Tipy pro výlety do přírody s přáteli

Kempování a cestování na úchvatná místa v kterémkoliv ročním období je vaší vášní i doménou? Výborně. Pak je tento článek přesně pro vás. Dnes jsme si pro vás totiž připravili vaši malou online příručku, která vám poctivě připomene, co byste si měli před každým výjezdem na camping nebo do přírody připomenout.

Povíme vám: co si sbalit sebou na svačinu (na hory, na malý výlet i několikadenní túru), jak se obléct na hory a do přírody, ať máte nožky i ručky v teple, jaké snídaně na campingu jsou po ránu nejlepší, které přírodní doplňky stravy byste měli užívat, ať máte v pohodě klouby i po padesátce a můžete jezdit na camping i s vnoučaty.

Příroda je pro nás všechny doslova nabíječka. Prosedět celé dny v kanceláři za počítačem není zdravé ani pro tělo, ani pro mysl. K dobré náladě a spokojenosti potřebujeme mnohem více - jak jednou někdo pronesl: Člověk je vlastně taková složitější a komplexnější kytka. Vše, co potřebuje, je jen správné prostředí, dost vody a slunce, aby mohl růst. Víc není třeba.

Pohyb v přírodě je pro tělo k nezaplacení - nejen hodiny strávené ve fitku, ale právě čerstvý vzduch a sluníčko dodávají organismu energii a posilují imunitu. Jak tělo na takových nabíjecích cestách vyživit, co mu dát dobrého ke svačině a co nezapomenout sbalit do batůžku? Čtěte dál, vše vám povíme!

Zdravá svačina na cesty: Lehká, skladná a fit

Pokud nechcete řešit složité přípravy a balení jídla na túru, máme pro vás pár tipů na rychlé a zdravé svačiny, které se vejdou do každého batohu a dodají vám energii, kdykoli ji budete potřebovat.

Čtěte také: Příroda a děti v mateřské škole

1. Granola, ovoce a oříšky

Jedna z nejjednodušších variant - granola v několika lahodných příchutích ve znovu uzavíratelném balíčku. Křupavá, sytá a hlavně skladná. Skvěle se k ní hodí i lyofilizované jahody nebo mrazem sušené broskve. Pokud chcete přidat zdravé tuky a bílkoviny, sáhněte po svých oblíbených oříšcích a vykouzlete si tak ze své svačiny dokonalý majstrštyk.

2. Sušené ovoce do krabičky

Když nemáte chuť na křupání nebo nemáte prostor na čerstvé ovoce, poslouží sušené meruňky, exotické mango nebo hrušky bez přidaného cukru. Sladká trvanlivá svačina, která vám vydrží i několik dní a dodá rychlou energii.

3. Ovesné kaše s proteinem (ideální na camping)

Pokud plánujete nocování v horách nebo v kempu a nechcete se spokojit jen s prázdným žaludkem ke snídani, ovesná kaše s proteinem je jasná volba. Stačí zalít horkou vodou a máte plnohodnotnou snídani plnou vlákniny a bílkovin, která vás zasytí a dodá energii na celý den výšlapů. Ovesná kaše s proteinem Venira

Doporučené doplňky stravy pro podporu kloubů a regeneraci po výkonu

Pro všechny sportovce, turisty i horaly:

• Magnesium shots - poskytují 375 mg hořčíku ve formě bisglycinátu plus vitamin B6 v denní dávce; výborné na zotavení svalů, redukci křečí a únavy po dlouhých túrách. Ať se v noci dobře vyspíte a netrháte sebou jako úhoři ve vodě.
• Hydrolyzovaný kolagen, grass fed - ideální kapsle obsahují 600 mg bioaktivního hydrolyzovaného kolagenu typu I a III z hovězího dobytka krmeného trávou. Ten přispívá k pevnosti a pružnosti pokožky, podporuje zdraví kloubů, šlach i vaziva a urychluje regeneraci pohybového aparátu po fyzické zátěži. Takže se z vás stanou vlastně takoví… hodně spokojení kamzíci.
• Multivitamin - nezapomeňte na komplex vitamínů a minerálů, který pomáhá udržet energii, imunitu a předcházet únavě při sportovních i turistických aktivitách. Prostě imunity booster.
• Výživa pro klouby - správně zvolený doplněk přispívá ke správné hybnosti kloubů, snižuje nepohodlí v oblasti kloubů a podpoří regeneraci pojivových tkání po zatížení. To je něco, co oceníte za pár let (když začnete doplňovat ještě dnes).

Správné doplňky mohou udělat každý příští výlet o něco příjemnější - pomohou kloubům zvládnout náročný terén, podpoří svaly při regeneraci, dodají energii a zlepší celkovou pohodu. Spojíte-li je s vhodnou svačinou plnou vlákniny a bílkovin, čeká vás nejen krásný zážitek, ale i rychlejší návrat sil.

Čtěte také: Spolehlivé hry do lesa

Co si sbalit na camping? Náhradní oblečení a KPZ

Ať už se chystáte na krátký výlet nebo celodenní túru, správná příprava je základ úspěchu i bezpečí. Kromě dobré kondice a energie ze svačiny se vyplatí myslet také na oblečení a základní vybavení, které vám může v horách doslova zachránit den.

