Cirkadiánní Rytmus, Světelné Znečištění a Jejich Dopad na Zdraví

Už od počátku elektrizace měst je známo, že urbanizace spolu s moderními technologiemi zvyšuje přístup k pohodlným potravinám, menší fyzické aktivitě, ale i k nepřetržitému nočnímu životu. Dnes je asi 80 % světové populace v noci vystaveno vysoké hladině světla, od jasných venkovních žárovek až po lampy a obrazovky v domácnostech. Vědci si stále více uvědomují, že toto nadměrné světelné znečištění může mít vážné zdravotní důsledky, od špatného spánku až po rakovinu prsu, mrtvici a další nemoci.

Napadlo vás někdy, jak moc nepřirozeně působí venkovní umělé osvětlení, nebo to, jak moc můžou noční směny v práci, vstávání podle budíku nebo zapnutá televize před spaním ovlivnit přirozený rytmus člověka? Přibližně 24hodinový cyklus na Zemi vytvořil u organismů vnitřní hodiny, které jsou přizpůsobeny světlým a tmavým obdobím (dnu a noci). V historii lidstva je to jen zlomek doby, kdy lidé trávili noci ve tmě a vykonávali domácí práce za svitu měsíce, táborového ohně nebo mnohem později petrolejových lamp.

Jak světelné znečištění ovlivňuje organismus

Cirkadiánní rytmus je ovlivněn především vnějšími faktory, jako je světlo, tma, stres, spánek, jídelníček, ale i nadměrné vystavení modrému světlu nebo práce na směny. K poruchám tohoto rytmu však přispívají i další faktory, jako je stres, nemoci, deprese, ale i nadměrné užívání kofeinu. Oko vnímá světlo prostřednictvím tyčinek a čípků v sítnici a specializovaných neuronů zvaných gangliové buňky sítnice, které jsou ze své podstaty citlivé na světlo. Tyto nervové buňky synchronizují cirkadiánní rytmy, přispívají k uvolňování melatoninu a komunikují s neurotransmitery v celém mozku.

Vliv umělého světla na zdraví může vysvětlovat několik mechanismů. V noci může světlo vyvolávat nespavost, která je sama o sobě rizikem pro mnoho onemocnění. Snižuje také produkci melatoninu, spánkového hormonu, který za tmy vylučuje epifýza a který má protizánětlivé a nádorové účinky. A přerušuje denní cykly společenství mikrobů žijících ve střevech.

Zdroje světelného znečištění

Nejčastěji k tomu přispívá vystavení obrazovkám s modrým světlem (mobily, tablety, notebooky, televize), ale také venkovní umělé osvětlení. Venkovní osvětlení proniká do domácností z pouličního osvětlení, bezpečnostního osvětlení budov, osvětlených billboardů a vývěsek obchodů. Ve venkovských oblastech osvětlují oblohu hořáky zemního plynu a dopravní sítě. Dalším klíčovým zdrojem nočního osvětlení je vnitřní osvětlení, zejména jasné obrazovky počítačů, tabletů, mobilních telefonů, televizorů a dalších zařízení, které má většina lidí doma.

Čtěte také: Definice vegetačního rytmu

Největší riziko představují klasické pouliční lampy, které uměle osvětlují noční oblohu (to narušuje i přirozený ekosystém, protože ovlivňuje například migrační vzorce ptáků). Dalším problémem bývají světelné nápisy podniků, světla na parkovištích, osvětlení domů apod. Intenzita tohoto znečištění vzrostla do té míry, že se netýká pouze velkých měst, ale také obyvatel vzdálenějších oblastí.

Oba typy stále častěji pocházejí ze žárovek s diodami vyzařujícími světlo (LED), které byly zavedeny na počátku roku 2000 s cílem snížit spotřebu energie. Na rozdíl od žárovek s delší vlnovou délkou a jantarovým světlem vyzařují diody LED více modrého světla s kratší vlnovou délkou, které může být zdraví škodlivé.

Dopad přílišného množství světla v noci je umocněn nedostatečným slunečním zářením během dne, protože mnoho lidí pracuje v kancelářích nebo továrnách bez oken. Menšinové komunity jsou obzvláště ohroženy kvůli venkovním „oslňujícím bombám“ s vysokým výkonem, které jsou často umístěny v blízkosti domů. V mylné snaze zabránit kriminalitě jsou tyto čtvrti osvětleny jasněji než bílé čtvrti. Nadměrné osvětlení „je problémem environmentální spravedlnosti“, říká Longcore.

Zdravotní důsledky

Nejčastější poruchou bývá nespavost, která následně vede k enormní únavě, a ta zas k přejídání se nezdravými jídly (mozek se totiž tímto způsobem snaží udržet naše tělo při životě). Navíc se narušením vnitřního řádu vystavujeme i riziku nesprávného fungování celé řady hormonů, mezi které řadíme i melatonin nebo kortizol.

Se stále jasnějšími nocemi se prodlužuje seznam zdravotních problémů spojených s umělým osvětlením, od nespavosti až po rakovinu. Dobrý spánek je nejzřetelnější obětí nadměrného osvětlení. Ve světlejších místnostech se hůře usíná. Studie zveřejněná v lednu také zjistila, že u dospělých Číňanů způsobuje světelné znečištění ložnic větší fragmentaci spánku , což přispívá ke zkrácení celkové doby spánku.

