Cvičení v přírodě: Kurz pro tělo i duši

10.03.2026

Cvičení v přírodě je skvělý způsob, jak spojit příjemné s užitečným. Nabízí jiný prožitek než cvičení v tělocvičně - ve stínu stromů, s nebem nad hlavou. Zájem o cvičení v přírodě je v posledních letech stále vyšší a není divu.

Proč si vybrat kurz cvičení v přírodě?

Osvěžení těla i mysli: Cvičení na čerstvém vzduchu má pozitivní vliv na naši psychiku a pomáhá odbourávat stres.
Zlepšení fyzické kondice: Různorodý terén a aktivity v přírodě posilují svaly a zlepšují vytrvalost.
Nové zážitky a dobrodružství: Kurzy v přírodě často zahrnují prvky turistiky, her a sebepoznání.
Týmová spolupráce: Mnoho kurzů je zaměřeno na budování týmu a posilování vztahů.

Co se můžete naučit na kurzu cvičení v přírodě?

Nabízíme velmi intenzivní kurzy, které jsou určené pro budoucí lektory, ale i pro Vás kteří chcete v oblastech vyučovaných v našem kurzu získat znalosti a dovednosti. Cílem studia je připravit kvalifikované odborníky pro oblast volného času na úrovni animátorské, realizační, organizátorské a administrativní. Pro lektory pobytu v přírodě je důležité naučit se pracovat s kolektivem, vědět jak program koncipovat a přizpůsobovat dle potřeb klientů. Budeme se věnovat tématu jak zdravě žít. V psychologii se věnujeme především vybrané technice, pomocí zážitku prožití sebe poznání. Seznámíme Vás s důležitými věcmi týkající se práva a sportu.

Předmět zahrnuje teorii a didaktiku vybraných sportů v přírodě, vybraných druhů turistiky, teorii a praxi iniciativních a kooperačních her i her v přírodě, lanových překážek, soubor přirozených cvičení, základní informace o vybavení do přírody, o bezpečnosti a ekologické výchově. Vedle vzdělávacího zaměření, slouží předmět také jako model programu výchovy v přírodě využívající výchovu prožitkem a dobrodružstvím.

Úvod do teorie aktivit v přírodě, kořeny aktivit a sportů v přírodě v českých zemních. Týmová příprava cykloturistické akce, polodenní a celodenní putování a vedení družstva, kulturně poznávací činnost, bezpečnost.

Typy kurzů cvičení v přírodě

Outdoorové kurzy jsou zaměřeny v zásadě na dva cíle, které se často vzájemně prolínají:

Čtěte také: Efektivní cvičení na břicho

Prožitky, zážitky, dobrodružství (v přírodě)
Týmové hry a budování týmů.

Je nesporné, že oba účely jsou naplňovány v řadě outdoorových cvičeních spolu a nejde je někdy od sebe vůbec oddělit. Tím, že někoho jistím při slaňování na laně, se vytváří nejenom silný zážitek a produkce endorfinů a adrenalinu, ale také vzájemná vazba a důvěra v druhého člena týmu, na kterého se spoléhám. Zároveň se také stmeluje tým a vznikají pocity důvěry, které jsou důležité pro jakoukoli další týmovou práci.

Outdoorová výuka zaměřená na prožitky a dobrodružství Při osvojování látky v oblasti BZOP a zejména PO je žádoucí zažít si adrenalinový stav, který se dostavuje při překonávání obtížné překážky či nebezpečí. Něco jiného je vidět, jak se ve filmu někdo topí a jak mu někdo jiný dává umělé dýchání, něco jiného je zkusit si sám, jak je těžké někoho vytáhnout z vody a provést masáž srdce. To se týká také zážitku bezpečnosti, kdy si pokrývač střech sám může vyzkoušet, že ho lano či kolega při modelovaném pádu udrží a ověří si, co může sám v dané situaci dělat.

Naše kurzy čerpají sílu přírody. Pokud je váš tým vyčerpaný nebo se cítíte vyhořelí, přijeďte na některý z našich kurzů. Objevte, jak může sebepoznání změnit váš přístup k řízení firmy, komunikaci i osobnímu rozvoji. Vydejte se s týmem do přírody, kde zažijete klid, dobrodružství a nové zážitky. Společně si připravíte jídlo u ohně, relaxujete v indiánské sauně a prožijete noční hru, která posílí týmového ducha.

Zkušení lektoři

Cvičení s Hankou je vynikající, tento kurs i jiné navštěvuji léta a lepší lektorku jsem zatím nezažila. Paní Hanka vede kurz vynikajícím způsobem a je skvěle erudovaná. Cviky se obměňují a oceňuji zejména zaměření na hluboký stabilizační systém a pánevní dno.

Helena P.: Cvičení s Andreou nebo Hankou je balzám na duši i tělo. Občasné střídání lektorek mi nevadí, každá má trochu jiný způsob vedení cvičení a všechny jsou bezvadné. Cvičení je skvěle sestavené a výborně vedené, paní Andrea je velmi sympatická.

Čtěte také: Krajinná ekologie – Kadlecova cvičení

Ukázka termínů kurzů

5. - 6. 4.
25. - 27. 4.
16. - 18 . 5.
31. 5. - 1. 6.
Zkouška 1. 6.

Využijt LAST MINUTE slevu na kurzy.Sleva platí do 5. 4. víkendový kurz začíná na jaře 2025 s označením I3, který začíná v soboti 5. 4.

Co s sebou na kurz?

Sportovní oblečení do přírody. Věci sebou (předpokládejte, že bude špatné počasí): čelovka nebo baterka, s náhradními baterkami, pracovní nůž (pokud nemáte zapůjčíme v rámci kurzu), lékárničku, vodu 2x 1,5 l v petce, pokrývku hlavy, ešus, lžíci, pončo - pokud nemáte tak alespoň pláštěnku, pevnou obuv, jídlo na rychlou přípravu ( 1x večeře a 1x snídaně), repelent (klíšťata, komáři), mobilní telefon (powerbanku na dobití), věci do lesa (které nevadí, když se zašpiní nebo se propálí od ohně).

Doporučené věci sebou: Spacák, karimatka, Vlastní navigační pomůcky (pokud nemáte, zapůjčíme v rámci kurzu)

Recenze kurzů

Lubos Hofman: „Kurz přežití byl průřez do normálního života, který se ve velkých městech ztrácí. Jsem zhýčkaný povaleč, kterému kurz přežití vrátil hodnoty do normálu.“

Pavel Hadač: „Pohodová parta a superinstruktor“

Čtěte také: Aktivní život v přírodě

tags: #cvičení #v #přírodě #kurz