Jak se obléct na hory? Vrstvení je základ

• Funkční spodní prádlo odvede pot a udrží vás v suchu i během náročného stoupání.
• Střední vrstva (mikina nebo fleecová bunda) zateplí a pomůže udržet tělesnou teplotu.
• Vrchní vrstva v podobě nepromokavé a větruvzdorné bundy ochrání před deštěm, větrem i prudkým ochlazením.

Bezpečnost na prvním místě (KPZ)

• Malá lékárnička s náplastmi, dezinfekcí a obvazem se hodí i na drobná poranění.
• Čelovka nebo malá svítilna zajistí, že se neztratíte ani při nečekaném návratu za tmy.
• Termofólie a nabitý mobil s offline mapami (případně powerbanka) jsou pojistkou pro případ, že vás v horách překvapí počasí nebo zabloudíte.

Proč chodit do přírody? Odpočiňte si od městského života a dobijte baterky naplno

Příroda je ideálním místem, kde si můžete odpočinout od stereotypu městského života. Místo ruchu, smogu a stresu vás čeká čistý vzduch, klid a nádherné výhledy, které vám dodají novou energii. Výlet do přírody nemusí být jen o fyzickém výkonu - můžete si vzít do ruky foťák a zachytit krásné scenérie, podzimní barvy lesů nebo malebné horské chalupy.

Stejně důležité je ale i to, že vaše mysl si odpočine - chození v přírodě snižuje stres a pomáhá nastavit rovnováhu. Třeba takové hory jsou skvělým zdrojem inspirace a nečekaných setkání - můžete zahlédnout srnku, lišku nebo jinou divokou zvěř. A pokud se na cestu vydáte s partnerem, kamarády nebo třeba kolegy z práce, užijete si spoustu nezapomenutelných zážitků, které posílí nejen vaše tělo, ale i vztahy.

Zkrátka - horská turistika, camping či túry kamkoliv do přírody jsou dokonalou kombinací pohybu, odpočinku a dobrodružství, kterou v žádném městě nenajdete!

15 spolehlivých her a aktivit do lesa

Je to moderní a zdravý, chodit po lese, to vám řekne i Pokáč. :-) Ale jo, můžete tam strávit bezva půlden i bez mobilu nebo protažených obličejů. Hraní můžete nechat na dětské fantazii a vůbec jim do toho nemluvit. Tím bych začal.

Čtěte také: Boží Dar: Nesouhlas s vymezením CHKO

Když budou děti bezradné, může se hodit některý z 15 tipů na hry a aktivity v lese. :-)

1. BOUŘKA Hodí se na jakýkoliv výlet, je to vlastně soubor okamžitých úkolů, které děti musí splnit. Nemusíte do svého rejstříku zahrnovat úplně všechny. :-)
2. SBÍRÁME, POZNÁVEJ Celou cestou lesem potají sbírejte různé přírodniny. Až budete mít přestávku, všechny nasbírané poklady můžete doplnit i drobnostmi z batohu. Všechny předměty dejte sáčku nebo je přikryjte šátkem. Děti se je teď snaží rozeznat po hmatu.
3. KDO TU BUDE BYDLET? Nenechte se mýlit, ale touto aktivitou nepohrdnou ani starší děti. Děti se rozdělí do skupin nebo na samostatné jednotky a každá parta si najde svůj strom. Tam si staví pomocí větviček a dalších přírodnin domky pro skřítky a víly. I když je to lákavé, používejte jen mech, který je vyrytý divočáky, zbytečně ho netrhejte. :-)
4. POZNÁŠ STROM? Uprostřed lesa, nejlépe smíšeného, ale není podmínkou, zavažte nebo jinak zakryjte jednomu hráči oči a zatočte ho 2x kolem své osy. Teď ho zaveďte k libovolnému stromu a nechte ho, ať si strom osahá, obejme. Pak se vraťte zpátky a hráči sundejte z očí šátek / tričko. Najde hráč svůj strom?
5. ODPADKOVÁ STEZKA Jestli máte chvilku na přípravu, máte nutkání děti vzdělávat a ještě trénovat paměť, pak se vyblbnete u stezky s odpadky.
6. HOD NA CÍL Asi není třeba více představovat. Ale můžete si zahrát i s podobnými pravidly, jako u minigolfu. Po cestě si vybírejte různé cíle a u každého máte 7 pokusů. Na kolikátý pokus cíl trefíte, tolik máte trestných bodů, maximálně 7 u každého cíle. Hráč s nejnižším součtem je vítěz.
7. OBRAZ Z PŘÍRODNIN Z větviček si poskládejte rám, nasbírejte různé přírodniny a vyskládejte si třeba krajinu, portrét neznámé osoby nebo zvířátka. Pochlubte se vlastními výtvory :-)
8. VĚTVIČKY Posbírejte různé větvičky, můžou být klidně různé tloušťky a délky. Větvičky rozlámejte na půlky a dejte je dětem. Poskládají je zpátky? Za jak dlouho a kdo dřív? :-)
9. ŠIŠKY POD DUBEM? ŽALUDY POD SMRKEM? Nasbírejte si v listnatém lese žaludy nebo bukvice a přineste si je do jehličnatého lesa. Tady plody poschovávejte. Ostatní je hledají, kdo jich najde nejvíc, vyhrává. Stejně tak můžete přinést šišky do listnatého lesa.
10. SLEDOVANÁ Hlavní skupina (rodiče) jde pomalu po cestě a děti jdou lesem cca 20 metrů za nimi a celou dobu se snaží zůstat neviditelní. Zvolený náčelník z hlavní skupiny se jednou za čas ohlédne a pozorně zkoumá les. Koho uvidí, toho jméno zvolá a zapíše trestný bod. Kdo má nejméně trestných bodů, vyhrává.
11. KOLIK ZŮSTANE VE VZDUCHU Nasbírejte si šišky, kaštany, žaludy nebo kamínky. Vyhazujte je postupně do vzduchu a pak je chytejte. Vyhrává, komu se podaří mít ve vzduchu najednou nejvíc šišek. Navíc se počítají jen ty, které hráč chytne. Můžete hrát i na zahradě třeba s tenisákama.
12. STŮJ! Při procházce lesem se prostě na chvíli zastavte a ani nedutejte. Můžete zavřít oči a jen poslouchejte. Co uslyšíte? Šumění lesa, ptáky, hmyz? Něco jiného? Nebo někoho? Kromě toho, že uslyšíte hlasy přírody je to taky skvělé uvolnění.
13. MIKROSVĚT Dá se zkombinovat les a mobil? V pohodě. Kdo uloví nejlepší fotku? Vezměte si na výlet mobily nebo foťáky a nikam nespěchejte.
14. HLEDEJ KEŠKY Když už budete na cestě, můžete si zpestřit chození hledáním kešek. Děti milují hledání a výzvy a hledání pokladů tak může snadno vyvážit "kdy už tam budem". K hledání kešek potřebujete jen mobilní telefon a pár drobností. V keškách bývají drobné dárky, které si můžete vzít a je fajn, když tam místo nich dáte něco jiného.