Čtěte také: Více o světelném znečištění

Nadměrné vystavení světlu je také spojováno s rakovinou citlivou na hormony, zejména rakovinou prsu, tlustého střeva a prostaty; epidemiologické studie ukazují, že lidé žijící v oblastech s nejvyšší úrovní světelného znečištění mají tendenci mít vyšší výskyt těchto druhů rakoviny. Studie z roku 2023 navíc zjistila, že děti žijící v oblastech Kalifornie s jasným venkovním osvětlením jsou více ohroženy určitou formou dětské leukémie.

Některé předběžné výzkumy menšího rozsahu naznačují možnost zvýšeného rizika srdečních onemocnění, cukrovky a deprese. Studie z letošního jara přidala na seznam možných následků ischemickou mrtvici.

Ovlivněna může být i plodnost. Muži žijící v oblastech s větším množstvím venkovního světla v noci mají horší kvalitu spermií, zatímco u těhotných žen v podobných oblastech může docházet k vyššímu počtu předčasných porodů.

Studie publikovaná v časopise Diabetologie, která vznikla pod vedením Dr. Yu Xu ze Šanghajského institutu endokrinních a metabolických nemocí, zjistila, že venkovní umělé světlo je spojeno se zhoršenou kontrolou hladiny glukózy, čímž se významně zvyšuje riziko diabetu. V tomto případě studie uvádí, že lidé žijící ve světlem znečištěných oblastech mají o 28 % vyšší pravděpodobnost vzniku diabetu než lidé např. Díky výše zmíněné studii se předpokládá, že s urbanizací poroste i počet lidí s nadváhou, diabetem a srdečními potížemi (to vše způsobuje narušený cirkadiánní rytmus).

Příliš jasné pouliční osvětlení navíc představuje nebezpečí pro řidiče, protože zužuje zornice, které by se jinak za tmy rozšířily, říká Motta. To ztěžuje identifikaci osob nebo předmětů na silnici.

Čtěte také: Příklady světelného znečištění

Jak se bránit světelnému znečištění?

Mnoho měst se teď pouští do boje s veřejným osvětlením, i když spíše v rámci šetření energií. Doma je strategie pro snížení světla jasná - umístěte postel mimo okno a používejte okenní závěsy nebo rolety. Kromě prosazování lepšího osvětlení ve společnosti by lidé měli zajistit, aby jejich vlastní domovy byly večer méně jasné, a to zhasnutím nebo ztlumením světel v domě a na verandách a dvorech, radí Science Review.

Žárovky s nastavením teploty barev poskytují plné spektrum osvětlení během dne a jantarovou vlnovou délku po setmění. Lancore také doporučuje zapnout všechna nastavení zařízení tak, aby večer zobrazovala teplejší tóny, nebo si stáhnout aplikaci, která modré světlo ještě více tlumí.

U oken v ložnici, která směřují k vnějším zdrojům světla, je nutné použít zatemňovací závěsy. A nenechávejte televizi zapnutou celou noc, což je také spojeno s horším spánkem.

Někteří lidé si nasazují masku na spaní, ale jiní považují za lepší blokovat kontrolky na ventilátorech, televizorech, vzduchových filtrech a počítačích (pokud vaše ložnice slouží jako domácí kancelář).

Často sami přemýšlíme, co můžeme pro své zdraví udělat jinak a lépe. Jsou věci, které změnit nemůžete - svůj věk, rodinnou anamnézu nebo rasu. Pak jsou tu ale věci, které nám škodí nejvíc, ale paradoxně se s nimi nedokážeme poprat.

Nová norma pro omezování světelného znečištění v ČR

Ministerstvo životního prostředí (MŽP) v České republice vydalo technickou normu ČSN 36 0459 - Omezování nežádoucích účinků venkovního osvětlení, která vstoupila v platnost 1. března 2023.

Hlavní oblasti působnosti normy:

• Osvětlení pozemních komunikací (silnice, chodníky, cyklostezky)
• Osvětlení venkovních pracovišť (sklady, haly, letiště)
• Osvětlení venkovních sportovišť (stadiony, sjezdovky)
• Architektonické osvětlení (památky, umělecká díla)
• Reklamní osvětlení (billboardy, LED panely)

I když technická norma není zatím právně závazná, slouží jako vodítko pro obce při rekonstrukci veřejného osvětlení.

Co říká Hynek Medřický o světelném znečištění?

Hynek Medřický tvrdí, že světelné znečištění v posledních desetiletích vzrostlo až o 100 %, což má vážné důsledky pro cirkadiánní rytmus lidí i živočichů. Zejména modré světlo vyzařované LED osvětlením narušuje hormonální rovnováhu a může vést k civilizačním nemocem, jako je nespavost, úzkost nebo poruchy metabolismu. Naopak teplé oranžové světlo, podobné západu slunce, je pro náš biorytmus šetrnější.

Jak se bránit světelnému znečištění podle Hynka Medřického?

• Používat teplé oranžové osvětlení v exteriérech a domácnostech, které méně narušuje přirozený rytmus dne a noci.
• Instalovat filtry na veřejné osvětlení, které eliminují škodlivé modré světlo.
• Omezit používání elektronických zařízení s modrým světlem (např. mobilní telefony, počítače) večer před spaním.
• Vytvářet osvětlené plány pro obce a města, které zohledňují potřebu tmy pro zdraví a ekologii.

tags: #cirkadianni #rytmus #svetelne #znecisteni #dopad

Oblíbené příspěvky:

• Dopady automobilové a lodní dopravy
• Lýkožrout severský a města
• Informace o likvidaci odpadu
• Tipy na výlet v okolí Brandýsa
• Život krokodýlů