Hypnóza: Zázrak přírody a nástroj pro změnu

Hypnóza je nejstarší psychoterapeutická metoda, jejíž účinnost byla nesčetněkrát vědecky prokázána a zdokumentována. Přesto i dnes zůstává obestřena tajemstvím, které vyvolává nedůvěru jak u zdravotníků, tak i běžné veřejnosti.

Na první pohled se zdá, že hypnóza je jedním z těch psychologických jevů, které by prostě neměly fungovat. Zajímavé je, že se tak často děje. Když se hypnotizovanému člověku řekne, že se jeho ruka začne pohybovat jakoby sama od sebe, tak se také začne pohybovat. Když uslyší, že jejich propletené prsty nebude možné od sebe oddělit, bude to, jako by držely pohromadě lepidlem. Pokud se jedná o sugesci, že chronická bolest ustoupí nebo že se úzkost postupně rozplyne, stává se hypnóza cenným terapeutickým nástrojem.

Stále více důkazů naznačuje, že hypnóza je účinná pro mnoho lidí, kteří prožívají bolest, úzkost, posttraumatickou stresovou poruchu, stresující porod, syndrom dráždivého tračníku a další potíže. Navzdory desetiletím výzkumu její terapeutické hodnoty a rostoucímu porozumění jejímu mechanismu v mozku se však klinická hypnóza prosazuje pozoruhodně pomalu.

Praktiky připomínající hypnózu existují v mnoha kulturách po celém světě již po staletí. Tranz je stav mysli, který má pro lidi velký potenciál, aby mohli zkoumat, zlepšovat a zvládat problematické situace. Tranz je jedinečná lidská dovednost, která má velký potenciál zlepšit a obohatit život lidí. Zdá se, že tato biologická schopnost prožívat trans je do určité míry přítomna u všech lidí. Pravděpodobnost, že někdo zažije trans, je však založena na interakci mezi přirozenou schopností člověka a sociálním kontextem, v němž může k transu dojít.

Proces snění, vyladění, vypnutí a prostého stažení pozornosti na vnější svět je formou disociace. V mysli se neděje nic konkrétního a vědomí sebe sama je do určité míry oslabené. Navzdory některým dřívějším představám o disociativních prožitcích jako o pouhých předstupních transu existují důkazy, že pouhé prožívání disociativních stavů je zdraví prospěšné. Existují dokonce určité důkazy o tom, že jsme biologicky naprogramováni k tomu, abychom během dne pravidelně cyklicky přesouvali pozornost dovnitř. To dává určitý smysl, protože každodenní život zahrnuje zpracování obrovského množství informací a představuje pro nás velkou zátěž.

Čtěte také: Gaussova křivka a příroda

Pohlcení je v podstatě schopnost plně se zapojit do nějaké činnosti a věnovat se jí tak, že se sníží vnímání vnější reality. To běžně zažívají lidé při čtení nebo sledování filmů a televize. Mnoho lidí ji zažívá při poslechu hudby. Vezmeme-li jako příklad čtení románu, mnoho lidí popisuje, že se do textu ponoří natolik, že si vytvářejí realistické a poutavé představy v takové míře, že si neuvědomují plynutí času a události, které se kolem nich dějí. Lidé se samozřejmě liší v míře, do jaké se dokážou nechat pohltit, a ta je více či méně závislá na činnosti nebo úkolu, kterému se věnují.

Mnoho zážitků, které lidé zažívají při disociativním pohlcení, tvoří základ fenoménu transu. Mezi tyto zážitky patří neuvědomování si vnější reality, zkreslení času, mezery nebo poruchy v paměti, hyperreálné prožívání představovaných událostí, hluboký pocit klidu nebo hluboké uvolnění. Tyto druhy prožitků lze v hypnotickém transu zesílit a využít.

Zdá se, že sugestibilita je také něčím vrozeným a do jisté míry biologicky daným. Jak naznačuje termín, sugestibilní je někdo, kdo si pravděpodobně rozumí se skupinou. Je důležité myslet na sugestibilitu nejen jako na to, že děláte to, co se vám řekne. Spíše naznačuje citlivost na náznaky v okolí, například na to, jaké chování se očekává nebo je přijatelné. Z toho vyplývá, že „sugesce“ není pouhý slovní pokyn nebo příkaz. Sugesci je lépe chápat jako sociální a kulturní kontext, na který jsou lidé více či méně citliví.

Prožitek transu je velmi lidský. Existují určité vrozené biologické schopnosti, disociace a absorpce, které předurčují lidi k tomu, aby byli schopni prožívat fenomény transu. Je velmi pravděpodobné, že většina lidí zažívá běžný každodenní trans několikrát během dne. Kdykoli se cítíte unavení a zavřete oči a trochu se oddáte dennímu snění, je to doba, kdy se účastníte určité úrovně disociativního prožívání. Jak už jsme si řekli ve skutečnosti pokaždé, když se ponoříme do filmu nebo hodiny rolujeme na telefonu, tak aktivujeme mírný stav hypnózy.