Tipy a triky pro vaší dovolenou

• Nepřeplácejte za letenky Letenky hledejte na Kayaku. Je to náš nejoblíbenější vyhledávač, protože prohledává webové stránky všech leteckých společností a vždy najde to nejlevnější spojení.
• Rezervujte si ubytování chytře Nejlepší zkušenosti při vyhledávání ubytování máme s Booking.com, kde bývají hotely, apartmány i celé domy nejlevnější a v nejširší nabídce.
• Nezapomeňte na cestovní pojištění Kvalitní cestovní pojištění vás ochrání před nemocí, úrazem, krádeží nebo stornem letenek.
• Najděte ty nejlepší zážitky Get Your Guide je obří on-line tržiště, kde si můžete rezervovat komentované procházky, výlety, skip-the-line vstupenky, průvodce a mnoho dalšího. Vždy tam najdeme nějakou extra zábavu!

10 tipů na výlety po České republice

1. Modlivý důl - Tajemné a romantické poutní místo ve skalnatém údolí mezi pískovcovými skalami.
2. Zřícenina hradu Oheb - Hrad stojí na vrcholku skalnatého výběžku nad hladinou přehrady.
3. Zámek Hluboká nad Vltavou - Hrad byl založen v 13. století jako strážný hrad. Do jeho současné podoby v romantickém stylu nové gotiky jej uvedl rod Schwarzenbergů v druhé polovině 19. století.
4. Údolí Bílé Opavy - Stezka je cca 10,5 km dlouhá a oficiální zdroje uvádí, že jde o nejnáročnější trasu v Jeseníkách.
5. Rejvíz - Stezka je dlouhá asi 2,5 km a má 5 zastavení, kde se na informačních tabulích dozvíte celou řadu zajímavostí o dané lokalitě.
6. Jiráskovy skály - Jiráskovy skály jsou plné unikátních skalních útvarů, které vás ohromí svou rozmanitostí.
7. Nové Město nad Metují - Samotné centrum města a Husovo náměstí láká k návštěvě. Z ochozu vyhlídkové věže Máselnice si vychutnáte krásný výhled na město i okolí.
8. Rozhledna Hamštejn - Rozhlednu Hamštejn najdete na Zlaté stezce Českého ráje u obce Koberovy cestou z Kozákova na Malou skálu.
9. Braunův betlém - Největší sochařská galerie pod širým nebem, to je Braunův betlém nedaleko hospitalu Kuks v Podkrkonoší.
10. Zřícenina hradu Potštejn - Prohlídka je možná pouze z průvodcem a je každou půl hodinu. K hradu se váže legenda o pokladu, který zde zakopal loupeživý rytíř Mikuláš a který se nikdy nenašel.

tags: #chodit #do #prirody #s #prateli #tipy

Oblíbené příspěvky:

• Informace z Obce Čermná
• Komunální odpad: Definice a složení
• Praktické řešení pro kuchyň
• Emise z rodinných domů v ČR
• Ekologické zubní pasty pro děti – srovnání a testy