
• Příčiny a důsledky klimatických změn ve vesmíru
• Harmonogram svozu
• Klidné probuzení dětí