Příroda jako lék: Účinky a využití

Přestože žijeme v době, kdy můžeme kdykoliv zajít do lékárny a vybrat si ze široké nabídky léků, čím dál více z nás se vrací k přírodě. Čím to je? Přírodní léky v podobě listů, kořenů a dalších částí rostlin, lidstvo využívá od nepaměti. Jde tak v podstatě o návrat ke kořenům. Velká část moderních léků, které běžně užíváme je získávána právě z přírodních zdrojů. Obsahují však specifické kombinace, přísně kontrolované množství a často koncentraci, které samotnou konzumací přírodních zdrojů nemůžeme dosáhnout. S pomocí bylinek lze však šetrným způsobem podpořit léčbu řady problémů.

Běžně dostupné bylinky a jejich účinky

Běžně dostupné bylinky mohou pomoci s řadou zdravotních potíží. Stačí jen zvolit tu správnou rostlinu, načasování, množství a způsob užívání.

• Heřmánek: Je všestranná bylina, oblíbená zejména pro své uklidňující a protizánětlivé účinky. Často se využívá jako podpora v boji s nespavostí, na snížení úzkosti, při trávicích potížích a problémech s pletí.
• Zázvor: Zejména v období chřipky, rýmy a nachlazení nedá řada lidí dopustit na zázvor a zázvorový čaj. Ve skutečnosti však pomáhá i s řadou dalších problémů, jako je nevolnost, zažívací potíže, bolesti svalů a kloubů, migrény a menstruační bolesti.
• Kurkuma: Známá zejména v podobě koření sytě žluté barvy, jedná se však o kořen podobný zázvoru.
• Levandule: Její vůně má uklidňující účinky a pomáhá při úzkostech a stresu.
• Máta: Při vnitřním užívání dokáže pomoci v celé řadě trávicích obtíží od pocitu plnosti přes nadýmání až po zánětlivá onemocnění zažívacího traktu, žlučníku a žlučových cest. Kromě toho také podporuje přirozenou obranyschopnost a imunitní systém, zvyšuje chuť k jídlu a pomáhá v relaxaci a uvolnění.
• Česnek: Jeho léčivých vlastností se využívá tisíce let a ceněný je zejména pro své protizánětlivé a antimikrobiální účinky.
• Šalvěj: Má antimikrobiální vlastnosti a užívá se vnitřně i zevně. Obsažené látky podporují zdraví ústní dutiny a kloktání může být přispívat v boji s afty či záněty dásní. Podporuje také zdraví dýchacích cest, normální trávení i normální stav kůže.
• Měsíček: Na kůži má protizánětlivé a hojivé účinky, proto se v podobě mastí, krémů a olejíčků využívá na dětské opruzeniny, popáleniny, odřeniny, ale i na podporu hojení čerstvých tetování. Kromě toho lze ale měsíček užívat také vnitřně ve formě čajů, tablet a tinktur.
• Tymián: Má dezinfekční, zklidňující a močopudné vlastnosti.
• Jitrocel: Má protizánětlivé antibiotické vlastnosti a využíváme jej zejména na tlumení kašle a usnadnění vykašlávání.
• Meduňka: Meduňkový čaj se pije zejména na podporu spánku a při nachlazení. Pomáhá ale také při bolestech břicha, menstruačních bolestech, migréně a závratích, snižuje krevní tlak a svalové napětí a pomáhá proti nadýmání a při průjmových onemocněních.

Zázvorový čaj a jeho zdravotní přínosy

Účinky zázvorového čaje si získávají stále větší popularitu. Tento teplý, aromatický nápoj není jen chutnou alternativou běžného čaje, ale přináší i celou řadu zdravotních výhod.

• Zázvor je známý svými schopnostmi ulevovat od nevolnosti, což ocení zejména těhotné ženy, lidé trpící mořskou nemocí nebo ti, kdo podstupují chemoterapii. Účinné látky v zázvoru, jako jsou gingeroly a shogaoly, pomáhají zmírňovat nevolnost a stimulují trávení. Pravidelné pití zázvorového čaje může také podpořit produkci trávicích enzymů, čímž napomáhá lepšímu zpracování potravy.
• Zázvor obsahuje silné antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny, které mohou pomoci snižovat záněty v těle. Tyto vlastnosti jsou zvláště užitečné pro lidi trpící artritidou, revmatismem nebo jinými zánětlivými onemocněními.
• V chladných měsících roku je posílení imunitního systému klíčové. Čaj ze zázvoru je bohatý na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a podporují obranyschopnost organismu.
• Zázvor podporuje krevní oběh, což je klíčové pro zdraví srdce. Pomáhá rozšiřovat krevní cévy a snižuje riziko vzniku krevních sraženin, což může předejít srdečním onemocněním.
• Kromě svých fyzických přínosů je zázvorový čaj také skvělým prostředkem pro zlepšení nálady a zvýšení energie.

