Kondiční hry a cvičení v přírodě – tipy

02.12.2025

Pobyt v přírodě je pro naše zdraví velmi prospěšný. Kombinace čerstvého vzduchu, slunečního svitu a pohybu má pozitivní vliv na fyzickou i psychickou kondici. Kondiční hry a cvičení v přírodě jsou skvělým způsobem, jak si užít pobyt venku a zároveň se udržovat v dobré formě.

Proč cvičit v přírodě?

Nordic Walking vede do přírody, ven z města, vesnice. Venku v přírodě se můžete nadechnout, vyvětrat hlavu - přijít na jiné myšlenky, protáhnout a posílit tělo, pěstovat kondici. To vše posiluje imunitu - zdraví.

Zdravotní přínosy Nordic Walking - má pozitivní vliv na pohybový aparát, šetří ho a posiluje. Jedná se o pohybovou aktivitu - chůzi, při které dochází k obnovení přirozené koordinace pohybu nohou a paží kombinované s posílením svalstva díky odrazu z holí.

Tipy na kondiční hry a cvičení v přírodě

Nordic Walking: Je to příjemná pohybová aktivita, kterou může vykonávat každý, začátečník i výkonnostní sportovec v jakémkoli věku.
Hry na louce a v lese: Velká encyklopedie her 1 - Hry v přírodě se zaměřuje na hry na louce, v lese, ve zvláštním prostředí a na dlouhodobé hry.
Cvičení s vlastní vahou: Využijte přírodní překážky, jako jsou stromy, kameny nebo pahorky, k posilování s vlastní vahou.

Pomůcky pro cvičení v přírodě

Speciální lehké sportovní hole pro Nordic Walking přináší „lehkost bytí “ v pohybu a odrazu z nich a další možnosti využití také ve cvičeních - pro posilování, protahování, rovnováhu, koordinaci, zapojení druhých lidí do cvičení i zábavy.

Knihy a publikace o hrách a cvičení v přírodě

Kouzlo školy lesa - Dovednosti a hry v přírodě: Bohatě zpracovaná praktická příručka s jednoduchými návody na aktivity v přírodě, s fotografiemi krok za krokem a s nápady, jak jednotlivé činnosti rozšířit nebo upravit.
Velká encyklopedie her 1 - Hry v přírodě: Nejlepší a nejzajímavější dětské hry z celého světa.
S dětmi v přírodě: Tento nápady a dobrodružstvím plný průvodce k inspiraci rodičů a pedagogů pro pobyt s dětmi na čerstvém vzduchu přináší mnoho outdoorových aktivit a tvořivé zábavy.
Kondiční hry a cvičení v přírodě - Kirchner Jiří, Louka Oto, Hnízdil Jan: Další publikace zaměřená na kondiční hry a cvičení v přírodě.

Příklady her a aktivit v přírodě

Publikace Činnosti venku a v přírodě je určena učitelkám mateřských škol a rodičům dětí předškolního věku. Motivuje k aktivnímu objevování světa kolem nás, k bádání i k vyprávění, vyzývá ke hře pod širým nebem. Vybrány jsou jak herní, tak badatelské aktivity. jejich realizaci si děti uvědomují, jak to funguje v přírodě, a učí se respektovat nejen přírodu a její součásti, ale i spolužáky a samy sebe.

Čtěte také: Efektivní cvičení na břicho

Vzniká dobrý návyk - chuť chodit, chodit ven, chodit pravidelně, chodit všude (ve městě i do přírody), objevovat stezky za svými humny a blízké okolí, kde žijeme (či okolo chalupy, míst, kde trávíme volný čas).

Čtěte také: Krajinná ekologie – Kadlecova cvičení

Čtěte také: Aktivní život v přírodě

tags: #kondicni #hry #a #cviceni #v #prirode