Civilizační choroby a prevence

Civilizační onemocnění lze definovat jako onemocnění související se životním stylem. Jedná se o neinfekční nemoci, které jsou nejčastěji způsobeny nedostatkem pohybové aktivity, nezdravým stravováním, konzumací alkoholu, užíváním návykových látek a kouřením, což může vést k srdečně-cévním onemocněním, cévní mozkové příhodě, obezitě, diabetu mellitu 2.

Civilizační onemocnění je označení pro skupinu nemocí, které se častěji vyskytují ve vyspělých zemích, než v zemích třetího světa. Předpokládá se, že jsou důsledkem moderního městského životního stylu. Souvisí to s tím, že mnoho lidí ve vyspělých zemích kouří, pije alkohol, má nedostatek fyzické aktivity, trpí dlouhodobým stresem apod. V těle se nám pak nahromadí radikály, které urychlují rozvoj mnoha nemocí, a to včetně rakoviny.

Mezi nemoci, jejichž výskyt (incidence) se zřejmě zvyšuje s tím, jak se země stávají vyspělejšími a jejich obyvatelé žijí déle, patří například Alzheimerova nemoc, artritida, ateroskleróza, astma, deprese, diabetes mellitus 2.

Příčiny civilizačních chorob

Onemocnění způsobená moderním životním stylem mohou být způsobena např.:

• vysokým příjem kaloricky bohatých jídel
• absencí pohybu
• vlivy životního prostředí (nárůst škodlivin v prostředí)
• nadužíváním tabákových výrobků, alkoholu
• genetickými faktory
• špatné psychosociální vztahy
• vliv stresu
• vliv nových technologií atd.

Jedná se tzv. proto se jim také říká neinfekční nemoci. Jsou výsledkem kombinace více faktorů včetně genetiky, fyziologie, životního prostředí a chování jednotlivců. Stres představuje přetížení organismu různými podněty, které jedinec vnímá jako zátěž. Dlouhodobý stres vede ke zhoršení obranyschopnosti organismu, dochází ke vzniku psychosomatickým chorob (takové choroby, jejíž příčinou jsou nezvládnuté psychické problémy - deprese, žaludeční vředy apod.). Okamžitý vliv stresu na organizmus - způsobuje jej hormon adrenalin, který připravuje organizmus k akci (boji, útěku), způsobí zrychlení pulzu, dýchání, zvýšení TK, překrvení orgánů, kůže, zvýšené pocení. Pokud nedochází k boji nebo jiné fyzické aktivitě, tento stav organizmus vyčerpává a škodí mu. Proto je potřebný pohyb a aktivní odpočinek po psychicky náročné práci, které způsobuje stres.

Čtěte také: Komunální poplatky pro důchodce Prostějov

Rizikové faktory

K rozvoji civilizačních chorob mohou přispět i faktory, které nedokážeme nějakým způsobem ovlivnit:

• Genetické dispozice: rodinná anamnéza může hrát roli například v rozvoji cukrovky nebo kardiovaskulárních a psychiatrických nemocí.
• Věk: představuje hlavní rizikový faktor pro rozvoj neurodegenerativních nemocí, kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.
• Pohlaví: rozvoj civilizačních onemocnění může být rozdílný jak u žen, tak u mužů.
• Vrozené vývojové vady: vrozené srdeční vady mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění v dospělosti.

Nejčastější civilizační choroby

Mezi nejčastější civilizační choroby patří kardiovaskulární onemocnění (nejčastěji srdeční infarkt či mozková mrtvice), chronická respirační onemocnění, cukrovka a rakovina.

Kardiovaskulární choroby

Choroby postihující kardiovaskulární neboli srdečně-cévní aparát jsou velice rozšířené a bohužel představují celosvětově nejčastější příčinu předčasného úmrtí. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) zemře na nemoc spojenou se srdcem či cévami ročně téměř 18 milionů lidí, což je poměrně alarmující číslo. Věděli jste, že naši předkové měli výrazně nižší riziko srdečních onemocnění díky svému aktivnímu životnímu stylu? Při sběru potravy a lovu mohli denně urazit až 16 kilometrů.

Kouření - nejen, že poškozuje plíce, ale škodlivé látky obsažené v kouři poškozují i cévy.