Zázvorový čaj není jen obyčejný nápoj, ale přírodní lék s mnoha zdravotními přínosy. Ať už hledáte způsob, jak posílit svůj imunitní systém, zmírnit trávicí potíže nebo prostě zahřát v chladných dnech, zázvorový čaj je ideální volbou.

Příroda jako lék na duši

Představte si, že jste právě prošli náročným týdnem plným stresu, úkolů a nekonečných schůzek. Rozhodněte se vyrazit na procházku do přírody. Slunce svítí, ptáci zpívají a kolem vás se rozprostírá zelená oáza klidu. Tento scénář není jen romantickou představou, ale i vědecky podloženým faktem. Studie ukazují, že příroda má pozitivní účinky na duševní zdraví a může pomoci snižovat úzkost a depresivní symptomy.

Čtěte také: Příroda v zrcadle české filosofie

Jedna ze studií, která se zabývala účinky přírody na duševní zdraví, byla provedena v roce 2015 ve Velké Británii. Výzkumníci sledovali skupinu lidí, kteří trpěli depresí a úzkostí, a zjistili, že ti, kteří pravidelně trávili čas v přírodě, měli nižší úroveň stresu a zlepšenou náladu. Další studie z roku 2017 provedená na Stanford University zkoumala účinky procházek v přírodě na kognitivní funkce a emoční pohodu. Tento výzkum podporuje myšlenku, že přírodu můžeme metaforicky chápat jako „lék na duši“.

Anna trpěla depresí a úzkostí po rozvodu a ztrátě zaměstnání. Místo toho, aby se uzavřela do svého bytu a nechala se pohltit temnotou svých myšlenek, rozhodla se navštěvovat místní park každý den. Postupem času začala pozorovat změny ve svém duševním zdraví.

Stejně jako tělo potřebuje vitamíny a minerály pro správnou funkci, tak i mysl potřebuje „dávku“ přírody pro udržení duševní rovnováhy. Jednou z metafor, které můžeme použít pro ilustraci tohoto konceptu, je představa o přírodě jako o zahradě klidu. Představte si, že vaše mysl je zahrada plná květin a stromů. Stejně jako zahrada potřebuje péči a pozornost, aby rostla a prosperovala, tak i vaše mysl potřebuje pravidelné „zalévání“ pozitivními zážitky a emocemi.

Jak zahrnout přírodu do každodenního života

Hluboko uvnitř všichni víme, že bychom měli trávit méně času za obrazovkami a více času venku. Názory výzkumníků na to, jak dlouho byste měli ideálně strávit venku, abyste zlepšili své duševní zdraví, se liší a pohybují se v rozsahu od 2 hodin týdně po 90 minut denně. Většina badatelů se však shoduje na tom, že pohled na přírodu vám pomůže jen do určité míry. Pokud chcete získat plný přínos, musíte se do přírody ponořit.

Máme pro vás dobrou zprávu i v případě, že nemáte moc času (či přírodu poblíž), ale přesto si chcete užívat její přínosy. Výzkumy prokazují, že i když jsou umělé, už jen samotné obrázky, zvuky a vůně přírody mohou docílit pozitivních účinků na zdraví. Například poslouchání zvuků přírody ve sluchátkách je velmi dostupnou cestou, jak se stát součástí přírody. Může vám to zlepšit náladu, snížit úroveň stresu a dodat vám pocit větší sounáležitosti s vašimi vrstevníky.

Čtěte také: Realizace přírodní učebny

Bylinné extrakty jako alternativa

Jenže ne každý má přírodu za rohem a může si jít natrhat bylinky kdy a kam se mu zachce. Mnoho lidí dnes už navíc bylinky ani nezná. A tak jsou na místě alternativní řešení. Nejideálnějším způsobem, jak dát tělu všechno co je třeba a nemuset přitom nikam cestovat jsou bylinné extrakty. Jedná se o laboratorně vytvořený koncentrát, vytěžený z nejúčinnější části bylinky.

Bylinné extrakty nabízejí řadu výhod. Tou největší je až 2x vyšší účinnost extraktu oproti klasické rostlině. Druhou velkou výhodou je extrémně jednoduchá příprava. Bylinný extrakt jednoduše přidáte do tekutiny či pokrmu a přísun zdraví je vyřešen. Extrakt vám také vydrží déle než samotná rostlina, protože díky silnější účinnosti stačí menší množství.

Léčebná turistika v České republice

Máme štěstí - Česko nabízí pro léčebnou turistiku destinace světové kvality. Šumava poskytuje nejrozsáhlejší možnosti ponoření se do lesů v původních pralesích. I z měst se do přírody dostanete rychle. terapie a ze Staroměstského náměstí stačí jen 15 minut metrem.

Čtěte také: Proč je příroda největší luxus?

tags: #priroda #jako #lek #účinky

Oblíbené příspěvky:

• Ekologická náplň kondicionéru
• Výhody používání drtiče odpadu
• Ekologické riziko léčiv
• Uskladňování jaderného odpadu
• Důvody ohrožení slonů