Každý člověk schopnost zhypnotizovat sám sebe. Svým způsobem je tedy každá hypnóza autohypnózou, protože práci vždy odvádí vlastní mysl subjektu. Je to podobná praxe jako meditace a můžete se jí tedy naučit a procvičovat jí. Můžete si přečíst knihu; můžete to zkusit sami nebo pracovat s audio-hypnotickými skladbami.

Čtěte také: Objevte Zázraky Přírody

Stupně hypnózy nejsou rigidní. Jsou to nakonec stavy mozkových vln, takže do nich vstupujete a vystupujete podobně jako třeba do mořských do vln.

• Fáze beta: V této fázi se teprve začínáte uklidňovat, ale stále jste velmi dobře vnímaví.
• Fáze Theta: Nakonec vstoupíte do třetí fáze, ve které váš mozek produkuje vlny theta spojené s hlubokou meditací.

Hypnóza funguje tak, že nás uvádí do sugestibilního stavu, v němž to, co si představujeme, připadá nevědomé mysli skutečné. Zde jde o to, že jsme schopni prolomit negativní vzorce a chování tím, že dovolíme svému podvědomí, aby je pustilo, což může být v běžném bdělém stavu obtížné.

Autohypnozu můžete použít na zbavení se závislosti, zlepšení sebevědomí, zbavit se úzkosti a stresu a mnoho dalšího.

Jak provádět autohypnózu

1. Připravte se: Najděte si klidné místo, kde nebudete rušeni, a posaďte se do pohodlného křesla s nohama položenýma na podlaze. Pokud chcete, aby to bylo ještě uvolněnější a léčivější, můžete si lehnout - pokud neusnete! Klidně si zapalte svíčky a pusťte si ambientní hudbu beze slov.
2. Upřete svůj pohled: Zvolte si bod, někde před sebou a nad sebou ve svém zorném poli (místo na zdi apod.) a soustřeďte se na něj. Uvolněte ramena. Představte si, že se vaše periferní vidění začíná rozmazávat, a uvolněte se. Rozšiřte své vědomí do dvou rohů místnosti před vámi a zároveň udržujte pozornost na tento bod, periferní vidění rozostřené a uvolněné, ramena uvolněná. Rozšiřte své vědomí na dva rohy místnosti za vámi a zároveň se soustřeďte na bod. Tím rozšíříte své vědomí a podpoříte proces uvolnění.
3. Stanovte si záměr: Napište si nebo nahlas vyslovte, jaký je váš záměr nebo přání pro cestu autohypnózou.
4. Dýchejte: Třikrát se zhluboka nadechněte. Dýchejte uvolněně, vydechujte uvolněně.
5. Staňte se pozorovatelem: Představte si, že můžete projít scénářem, který chcete posunout dál. Představte si ho takový, jaký je. Pokud jste tedy ve stresu nebo prokrastinujete, představte si, že můžete pozorovat sami sebe, jak to prožíváte jako myšlenkový film, soucitnou optikou, jako byste byli svým nejlepším přítelem.
6. Vnímejte to ve svém těle: Myslete na svůj záměr nebo přání a představte si, kde se energie vašeho přání nachází ve vašem těle. Může to být ve vašem srdci, v žaludku - kdekoli, kde se cítíte dobře. Znovu se nadechněte a myslete na své přání. Kdyby vaše přání bylo barvou, jakou by mělo barvu? Kdyby to byla emoce, jaká by to byla emoce? Položte si ruku na tu část těla, kde jste si představovali, že přání žije.
7. Použijte svou představivost: Dále si představte situaci tak, jak si ji přejete. Pohybujte svým záměrem po těle: Soustřeďte se na to, aby se energie tohoto pozitivnějšího stavu pohybovala po vašem těle. Zapojte své smysly: Představte si nejlepší možný scénář, ve kterém se věci vyvíjejí ještě lépe, než jste doufali. Zkuste to v mysli prožít všemi smysly - cítit to, vidět to, slyšet to. Představte si, že je to silnější, jasnější a intenzivnější. Ukotvěte tento pocit ve svém těle.
8. Ukončete sezení: Jemně se vyveďte ven: ještě několikrát se nadechněte uvolnění a vydechněte uvolnění. Držte ruku v místě, kde cítíte pozitivní zdroje a pocity ve svém těle.

Čtěte také: Fascinující sněhové vločky

tags: #zazraky #prirody #hypnoza #co #to #je

Oblíbené příspěvky:

• Půda jako ekosystém
• Prezentace o živé přírodě ke stažení
• Ochrana přírody Havířov
• Instalace kuchyňského odpadu
• Důležité informace o Skládce Hudlice