Diabetes 2. typu

Lidstvo také ve velké míře ohrožuje cukrovka 2. typu, která patří mezi jedny nejčastějších civilizačních chorob. Pro tuto nemoc je typická vysoká hladina glukózy (cukru) v krvi. Právě glukóza je hlavním zdrojem energie a získáváme ji z potravin, které jíme. Pakliže ale onemocníte diabetem, váš organismus nevytváří tohoto hormonu slinivky břišní dostatek - jedná se prakticky o inzulinovou rezistenci.

Čtěte také: Jak se zapojit do ochrany přírody?

Dlouhodobě zvýšený cukr zvyšuje cholesterol v krvi a tím opět podněcuje aterosklerózu. Sám o sobě pak také poškozuje orgány jako oko, nebo ledviny. Pokud se tedy objeví, je důležité pečlivě brát léky a navštěvovat pravidelné prohlídky u praktického lékaře.

Zajímavost: V dávných dobách byly kaloricky vydatné potraviny vzácné, což vedlo k vývoji lidského organismu efektivně ukládat energii. Velké množství všudypřítomných lákadel způsobilo v jednadvacátém století doslova stravovací boom. Lidé tak někdy jí i přesto, že nemají hlad, nebo se přejídají z nejrůznějších osobních důvodů. Zvýšený kalorický příjem se však člověku vrátí jako bumerang v podobě nezdravého nárůstu hmotnosti a vzniku obezity.

Rakovina

Když se řekne „rakovina“, mnozí lidé se automaticky a možná i právem vyděsí. Tato poměrně častá civilizační choroba mění zásadním způsobem životy a také je ohrožuje. Věděli jste, že rakovina byla poprvé popsána starými Egypťany zhruba v roce 1 600 př. n. l.?

Další civilizační choroby

• Deprese: I když může deprese sebrat všechny životní naděje, je velice dobře léčitelná díky antidepresivům a psychoterapii.
• Syndrom vyhoření: V 21. století můžeme mezi civilizační nemoci zařadit zcela právem i syndrom vyhoření, k jehož rozvoji přispívá zejména dlouhodobý stres a vysoká pracovní zátěž. Nároky na výkon jsou totiž v dnešní době neúměrně vysoké, a ne každý se s nimi dokáže vhodně popasovat.

Prevence civilizačních chorob

K rozvoji civilizačních chorob nedochází ze dne na den. Jedná se o dlouhodobý proces, během něhož působí na tělo a duši celá řada faktorů. Zajímáte-li se o kvalitu svého zdraví, měli byste svůj zrak cílit zejména na tyto příčiny vzniku nemocí z blahobytu.

Zajímáte-li se o sebe, jistě si často pokládáte otázku “Jak změnit životní styl pro lepší zdraví?” Je to snadnější, než by se na první pohled mohlo zdát. K prevenci vzniku civilizačních nemocí a prodloužení života stačí podniknout pár praktických kroků.

Čtěte také: Uloz.to a autorské právo

Změna životního stylu

• Omezte potraviny, které škodí zdraví.
• Travte denně alespoň 30 minut venku na denním světle, zejména ráno.
• Používejte metodu “Pomodoro” pro lepší time management. Pracujte soustředěně 25 minut a pak si dejte 5 minut pauzu. Po čtyřech cyklech si dopřejte delší přestávku.
• Udržuj si zdravou váhu, tedy ani podváhu ani nadváhu. Ty jsou prevencí infarktu nebo cukrovky. Proto přemýšlej nad tím, co jíš.
• Spi optimálně 7 až 9 hodin denně. Při nedostatku spánku si tělo bere energii jinak, a tím se zvyšuje opět hladina tuků v krvi.
• Měř a kontroluj si krevní tlak.
• Nech si změřit krevní cukr.
• Nekuř. Víš, že v 1 cigaretě je 7000 škodlivých látek? Kouření především cigaret ale i doutníků, dýmky a šňupáním tabáku způsobuje závislost na látce zvané nikotin. V Česku závislostí na tabáku trpí 2 miliony lidí.
• Nepij alkohol. Konzumace alkoholu způsobuje polovinu všech onemocnění jater, především jde o rakovinu jater a jaterní cirhózu. Zvyšuje riziko vzniku onemocnění srdce a cév a mozku. Podílet se však může i na vzniku různých druhů rakoviny nebo neplodnosti. Velmi vysoký je také podíl alkoholu na zraněních a sebevraždách. Nezapomeňte, že neexistuje žádné bezpečné množství alkoholu.
• Pravidelně se hýbej. Co získáš tím, že se začneš pravidelně hýbat? Kromě vyplavení endorfinů, které ti zlepší náladu, jakýkoliv pohyb pomůže odbourat stres Je prokázané, že i mírná fyzická aktivita (30 minut denně) snižuje riziko infarktu. Měli bychom se takto hýbat optimálně 5 x týdně. Tak co kdyby si dnes zvolil/a schody místo výtahu?

Nadváha - ovlivňuje riziko vzniku především kardiovaskulárních onemocnění.

Prevence diabetu

Zajímá vás, jak snížit riziko cukrovky co nejefektivněji? Pijte kávu nebo čaj. Studie ukazují, že denní konzumace kávy může zlepšit ochranu proti rozvoji cukrovky 2. typu až o 54 %. Zelený čaj má podobné účinky. Tyto nápoje obsahují antioxidanty (polyfenoly), které mohou chránit před diabetem.

Přírodní produkty

Nedílnou součástí zdravého životního stylu jsou také přírodní produkty, jež máme v 21. století doslova na dosah ruky:

• Boswellie: tato bylina je známá také jako kadidlovník. Obsahuje boswellové kyseliny, které mají silné protizánětlivé účinky. Používá se při léčbě artritidy, astmatu, ulcerózní kolitidy a dalších zánětlivých onemocnění.
• Garcínie: plodina zvaná Garcinia cambogia obsahuje hydroxycitrónovou kyselinu (HCA), která může pomoci při hubnutí tím, že potlačuje chuť k jídlu a blokuje tvorbu tuků.
• Spirulina: tato řasa je bohatá na bílkoviny, vitamíny (zejména B12), minerály a antioxidanty. Podporuje imunitu, snižuje záněty a může pomoci regulovat hladinu cholesterolu.
• Kotvičník zemní (Tribulus terrestris): tato léčivá bylinka je známá tím, že podporuje hormonální rovnováhu, zlepšuje libido a také fyzickou výkonnost.
• Ženšen: jde o rostlinu s adaptogenními účinky, tj. pomáhá tělu zvládat stres a podporuje energii.
• Kurkuma: toto blahodárné koření oranžové barvy představuje silný antioxidant s protizánětlivými účinky.

Ať už dáte přednost pravidelné pohybové aktivitě, nutričně hodnotnému jídelníčku, každodenní meditaci nebo přírodním doplňkům, máte nakročeno k tomu, být zdravějším člověkem.

Úmrtnost na civilizační choroby

Na civilizační choroby každoročně umírá přibližně 40 milionů lidí, což je okolo 70 % všech úmrtí na světě. Onemocnění jsou spojena s chronickými stavy, takže postupují pomalu, plíživě, stejně tak dlouhá a komplexní je i doba léčení, která často vyžaduje radikální změny životního stylu.

Tabulka nejčastějších příčin úmrtí na světě v roce 2020

Úmrtími jsou nejvíce postiženy státy s nízkými a středními příjmy a obecně chudší lidé ve všech zemích.

Prevence je nesčetněkrát skloňované slovo, ale jak vědět, jaká preventivní prohlídka je pro mě vhodná? Kam si zajít? A jaké samovyšetření si popřípadě dokážu udělat sám/sama? Loono připravilo vzdělávací akce o prevenci a tématech s ní spojených i pro zaměstnance MetLife. Jako pojišťovna víme, že prevence je nejlepším lékem pro každého jedince. Proto v rámci všech životních pojištění odměňujeme aktivity zdravého životního stylu programem MetLife Fair. Nejštědřejší jsem vůči nekuřákům, a to 20% slevou na pojištění. Prevence se také vyplatí, protože dokáže ušetřit až 10 % z celkové částky za pojištění. Chcete být odměněni za svůj zdravý životní styl? Více informací o civilizačním onemocnění můžete načerpat v blogovém článku Loono. A poslechněte si také zajímavý podcast Loona O civilizačních onemocněních a Lifestyle medicine s MUDr.

tags: #civilizační #choroby #prevence

Oblíbené příspěvky:

• Orlické hory a Podorlicko: Charakteristika
• Hra na skutečnost?
• Medovicová stanoviště v Česku
• Globální oteplování a česká ekonomika
• Podzemní vyrovnávací nádrž na dešťovou vodu: Instalace